Ezek tényleg apróságok, de próbálja ki, hogy könnyedén menjen a fogyás!

Szerb orvosok szerint a NATO légicsapásai miatt nőtt a rákos megbetegedések száma
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
Ezek tényleg apróságok, de próbálja ki, hogy könnyedén menjen a fogyás!
A lényeg az, hogy csípjünk le egy-két falatot minden étkezésből, és ezeket csak 1-2 órával később együk meg. Például, ha reggelire tejbe vagy joghurtba szórt müzlit ennénk gyümölcsökkel, akkor a gyümölcsöt tegyük el későbbre – írja a diétaésfitnesz.hu.
A gazdik csupán a sétáltatás miatt akár heti 200 kalóriával többet is elégetnek, mint azok, akiknek nincs kutyájuk. Ha viszont kedvencünkkel együtt futunk, még ennél is többet teszünk az egészségünkért.
Dietetikusok szerint borzasztóan fontos, hogy minden étkezéshez nyugodt körülményeket teremtsünk. Üljünk le, terítsünk meg, legyen időnk az étkezésre! Ha ugyanis csak állva, műanyag tányérból, dobozból vagy szalvétáról eszünk, kapkodunk és az agyunkhoz nem jut el az elégedettség érzése, nincs ideje felfogni, hogy jóllaktunk, vagyis többet eszünk.
Persze ne a szelfikre vagy a „mit eszek éppen” című fotók posztolgatására kell gondolni! Sokkal inkább azokra az applikációkra, melyek segítségével sportos életmódot folytató közösségekhez csatlakozhatunk. Ezek ugyanis rákényszerítenek arra, hogy napi rutinná váljon a sport, sőt, az eredmények nyilvántartásával fejlődésre ösztönöznek.
Megéhezett? Vagy inkább mégsem? Az ember sokszor tényleg nem tudja eldönteni, egyen vagy ne. Pláne ha kínálnak, szinte megszokásból nyúlunk a sütemény után. Könnyen lefaraghatunk a bevitt szénhidrát mennyiségéből, ha mindig tartunk magunknál egy almát. Ha úgy érezzük, hogy ennénk, de nem kívánjuk az almát, akkor nem vagyunk éhesek.
Amerikai dietetikusok szerint érdemes minden főétkezés után gyorsan fogat mosni. A fogmosás ugyanis nem csupán a száj higiéniáját szolgálja, hanem a friss mentolos illattal azt az üzenetet juttatja el az agyba, hogy véget ért az étkezésre szánt idő. Különösen fontos lehet ez a vacsorát követő, lefekvés előtti időszakra, ugyanis ez az az idősáv, amikor az emberek zöme nassolgat.
Az általános rosszkedv, a depresszió, a stressz gyakorlatilag mindig bánatevéshez és súlygyarapodáshoz vezet. Könnyű belátni, hogy a jókedv pont ellenkezőleg hat, vagyis aktívan hozzájárul a fogyáshoz. A nevetés csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét, mely több tudós szerint is felelőssé tehető a szénhidrát utáni ellenállhatatlan vágy kialakulásáért.
Gyakran ránktör az esti órákban az éhség? Bosszantó, hisz épp akkor kellene visszafogni magunkat… Egy tudományos kutatás kimutatta, hogy az esti órákban végzett intenzív mozgás csökkenti az éhségérzetet.
További ötletekért, hogy könnyedén menjen a fogyás, olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán!
Korábbi cikkünkben azokról a jelekről írtunk, amelyek jelzik, ha érdemes belekezdenünk egy diétába vagy fogyókúrába. Kövér vagyok? Vagy mégsem? Honnan tudhatom?
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Ferenc pápát gyászolja az ország – képeken a Szent István Bazilikában tartott szentmise
Dunai hajóbaleset: előkerült egy videó, ami mindent megváltoztathat a nyomozásban
Az egész világ szeme lábad most könnybe: megtette a bejelentést a Palota Lajos hercegről
Rémálom egy újbudai óvodában
900 éves jóslat leplezte le Ferenc pápa utódját?
Riasztás: Exkluzív interjú Gyárfás Tamással + videó
Az Arsenal másodszor is megakadályozta a liverpooli örömünnepet
Drámai meccset játszott a Veszprém a férfi kézilabda-BL negyeddöntőjében
Putyin megszólalt, áttörés jöhet a háborúban
Fenyő ügy: újabb bizonyítékot ismertetett Gyárfás Tamás
Cseh László nem mondta ki Milák nevét, de mintha az ő ügyére is utalt volna
Magyar Péter a konklávén
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.