Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Amikor az edzésre és alakformálásra gondolunk, hosszú időn keresztül leginkább a csípőnk, a fenekünk, a hasunk jut eszünkbe. Aztán egyszer csak kénytelenek leszünk észrevenni: bizony a karunkat sem szabad elhanyagolni! Jó lenne megszabadulni a puha felkartól, integetőhájjal nem leszünk csinosak – egy szép, formás kar ugyanis nem csak remek látvány, de évekkel fiatalabbnak is tűnünk tőle – írja a diétaésfitnesz.hu.
Kezdetnek mindegyikből 15-15 darabot végezzünk, majd fokozatosan, minden harmadik alkalommal növelheted a sorozatok számát.
Ne felejtsünk el a gyakorlatsor előtt bemelegíteni, majd az edzés végén alaposan nyújtani, hogy védjük az izmokat a sérülésektől!
Dolgozzuk meg a tricepszet a következőképpen: támasszuk meg magunkat a kanapé, az ágy, vagy egy stabil szék szélén. A kézfej nézzen előre, a láb legyen nyújtva, karral pedig nyomjuk fel magunkat, míg a test egyenes vonalat nem ír le. Ezután engedjük le magunkat úgy, hogy a popsi ne érjen le a talajra.
A jó öreg fekvőtámasz elképesztően hatásos gyakorlat! Figyeljünk oda, hogy a testet feszesen tartsuk közben, a csípőt ne engedjük le, a vállakat ne húzzuk fel a nyak irányába, a hátunk pedig legyen egyenes!
A felkart, a bicepszet és a vállat is szépen formálja, ha súlyzót vagy ásványvizes flakont veszünk a kezünkbe, és karhajlítással felemeljük, majd kitolással folytatjuk, és így hajtunk végre egy komplex, látványos és hatékony gyakorlatsort. Az alábbi videó segít.
Az integetőhájjal való leszámolást segítő eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
Korábbi cikkünkben higiéniai kérdéssel foglalkoztunk. A hazai lakosság egyharmadát ugyanis nem aggasztja az otthoni felületeken található baktériumok és vírusok jelenléte. A ruhák fertőtlenítése még nem része a higiéniai szokásainknak.
Újabb helyszínről dobatta ki Magyar Péter a testőreivel a HírTV stábját
Magyar Péter kínos magyarázkodásba kezdett, de nem volt benne sok köszönet
Itt az újabb Andrei Mangra botrány! Egy boltban balhézott a táncos
Akcióban a TEK Budapesten: mesterlövészek a háztetőkön a nyolcadik kerületben – megszólalt a rendőrség
Kiadták a figyelmeztetést havazás miatt: ezekben a vármegyékben 5 centinél is több hó hullhat
Vezércikk - Mintegy 5 másodperc Magyar Péter tűréshatára + videó
Két magyar gólszerző, mégis nyert a Veszprém a Bajnokok Ligája-meccsen
Elképesztő hajrával idegenben is megverte a Szeged a Kielcét!
Orosz légicsapás ukrán célpontok ellen: Drámai fordulat a határnál
Mutatjuk a férfit, aki VV Fanni meggyilkolásáért ül börtönben – hét év után adott exkluzív videóinterjút
Gonosz volt a főispán?
Máris megdőlt Mike Tyson rekordja, miután Lennox Lewis korábbi legyőzője 59 évesen ütötte ki ellenfelét
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Sokak szerint Szabó Gabriella nem kakukktojás, hanem favorit a fontos tisztségre.
Újabb öt különleges kötetet mutatnak be a Józsa Judit Galériában.
Úgy tesznek, mintha mi sem történt volna.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
