Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A futás közbeni frissítésről, az elvesztett folyadék, tápanyag és elektrolit pótlásáról egyre több szó esik, sokat tudnak róla a hobbifutók is, mondhatni, örökzöld téma, s ezúttal a szakember, a sportélelmiszer-gyártásban is jártas dr. Gyimes Ernő véleményét kértük ki.
A tudomány sokat foglalkozik a sportolás, azon belül a futás, még pontosabban a hosszútávfutás közbeni frissítéssel, s bár sok múlik a jól kiporciózott ételen és italon, mégsem lehet kihagyni a számításból az egyéni tényezőket. Vagyis az elméleti háttér mellett fontos, hogy a hobbisportoló maga is megtapasztalja, mi a legjobb neki egy-egy erőn felüli teljesítés során.
Ezzel együtt vannak olyan hibák, amelyeket senkinek sem tanácsos elkövetni, mert az energiapótlással kapcsolatos bakik tönkretehetik az adott edzést vagy versenyt.
Korántsem könnyű téma, ezért olyan szakember segítségét kértük, akinél kevesen értenek jobban a témához: dr. Gyimes Ernő, a Szegedi Tudományegyetem Élelmiszermérnöki Intézetének docense beszélt a Csupasportnak a frissítéssel kapcsolatos leggyakoribb hibákról, és ami mindennél fontosabb, megoldást is kínált a problémákra. A tudományos szakember véleménye azért is fontos, mert több évtizede fut és búvárkodik, korábban kosárlabdázott, míg jelenleg az egyetemi szintű tanítás mellett a sportélelmiszerek fejlesztésével foglalkozó magyar SFI Nutrition vezetőjeként kamatoztatja élelmiszermérnöki és sportolói tapasztalatát.
A remek szakember szerint talán az egyik legtöbbször elkövetett hiba, hogy a futók folyadék- és tápanyagpótlás nélkül akarnak teljesíteni egy-egy távot.
Nemcsak edzésen, de versenyen is így küzdenek meg sokan a távval, ami talán a legsúlyosabb hiba. Ez azért nagy probléma, mert ha valaki még képes is lenne az adott távot teljesíteni, közelében sem lesz a legjobb teljesítményének. A megfelelő szénhidrát-fogyasztásról feledkeznek meg a legtöbben, ami már egy-másfél órányi futás után jelentős energiaszint-csökkenést eredményez. Az energia ilyenkor nemcsak az izmoknak kell, az agynak is fontos; ha nem pótolja valaki, az agy és izomkapcsolat is romlik, ami többek között gyorsabb fáradást okoz.
Dr. Gyimes Ernő tanácsa ismerős lehet sokaknak, mégis hasznos megfogadni, miszerint érdemes lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokat vegyesen bevinni az egyenletes energiaellátás miatt. A népszerű vélekedéssel ellentétben a kis mennyiségű cukor ilyenkor egyáltalán nem okoz gondot az egészséges embernek, hiszen azonnal felhasználja a szervezet.
A futók óránkénti energiaigénye nagyon eltérő, de 50-70 gramm vegyes szénhidrát bevitele a többségnek elegendő lehet.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Az aktív életmód és gyaloglás élettani hatásai
Az aktív életmód, a rendszeres testmozgás sok pozitív előnnyel bír, többek között a vastagbéltumor és az epehólyag különféle megbetegedéseit is segíthet megelőzni. De vajon mi számít aktív életmódnak? Dr. Szőnyi Mihály gasztroenterológus írásából kiderül.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Orbán Viktor a pilisvörösvári fórumon beszél - élő
Az Arsenal másodszor is megakadályozta a liverpooli örömünnepet
"Nagyon nehéz lesz" - nem kertelt a Fradi kapitánya a dráma után
Új villamos Budapesten: Karácsonynak és a fővárosnak nem kellett, most Lázár János építené meg
Kubatov Gábor nem akárkinek üzent a Fradi sikere után
Ultramodern eszköz pásztázza Magyarországot: senki és semmi sem rejtőzködhet el
Gálvölgyi leleplezte az RTL fondorlatos tervét, kiderült a titok Majka daláról
Fogyás ketogén diétával: Adrienn 24 kilót adott le a módszernek köszönhetően
A volt kapitány a játékvezetőről: Egy gazember. Remélem, az összes pénzt gyógyszerre fogja költeni!
Putyin megszólalt, áttörés jöhet a háborúban
Hogyan halt meg a valóságban Hunyadi János?
Van Gerwen nem lesz ott a vb-n, Littler még a rendező országba sem hajlandó belépni
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Míg az érdeklődés megnőtt, az átlagárak nagyjából változatlanok maradtak a hibrideknél.
Az előkészítés zajlik, de pontos időpont még nincs.
Nemrég érkezett meg Európába a BYD-hoz tartozó Denza, amelynek a kínálata a Z nevű sportkocsival bővül.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
