Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Akár profi, akár hobbisportolók vagyunk, a szervezetünknek megfelelő üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy megfelelő edzésmunkát végezzünk és jól is érezzük magunkat a bőrünkben. Vannak olyan ételek és italok, amelyekkel egyenesen tönkretesszük az edzésmunkánkat.
A ropogós, illatos szalonnacsíkoknak nehéz ellenállni. Sokan szívesen fogyasztják reggelire például tojás mellé. A bacon azonban nagyon kevés fehérjét tartalmaz, a tápértéke is minimális, viszont sok benne a telített zsír. A túlzott telített zsírbevitel hozzájárul a magas koleszterinszinthez és növeli a szívbetegségek kockázatát.
A cukorral édesített italokat is jobb elfelejteni. Hosszú távú fogyasztásuk rossz hatással van ez egészségre, és a szervezet teljesítményére is. Az energiaitalok csak rövid távú energiát biztosítanak. Ha mindenképpen szükségünk van koffeinre, akkor kávé vagy tea fogyasztását javasolják inkább a táplálkozási szakértők. Szénsavas üdítők helyett pedig igyunk vizet, vagy tegyünk a vízbe gyümölcsöt, epret, citromot például.
Az alkohol nagyon sok kalóriát tartalmaz, egy koktél például 300 kalóriát is tartalmazhat, a tápértéke viszont nulla. Az edzésmunkát nem növeli meg, sőt. Az alkohol ráadásul blokkolja az anyagcserét és dehidratálja az izomsejteket, csökkenti az izomnövekedést. Szóval jobb, csak vizet inni.
Érdemes kerülni azokat az ételeket, amelyek ilyen összetevőket alkalmaznak. Édességekben, süteményeken, péksütikben megtalálható például. Bár ma már törvény szabályozza, hogy mennyi transzzsírt tartalmazhat egy étel, nem árt odafigyelni. A transzzsírok növelik a hasi zsírt, szív- és érrendszeri problémákat okozhatnak.
A finomított liszttel készült sütiknek, kekszeknek, kenyereknek alacsony a rosttartalmuk, viszont sok kalóriát tartalmaznak. A vércukorszintet hirtelen emeli meg, gyorsan felszívódik, fogyasztása után hamarabb leszünk éhesek. Érdemes inkább zablisztet, süteményekhez mandulalisztet használni.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Szentesi Zöldi László rendesen a sarokba állította Magyar Pétert
A Liverpool edzője Szoboszlaival példálózott a Manchester United ellen hangolva
Hiába várta Révész Sándort Demjén Ferenc
Bejelentették a béremelést az Aldinál – ennyi pénzt vihetnek haza az alkalmazottak
A doktor elárulta: 4 jel, ami arra utalhat, hogy komoly májproblémáid vannak
Súlyos kibertámadás érte a Google Chrome-ot – ezt a bővítményt mindenképpen törölje
A Manchester Unitedbe tartó Gyökeres Viktor mesterhármassal kezdte az évet
Luke Littler–Michael van Gerwen dartsvilágbajnoki döntő
Egymásra talált Havas Henrik és Magyar Péter
Hózápor érkezik, aztán nagy fordulatot vesz az időjárás + videó
Wladár Sándor: Elég a történelemhamisításból!
Edzője után középpályását is elveszítheti a Ferencváros
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
A programot a kormány indította, ingyenesen igénybe vehető 65 év felett.
A számok nem hazudnak, a szakértő bebizonyította, hogy a Tisza Párt vezetőjének kijelentései távol állnak a valóságtól.
A fiatalokat az Olasz Köztársaság, az olasz alkotmányos intézmények és az olasz fegyveres erők becsmérlésével vádolják.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
