Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Akár profi, akár hobbisportolók vagyunk, a szervezetünknek megfelelő üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy megfelelő edzésmunkát végezzünk és jól is érezzük magunkat a bőrünkben. Vannak olyan ételek és italok, amelyekkel egyenesen tönkretesszük az edzésmunkánkat.
A ropogós, illatos szalonnacsíkoknak nehéz ellenállni. Sokan szívesen fogyasztják reggelire például tojás mellé. A bacon azonban nagyon kevés fehérjét tartalmaz, a tápértéke is minimális, viszont sok benne a telített zsír. A túlzott telített zsírbevitel hozzájárul a magas koleszterinszinthez és növeli a szívbetegségek kockázatát.
A cukorral édesített italokat is jobb elfelejteni. Hosszú távú fogyasztásuk rossz hatással van ez egészségre, és a szervezet teljesítményére is. Az energiaitalok csak rövid távú energiát biztosítanak. Ha mindenképpen szükségünk van koffeinre, akkor kávé vagy tea fogyasztását javasolják inkább a táplálkozási szakértők. Szénsavas üdítők helyett pedig igyunk vizet, vagy tegyünk a vízbe gyümölcsöt, epret, citromot például.
Az alkohol nagyon sok kalóriát tartalmaz, egy koktél például 300 kalóriát is tartalmazhat, a tápértéke viszont nulla. Az edzésmunkát nem növeli meg, sőt. Az alkohol ráadásul blokkolja az anyagcserét és dehidratálja az izomsejteket, csökkenti az izomnövekedést. Szóval jobb, csak vizet inni.
Érdemes kerülni azokat az ételeket, amelyek ilyen összetevőket alkalmaznak. Édességekben, süteményeken, péksütikben megtalálható például. Bár ma már törvény szabályozza, hogy mennyi transzzsírt tartalmazhat egy étel, nem árt odafigyelni. A transzzsírok növelik a hasi zsírt, szív- és érrendszeri problémákat okozhatnak.
A finomított liszttel készült sütiknek, kekszeknek, kenyereknek alacsony a rosttartalmuk, viszont sok kalóriát tartalmaznak. A vércukorszintet hirtelen emeli meg, gyorsan felszívódik, fogyasztása után hamarabb leszünk éhesek. Érdemes inkább zablisztet, süteményekhez mandulalisztet használni.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
Hadházy és a Momentum tovább folytatja a fővárosi közlekedés megbénítását
Kiderült Magyar Péter hatalmas titka, Kunhalmi Ágnes nem tudta tartani a száját
Minden nap egy pohárral ebből az italból és kicsattansz az egészségtől
Ragadós száj- és körömfájás: ezt kell tenni, hogy Magyarország elkerülje a katasztrófát – most dől el minden
Magára haragította a fél világot a magyar válogatott focista
Összeomlott a Lada gyártója: az oroszok ezt Kínának köszönhetik
Arne Slot brutálisan őszinte volt a Szoboszlai Dominiket is érintő kérdésben
Csütörtöki sportműsor: MTK–Fehérvár a Magyar Kupában, PSG–Szeged visszavágó a férfi kézi BL-ben
Lőw Zsolt nyilatkozata után most a felesége a téma Németországban
A legrejtélyesebb élőlény: nem növény, nem gomba de nem is állat
Elözönlötte az olasz sajtót Netanjahu budapesti látogatásának híre
Elfogyott az oroszok türelme, lebuktatták Ukrajnát
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
A Buckingham-palota közleményben jelentette be a találkozó lemondását.
A mentők egy nappal később találták meg a férfi holttestét a föld alatt.
A klubelnök videóval jelentkezett a közösségi médiában.
Villámhárítóba akadt gólyát kellett kiszabadítani.
Moszkva nem lát lehetőséget kompromisszumra a külföldi békefenntartók Ukrajnába telepítésével kapcsolatban.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
