Kutatás: Egészséges táplálkozással gyulladások is csökkenthetőek

Ha alapból gyulladás van a szervezetünkben a betegségek tünetei is felerősödhetnek, például a koronavírus is jobban legyengíthet ilyen esetben. Ha azonban odafigyelünk néhány szabályra a táplálkozást illetően, ezt jó eséllyel elkerülhetjük – írja a Life magazin.

Forrás: life.hu - mediaworks2020. 12. 10. 16:29
A kép illusztráció Forrás: pexels
VéleményhírlevélJobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.

A Life.hu oldalon is elérhető cikk felidézi: kutatások bizonyítják, hogy megfelelő táplálkozással csökkenteni tudjuk a gyulladásokat a szervezetünkben, ezáltal a betegségeket is könnyebben leküzdhetjük. De mit is takar az egészséges táplálkozás? Mindenképpen sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ezeken kívül összetett szénhidrátot és omega-3 zsírsavat. A feldolgozott élelmiszereket és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat pedig kerülni kell – írja a Ripost.

Sajnos sokan azért nyúlnak a gyors-ételekhez, mert egyszerűen nincs idejük az ételeket elkészíteni.

Az alábbiakban olvasható két mintaétrend, amely garantáltan egészséges, és az elkészítéssel sem kell sokat bajlódni.

A kép illusztráció
Fotó: pexels

Reggeli: zabpehely dióval vagy mandulával, áfonyával és kókusz- vagy zabtejjel, mellé egy csésze zöld tea.

Ebéd: gyömbéres csirkecurry barna rizzsel és párolt zöldségekkel.

Vacsora: darált pulykahússal és zöldségekkel töltött paprika.

Nassolásra: szeletelt alma vagy körte.

Reggeli: zabkása friss gyümölcsökkel

Ebéd: hal roston sütve párolt árpagyönggyel és párolt zöldségekkel.

Vacsora: teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel megkenve, mellé paradicsom.

Nassolásra: diákcsemege só nélküli magvakból és mazsolából

 

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.

9 étel, amelyek védik egészségünket a téli hónapok alatt

A Mindmegette összegyűjtött 9 olyan ételt, melyek a hideg téli hónapok alatt immunrendszerünk támogatásával nagyban segítik megvédeni egészségünket és vitalitásunkat.

 

Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.