A Life.hu oldalon is elérhető cikk felidézi: kutatások bizonyítják, hogy megfelelő táplálkozással csökkenteni tudjuk a gyulladásokat a szervezetünkben, ezáltal a betegségeket is könnyebben leküzdhetjük. De mit is takar az egészséges táplálkozás? Mindenképpen sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ezeken kívül összetett szénhidrátot és omega-3 zsírsavat. A feldolgozott élelmiszereket és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat pedig kerülni kell – írja a Ripost.
Sajnos sokan azért nyúlnak a gyors-ételekhez, mert egyszerűen nincs idejük az ételeket elkészíteni.
Az alábbiakban olvasható két mintaétrend, amely garantáltan egészséges, és az elkészítéssel sem kell sokat bajlódni.
Fotó: pexels
Reggeli: zabpehely dióval vagy mandulával, áfonyával és kókusz- vagy zabtejjel, mellé egy csésze zöld tea.
Ebéd: gyömbéres csirkecurry barna rizzsel és párolt zöldségekkel.
Vacsora: darált pulykahússal és zöldségekkel töltött paprika.
Nassolásra: szeletelt alma vagy körte.
Reggeli: zabkása friss gyümölcsökkel
Ebéd: hal roston sütve párolt árpagyönggyel és párolt zöldségekkel.
Vacsora: teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel megkenve, mellé paradicsom.
Nassolásra: diákcsemege só nélküli magvakból és mazsolából
Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
9 étel, amelyek védik egészségünket a téli hónapok alatt
A Mindmegette összegyűjtött 9 olyan ételt, melyek a hideg téli hónapok alatt immunrendszerünk támogatásával nagyban segítik megvédeni egészségünket és vitalitásunkat.
