Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Akár profi, akár hobbisportolók vagyunk, a szervezetünknek megfelelő üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy megfelelő edzésmunkát végezzünk és jól is érezzük magunkat a bőrünkben. Vannak olyan ételek és italok, amelyekkel egyenesen tönkretesszük az edzésmunkánkat.
A ropogós, illatos szalonnacsíkoknak nehéz ellenállni. Sokan szívesen fogyasztják reggelire például tojás mellé. A bacon azonban nagyon kevés fehérjét tartalmaz, a tápértéke is minimális, viszont sok benne a telített zsír. A túlzott telített zsírbevitel hozzájárul a magas koleszterinszinthez és növeli a szívbetegségek kockázatát.
A cukorral édesített italokat is jobb elfelejteni. Hosszú távú fogyasztásuk rossz hatással van ez egészségre, és a szervezet teljesítményére is. Az energiaitalok csak rövid távú energiát biztosítanak. Ha mindenképpen szükségünk van koffeinre, akkor kávé vagy tea fogyasztását javasolják inkább a táplálkozási szakértők. Szénsavas üdítők helyett pedig igyunk vizet, vagy tegyünk a vízbe gyümölcsöt, epret, citromot például.
Az alkohol nagyon sok kalóriát tartalmaz, egy koktél például 300 kalóriát is tartalmazhat, a tápértéke viszont nulla. Az edzésmunkát nem növeli meg, sőt. Az alkohol ráadásul blokkolja az anyagcserét és dehidratálja az izomsejteket, csökkenti az izomnövekedést. Szóval jobb, csak vizet inni.
Érdemes kerülni azokat az ételeket, amelyek ilyen összetevőket alkalmaznak. Édességekben, süteményeken, péksütikben megtalálható például. Bár ma már törvény szabályozza, hogy mennyi transzzsírt tartalmazhat egy étel, nem árt odafigyelni. A transzzsírok növelik a hasi zsírt, szív- és érrendszeri problémákat okozhatnak.
A finomított liszttel készült sütiknek, kekszeknek, kenyereknek alacsony a rosttartalmuk, viszont sok kalóriát tartalmaznak. A vércukorszintet hirtelen emeli meg, gyorsan felszívódik, fogyasztása után hamarabb leszünk éhesek. Érdemes inkább zablisztet, süteményekhez mandulalisztet használni.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Videón az öngyilkos manőver: így ne előzz, ha élni akarsz
Éppen a vonatot várta a tinédzserlány, majd arra ocsúdott fel, hogy a mellette álló férfi nagyon mosolyog
Schóbert Lara lenyomta Kapu Tibort, két szakításon vagyunk túl
Eldőlt az első dominó: döntő változást indított el az Európai Unióban Orbán
Mi történt? Dobó Ági azonnal visszaköltözött Magyarországra: Costa Ricának vége!
Ebből óriási botrány lesz: a Tisza Párt megszavazta, hogy eltöröljék az ingyenes vízhasználatot
Itt a bejelentés az orosz-ukrán háború végéről
Wimbledon: Aleksandar Kovacevic–Fucsovics Márton
Orbán véresszájú ellenfele leleplezte Magyar Péter ördögi tervét
Hivatalos: visszatér Hunyadi
Orbán Viktor kiállt a Csík zenekar énekesnője mellett, akit elárasztottak a gyűlölködő kommentek
A magyar teniszező drámája eltörpül Carlos Alcaraz meccse mellett Wimbledonban
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Szórólapokkal, házról házra járva próbálják terjeszteni a vallást.
Morális értelemben igaza van Majorosi Mariannának, a Csík zenekar énekesének.
A korrupció továbbra is rendszerszintű probléma.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
