Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Amikor az edzésre és alakformálásra gondolunk, hosszú időn keresztül leginkább a csípőnk, a fenekünk, a hasunk jut eszünkbe. Aztán egyszer csak kénytelenek leszünk észrevenni: bizony a karunkat sem szabad elhanyagolni! Jó lenne megszabadulni a puha felkartól, integetőhájjal nem leszünk csinosak – egy szép, formás kar ugyanis nem csak remek látvány, de évekkel fiatalabbnak is tűnünk tőle – írja a diétaésfitnesz.hu.
Kezdetnek mindegyikből 15-15 darabot végezzünk, majd fokozatosan, minden harmadik alkalommal növelheted a sorozatok számát.
Ne felejtsünk el a gyakorlatsor előtt bemelegíteni, majd az edzés végén alaposan nyújtani, hogy védjük az izmokat a sérülésektől!
Dolgozzuk meg a tricepszet a következőképpen: támasszuk meg magunkat a kanapé, az ágy, vagy egy stabil szék szélén. A kézfej nézzen előre, a láb legyen nyújtva, karral pedig nyomjuk fel magunkat, míg a test egyenes vonalat nem ír le. Ezután engedjük le magunkat úgy, hogy a popsi ne érjen le a talajra.
A jó öreg fekvőtámasz elképesztően hatásos gyakorlat! Figyeljünk oda, hogy a testet feszesen tartsuk közben, a csípőt ne engedjük le, a vállakat ne húzzuk fel a nyak irányába, a hátunk pedig legyen egyenes!
A felkart, a bicepszet és a vállat is szépen formálja, ha súlyzót vagy ásványvizes flakont veszünk a kezünkbe, és karhajlítással felemeljük, majd kitolással folytatjuk, és így hajtunk végre egy komplex, látványos és hatékony gyakorlatsort. Az alábbi videó segít.
Az integetőhájjal való leszámolást segítő eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
Korábbi cikkünkben higiéniai kérdéssel foglalkoztunk. A hazai lakosság egyharmadát ugyanis nem aggasztja az otthoni felületeken található baktériumok és vírusok jelenléte. A ruhák fertőtlenítése még nem része a higiéniai szokásainknak.
Orbán Viktor váratlan bejelentést tett
Íme, Kerkez Milos osztályzatai, élete meccsét játszotta a Manchester City ellen
Megszakad a szív: Így néz ki most L.L. Junior kisfiának sírja - Fotó
Szakadék szélén áll a Volkswagen, Szergej Lavrov ismertette az orosz békefeltételeket - heti összefoglaló
Csodafűszer lesz a hagyma héjából: ezután te sem fogod kidobni! Mutatjuk, hogy készül
Ciolacu szerint Románia más, mint Magyarország
Magyar csatár gólpassza miatt extázisba került az edző Németországban
Felvidéki rangadó: 97. perces büntető döntött a DAC javára
Gera Zoltán óta nem történt ilyen Angliában magyar futballistával
Elhunyt a legendás zenész
A szörnyek tényleg köztünk járnak
Szabó Tímea bekóstolta Kövér Lászlót, de beletört a foga
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Az elrabolt férfi, Imad Amhaz a jelentés szerint a Hezbollah egyik magas rangú vezetője.
A válasz egyszerűbb, mint sokan gondolnák.
A WWF Hungary tette közzé a felvételt.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
