Lapos hasat szeretne? Ez a tuti módszer, ami segít!

Aki lapos hasat szeretne, most figyeljen! Csak néhány alapszabályt kell betartanunk és villámgyorsan leolvad hasunkról a zsír. Szakemeberek rájöttek ugyanis, hogy bizonyos zsírok fogyasztása hosszú távon jobban felgyorsítja a fogyást, mint annak teljes megvonása. Az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírok, nemcsak nagyon egészségesek, és nem emelik a koleszterinszintet, sőt, inkább csökkentik azt. Ezért a sikeres diéta után is érdemes beépíteni az étrendünkbe ezeket. Az egészséges zsírok megtalálhatók növényi olajokban, olajos magvakban, olívabogyóban, halakban, avokádóban és a csokoládéban (kakaóvajban) is – írja a diétaésfitnesz.hu.

Fotó: Pexels

Amit minden nap meg kell ennünk a siker érdekében:

1-2 evőkanál olajat használhatunk naponta sütéshez, pároláshoz a következő fajta olajakból: repce, olíva, földimogyoró, szezám, szójabab, napraforgó, dió.

Napi 1-2 evőkanál olajos magvat ehetünk édesség helyett, salátákhoz, csirkéhez vagy halakhoz: mandula, kesudió, napraforgómag, mogyoró, fenyőmag, pisztácia, tökmag, dió, szezámmag.

Fekete vagy zöld olívabogyót tegyünk a salátákba, vagy használjuk tészta elkészítéséhez, esetleg önmagában is ehetünk belőlük.

Egy fél avokádót szeleteljünk bele minden salátába!

70-90 %-os kakaótartalmú csokoládéból naponta fogyaszthatunk néhány kockát, vagy felolvasztva gyümölcsöket márthatunk bele.

Jó tudni!

A lapos has diéta csak akkor hatékony, ha minden étkezéshez fogyasztunk az egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételekből.

Hét étel, amit tilos!

Só: A só megköti a szervezetünkben a vizet és felfúvódásokat okoz.

Kelt tészta: Az élesztővel és finomított lisztből készült péksüteményeket szigorúan kerülni kell a diéta alatt. Kiváltképp a forró olajban sütött, kelt tésztát.

Nyers zöldségek: Bár a legtöbb diéta ajánlja a nyers zöldségek fogyasztását, a legújabb kutatások szerint, a legjobb, ha fogyasztás előtt egy kicsit megpároljuk azokat, így nem okoznak felfúvódást.

Rágó gumi: A rágózáskor intenzív éhségérzet tör ránk. Mindez azért van, mert rengeteg levegőt nyelünk, ami egyrészről felfúj, másrészről kitágítja a gyomrot és felesleges éhségérzetet kelt.

Olajban sültek: Bármennyire is finom, le kell mondanunk a panírozott, olajban sült ételekről; legyen az rántott hús, sült krumpli, vagy akár rántott zöldségek.

Szénsavas üdítőitalok: Sajnos ezek a finomságok azon kívül, hogy sok esetben rendkívül cukrosak, tehát hizlalnak még olyan gázokat is tartalmaznak, amik erősen felfújják az embert.

Magas savtartalmú italok: Hasonlóan a szénsavas üdítőkhöz, a magas savtartalmú italok is felfúvódást és hízást okoznak. Ezért kerüljük, a különböző alkoholokat, a kávét, a teát, és a kakaót is.

Az eredeti cikk a Diéta és Fitnesz oldalán olvasható.

Korábbi cikkünkben abban segítettünk, hogy mit tehet a szülő, ha túl sok időt tölt a gyerek internetezéssel? Európában a tizenévesek mintegy harmada ugyanis naponta több mint hat órát tölt internetezéssel.