időjárás 17°C Orsolya 2021. October 21.
logo

Lapos hasat szeretne? Ez a tuti módszer, ami segít!

Forrás: Diéta és Fitnesz
2021.01.18. 18:41
Lapos hasat szeretne? Ez a tuti módszer, ami segít!

A lapos has diéta legfőbb célja a has körül lógó úszógumi gyors elégetése. Dietetikusok és orvosok ennek érdekében kidolgoztak egy módszert, most figyeljen!

Aki lapos hasat szeretne, most figyeljen! Csak néhány alapszabályt kell betartanunk és villámgyorsan leolvad hasunkról a zsír. Szakemeberek rájöttek ugyanis, hogy bizonyos zsírok fogyasztása hosszú távon jobban felgyorsítja a fogyást, mint annak teljes megvonása. Az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírok, nemcsak nagyon egészségesek, és nem emelik a koleszterinszintet, sőt, inkább csökkentik azt. Ezért a sikeres diéta után is érdemes beépíteni az étrendünkbe ezeket. Az egészséges zsírok megtalálhatók növényi olajokban, olajos magvakban, olívabogyóban, halakban, avokádóban és a csokoládéban (kakaóvajban) is – írja a diétaésfitnesz.hu.

Fotó: Pexels

Amit minden nap meg kell ennünk a siker érdekében:

  • 1-2 evőkanál olajat használhatunk naponta sütéshez, pároláshoz a következő fajta olajakból: repce, olíva, földimogyoró, szezám, szójabab, napraforgó, dió.
  • Napi 1-2 evőkanál olajos magvat ehetünk édesség helyett, salátákhoz, csirkéhez vagy halakhoz: mandula, kesudió, napraforgómag, mogyoró, fenyőmag, pisztácia, tökmag, dió, szezámmag.
  • Fekete vagy zöld olívabogyót tegyünk a salátákba, vagy használjuk tészta elkészítéséhez, esetleg önmagában is ehetünk belőlük.
  • Egy fél avokádót szeleteljünk bele minden salátába!
  • 70-90 %-os kakaótartalmú csokoládéból naponta fogyaszthatunk néhány kockát, vagy felolvasztva gyümölcsöket márthatunk bele.
  • Jó tudni!

    A lapos has diéta csak akkor hatékony, ha minden étkezéshez fogyasztunk az egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételekből.

    Hét étel, amit tilos!

  • Só: A só megköti a szervezetünkben a vizet és felfúvódásokat okoz.
  • Kelt tészta: Az élesztővel és finomított lisztből készült péksüteményeket szigorúan kerülni kell a diéta alatt. Kiváltképp a forró olajban sütött, kelt tésztát.
  • Nyers zöldségek: Bár a legtöbb diéta ajánlja a nyers zöldségek fogyasztását, a legújabb kutatások szerint, a legjobb, ha fogyasztás előtt egy kicsit megpároljuk azokat, így nem okoznak felfúvódást.
  • Rágó gumi: A rágózáskor intenzív éhségérzet tör ránk. Mindez azért van, mert rengeteg levegőt nyelünk, ami egyrészről felfúj, másrészről kitágítja a gyomrot és felesleges éhségérzetet kelt.
  • Olajban sültek: Bármennyire is finom, le kell mondanunk a panírozott, olajban sült ételekről; legyen az rántott hús, sült krumpli, vagy akár rántott zöldségek.
  • Szénsavas üdítőitalok: Sajnos ezek a finomságok azon kívül, hogy sok esetben rendkívül cukrosak, tehát hizlalnak még olyan gázokat is tartalmaznak, amik erősen felfújják az embert.
  • Magas savtartalmú italok: Hasonlóan a szénsavas üdítőkhöz, a magas savtartalmú italok is felfúvódást és hízást okoznak. Ezért kerüljük, a különböző alkoholokat, a kávét, a teát, és a kakaót is.
  • Az eredeti cikk a Diéta és Fitnesz oldalán olvasható.

    Korábbi cikkünkben abban segítettünk, hogy mit tehet a szülő, ha túl sok időt tölt a gyerek internetezéssel? Európában a tizenévesek mintegy harmada ugyanis naponta több mint hat órát tölt internetezéssel.

     

    Ezek is érdekelhetik

    Adócsaló a "megújult" baloldal első soraiban

    magyarnemzet.hu

    Karácsonyt főpolgármesteri pozíciójával is fenyegette a DK

    magyarnemzet.hu

    Orbán Viktor: A migránsokat meg kell állítani! - videó

    hirtv.hu

    A cégek nagyon várják a külföldi munkaerőt

    vg.hu

    4140 méterről lezuhant két hegymászó a svájci Alpokban

    travelo.hu

    Férfivélemény: Nem azért gondolkodunk másképp, mert te nő vagy én pedig férfi

    she.life.hu

    4140 méterről lezuhant két hegymászó a svájci Alpokban

    travelo.hu

    20 érdekesség az alaposan megújult Ford Focusról - galéria

    origo.hu

    A cégek nagyon várják a külföldi munkaerőt

    vg.hu

    Tinédzserek tartják rettegésben egy francia kisváros lakosságát

    magyarnemzet.hu

    Márki-Zay Péter beismerte, hogy beengedné a migránsokat

    origo.hu

    Így indítsa el legkönnyebben a vállalkozását!

    origo.hu

    Márki-Zay Péter beismerte, hogy beengedné a migránsokat

    origo.hu

    Orbán Viktor: A migránsokat meg kell állítani! - videó

    hirtv.hu

    Adócsaló a "megújult" baloldal első soraiban

    magyarnemzet.hu

    Ilyen lesz Gyurcsány Ferenc az Elk*rtukban

    magyarnemzet.hu

    20 érdekesség az alaposan megújult Ford Focusról - galéria

    origo.hu

    Bagi Iván: Így lehet a fiataloknak nehéz témákról beszélni!

    origo.hu

    Karácsonyt főpolgármesteri pozíciójával is fenyegette a DK

    magyarnemzet.hu

    Tinédzserek tartják rettegésben egy francia kisváros lakosságát

    magyarnemzet.hu

    Ilyen lesz Gyurcsány Ferenc az Elk*rtukban

    magyarnemzet.hu

    Férfivélemény: Nem azért gondolkodunk másképp, mert te nő vagy én pedig férfi

    she.life.hu

    Így indítsa el legkönnyebben a vállalkozását!

    origo.hu

    Bagi Iván: Így lehet a fiataloknak nehéz témákról beszélni!

    origo.hu