Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A hasi zsírpárna kialakulását, a hízást számos rossz szokás elősegíti. Bár sokan úgy vélik, nehéz változtatni a berögződött dolgokon, szakértők szerint ez nem igaz. Nézzük, mit szükséges elengedni a diéta során a sikeres fogyáshoz!
Nem könnyű a fogyni vágyók és a diétázók helyzete, hiszen a ma divatos étkészletek bizony hatalmas méretű tányérokat tartalmaznak, így nehéz kiporciózni a megfelelő méretű adagot. Megfigyelések szerint, ha lehetőségük van, az elhízottak 98,6 százaléka a nagyobb tányérokat választja, ami azt jelenti: több étel, több kalória, hízás, a diéta pedig elmarad.
A kávé önmagában finom, nem kell túlcukrozni, szirupokkal, tejszínhabbal „feldobni”. Rengeteg felesleges kalóriát juttat a szervezetbe, ha így fogyasztja a kávét. (Ráadásul sokan egy-egy kekszet vagy egy szelet csokit is elfogyasztanak kávézás közben.) Próbálja ki a kávét természetes édesítőkkel: fahéjjal vagy kakaóporral.
Sokkoló adat, de úgy tűnik, hogy nagy társaságban átlagosan 44 százalékkal több ételt fogyaszt az ember, mint amikor egyedül vagy a szűk családdal ül asztalhoz. Érdekes, hogy először azt gondolták, ennek elsősorban az időtényező az oka – nagyobb társaság tovább ül az asztalnál, és így több ételt is fogyasztanak a résztvevők –, egy tanulmány szerint azonban azok, akik azért töltenek több időt étkezéssel, mert olvasnak vagy tévéznek közben, nem esznek annyival többet, mint a társaságban ülők. Úgy tűnik tehát, hogy nem az idő az egyetlen faktor, amit figyelembe kell venni.
A tudatos étkezés ebben az esetben azt jelenti, hogy intenzív kapcsolatba került az ételekkel, figyelmet fordít minden falatra, élvezi az ízeket, az ételek textúráját. A tudatos étkezés nem étrend, nem jelenti azt, hogy kevesebbet étkezünk, de működhet sikeres súlycsökkentő mechanizmusként. A tudatosan étkezők kevésbé reagálnak az érzelmi stresszre, lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak, és könnyebben tartják meg optimális testsúlyukat, nagyobb eséllyel kerüli el őket a hízás veszélye.
A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elengedhetetlen a fogyáshoz és a szervezet optimális működéséhez egyaránt, és minél inkább odafigyel erre az ember, annál nagyobb az esélye annak, hogy megszabadul a hasi zsírpárnáktól. Kutatások szerint azok, akik minden étkezés előtt megittak két pohár vizet, 30 százalékkal több súlyt veszítettek, mint azok, akik csak étkezés után ittak. A hideg víz egyrészt teltségérzetet ad, így kevesebb lesz az elfogyasztott étel mennyisége, másrészt fokozza az anyagcserét.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Szuperegészséges ételek, amikkel egyszerűbb a fogyókúránk
A közvélekedéssel ellentétben, egy diéta nem kell hogy költséges legyen, mint ahogy az sem, hogy csak nehezen beszerezhető ételekből álljon össze a heti étrendünk a sikeres fogyáshoz.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
Orbán Viktor: Ez a legsötétebb óra, amiben vagyunk
Szoboszlai meglepő önkritikája a gólja után: Túl sokat járt a szám
Teljesen váratlanul előkerült Andrei Mangra barátnője, ezt üzente
Az Aldi bejelentette a karácsonyi akcióit, új üzletet nyit az év végén
Most érkezett a borzasztó hír: elhunyt a Szerencsekerék műsorvezetője
Rossz hírt közölt a Guardian az ukránokkal: megvan az időpont, meddig háborúzhat Putyin
Valaki közel kétmilliárd forintot nyert a Hatoslottón
A Manchester Unitedtól kirúgott kapus az év triplabravúrját mutatta be - videó
Böde elhunyt barátjára emlékezett, Bognár György röhögve szólt be a bíróknak
Mélyütés érkezett Magyar Péternek, Nagy Bandó gonoszsága csak olaj a tűzre
Áll a bál Gulácsi Péteréknél, a sportigazgató bírálta a játékosokat
Feldühödött tömegtől kellett megvédeniük a mentősöket a rendőröknek
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Peti, a számok nem hazudnak.
Sima győzelemmel hangoltunk a csütörtökön kezdődő Európa-bajnokságra.
A Liverpool magyar középpályása Mohamed Szalahról és a Manchester Cityről is beszélt.
Az FPÖ csaknem húsz százalékkal több szavazatot szerezhet, mint a legutóbbi tartományi választáson.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
