Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A hasi zsírpárna kialakulását, a hízást számos rossz szokás elősegíti. Bár sokan úgy vélik, nehéz változtatni a berögződött dolgokon, szakértők szerint ez nem igaz. Nézzük, mit szükséges elengedni a diéta során a sikeres fogyáshoz!
Nem könnyű a fogyni vágyók és a diétázók helyzete, hiszen a ma divatos étkészletek bizony hatalmas méretű tányérokat tartalmaznak, így nehéz kiporciózni a megfelelő méretű adagot. Megfigyelések szerint, ha lehetőségük van, az elhízottak 98,6 százaléka a nagyobb tányérokat választja, ami azt jelenti: több étel, több kalória, hízás, a diéta pedig elmarad.
A kávé önmagában finom, nem kell túlcukrozni, szirupokkal, tejszínhabbal „feldobni”. Rengeteg felesleges kalóriát juttat a szervezetbe, ha így fogyasztja a kávét. (Ráadásul sokan egy-egy kekszet vagy egy szelet csokit is elfogyasztanak kávézás közben.) Próbálja ki a kávét természetes édesítőkkel: fahéjjal vagy kakaóporral.
Sokkoló adat, de úgy tűnik, hogy nagy társaságban átlagosan 44 százalékkal több ételt fogyaszt az ember, mint amikor egyedül vagy a szűk családdal ül asztalhoz. Érdekes, hogy először azt gondolták, ennek elsősorban az időtényező az oka – nagyobb társaság tovább ül az asztalnál, és így több ételt is fogyasztanak a résztvevők –, egy tanulmány szerint azonban azok, akik azért töltenek több időt étkezéssel, mert olvasnak vagy tévéznek közben, nem esznek annyival többet, mint a társaságban ülők. Úgy tűnik tehát, hogy nem az idő az egyetlen faktor, amit figyelembe kell venni.
A tudatos étkezés ebben az esetben azt jelenti, hogy intenzív kapcsolatba került az ételekkel, figyelmet fordít minden falatra, élvezi az ízeket, az ételek textúráját. A tudatos étkezés nem étrend, nem jelenti azt, hogy kevesebbet étkezünk, de működhet sikeres súlycsökkentő mechanizmusként. A tudatosan étkezők kevésbé reagálnak az érzelmi stresszre, lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak, és könnyebben tartják meg optimális testsúlyukat, nagyobb eséllyel kerüli el őket a hízás veszélye.
A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elengedhetetlen a fogyáshoz és a szervezet optimális működéséhez egyaránt, és minél inkább odafigyel erre az ember, annál nagyobb az esélye annak, hogy megszabadul a hasi zsírpárnáktól. Kutatások szerint azok, akik minden étkezés előtt megittak két pohár vizet, 30 százalékkal több súlyt veszítettek, mint azok, akik csak étkezés után ittak. A hideg víz egyrészt teltségérzetet ad, így kevesebb lesz az elfogyasztott étel mennyisége, másrészt fokozza az anyagcserét.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Szuperegészséges ételek, amikkel egyszerűbb a fogyókúránk
A közvélekedéssel ellentétben, egy diéta nem kell hogy költséges legyen, mint ahogy az sem, hogy csak nehezen beszerezhető ételekből álljon össze a heti étrendünk a sikeres fogyáshoz.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Az árvíz és az aszály elleni védekezéshez megfelelő infrastruktúra kell
Háborúra készül Brüsszel, itt a bizonyíték
Hajdú Péter perel: „Ez vérlázító, de tudjuk, ki tette”
Ez nem jött be: az Interpol elutasította a Magyarországon menedékjogot kapott korábbi lengyel miniszterhelyettes körözését
Ha 7-re jól tudod a választ a 10-ből, már nagyon tájékozott vagy Földünkkel kapcsolatban! - Föld napja kvíz
Üzemanyagárak: megkérdeztük a szakértőket, lesz-e valaha 500 forint alatt a benzin és gázolaj literje, ezt válaszolták
Rémálom az újbudai óvodában, a rendőrséghez fordulnak a szülők
A Lidl pár ezer forintos okoseszköze nagy segítség a fogyásban
Putyin megszólalt, áttörés jöhet a háborúban
Arteta reagált arra, hogy Szoboszlai Dominikék mit terveznek az Arsenal meccse idején
Ronnie O'Sullivan visszalépett? Itt a végleges válasz
Sallai Roland két szenzációs gólt szerzett, ezeket érdemes megnézni! + videó
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
A bővülés mögött éppúgy állhatnak kiskorú felhasználók, mint a pénzüket tisztára mosó bűnözők.
A szlovén klasszis első rájátszásbeli győzelmét ünnepelhette új csapatával. A sikerhez LeBron James is hozzátette a magáét.
Fontos dologra hívta fel a figyelmet Szentkirályi Alexandra.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
