Kutatás: Egészséges táplálkozással gyulladások is csökkenthetőek

Ha alapból gyulladás van a szervezetünkben a betegségek tünetei is felerősödhetnek, például a koronavírus is jobban legyengíthet ilyen esetben. Ha azonban odafigyelünk néhány szabályra a táplálkozást illetően, ezt jó eséllyel elkerülhetjük – írja a Life magazin.

A kép illusztráció Forrás: pexels

A Life.hu oldalon is elérhető cikk felidézi: kutatások bizonyítják, hogy megfelelő táplálkozással csökkenteni tudjuk a gyulladásokat a szervezetünkben, ezáltal a betegségeket is könnyebben leküzdhetjük. De mit is takar az egészséges táplálkozás? Mindenképpen sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ezeken kívül összetett szénhidrátot és omega-3 zsírsavat. A feldolgozott élelmiszereket és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat pedig kerülni kell – írja a Ripost.

Sajnos sokan azért nyúlnak a gyors-ételekhez, mert egyszerűen nincs idejük az ételeket elkészíteni.

Az alábbiakban olvasható két mintaétrend, amely garantáltan egészséges, és az elkészítéssel sem kell sokat bajlódni.

A kép illusztráció
Fotó: pexels

Reggeli: zabpehely dióval vagy mandulával, áfonyával és kókusz- vagy zabtejjel, mellé egy csésze zöld tea.

Ebéd: gyömbéres csirkecurry barna rizzsel és párolt zöldségekkel.

Vacsora: darált pulykahússal és zöldségekkel töltött paprika.

Nassolásra: szeletelt alma vagy körte.

Reggeli: zabkása friss gyümölcsökkel

Ebéd: hal roston sütve párolt árpagyönggyel és párolt zöldségekkel.

Vacsora: teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel megkenve, mellé paradicsom.

Nassolásra: diákcsemege só nélküli magvakból és mazsolából

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.

9 étel, amelyek védik egészségünket a téli hónapok alatt

A Mindmegette összegyűjtött 9 olyan ételt, melyek a hideg téli hónapok alatt immunrendszerünk támogatásával nagyban segítik megvédeni egészségünket és vitalitásunkat.