6. Kar és láb
Állj egyenesen. Egyik lábadat hajlítsd be, talpadat támaszd meg a másik lászáradon. Próbáld megtalálni ebben a helyzetben az egyensúlyt, engedd, hogy a mélyizmok dolgozzanak! A súlyzót vagy palackot emeld nyújtott, összekulcsolt kézzel a fejed fölé, majd engedd le a tarkódig és vissza. Ha nem találod az egyensúlyt, nyugodtan végezd kis terpeszben állva. Ebben az esetben csak a karod dolgozik majd. A súlyt engedd le és emeld vissza 30-szor.
A gyakorlatokat igyekezzünk legalább hetente 3 alkalommal elvégezni, de még jobb, ha minden második napra beiktatjuk őket!
Amikor már érzed, hogy erőre kapsz, emeld meg a sorozatszámokat. Ha befejezted az edzést, mindig hagyj magadnak időt az alapos nyújtásra is!
A teljes cikk, amely abban segít, hogyan lehet formás a nyárra, elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben hat olyan gyakorlatot mutattunk be, amelyek garantáltan látványosan formálják a testet. Ha elhatározta, hogy edzeni kezd és szeretné, ha ez minél hamarabb meglátszana a testén, ne habozzon kipróbálni!
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!