Jobban mondva- heti vélemény hírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz füzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A futás nagyon jó sport, jót tesz a testnek, jót a léleknek. Sokan fogyás céljából kezdik el ezt a hatékony kalóriaégető és viszonylag olcsó, mindenkinek elérhető sportot. Bizonyára sokakkal előfordult, hogy a kívánt fogyás elmaradt, vagy a kilók nem olyan mértékben mentek le, mint az várható volt. Ennek számos oka lehet.
Hiába futunk, ha sokat eszünk. Sokan beleesnek abba a csapdába, hogy azt gondolják, egy erősebb sportteljesítmény vagy edzés után belefér egy kis extra kalória, hiszen úgyis sportoltunk. Ilyenkor az ember elcsábul, megeszik egy szelet tortát vagy egy adag sült krumplit. Egy dietetikussal mindenképpen egyeztessünk. Ő segít összeállítani az étrendet, a napi kalóriabevitelt annak megfelelően, hogy mennyit sportolunk.
A másik szélsőség az, ha valaki nem eszik eleget. Az sem jó, ha kevés kalóriát viszünk be. Ebben az esetben az anyagcsere lelassul, a szervezet tartalékolni kezd. Együnk rendszeresen, inkább naponta többször kisebb adagokat. Az étrendünk pedig tartalmazzon egészséges zsírokat, komplex szénhidrátokat.
Ha fogyni szeretnénk, igazából teljesen mindegy, hogy sportolunk-e vagy nem, a szakemberek szerint elsőként a cukortól kell elbúcsúzni. Nemcsak a fehér cukortól, hanem azoktól a feldolgozott élelmiszerektől, üdítőktől is, amelyek cukrot tartalmaznak. A cukros ételek, édességek, péksütemények megnövelik a szervezet vércukor- és inzulinszintjét, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Senki sem fut elsőre maratont, de 5-10 perc kocogástól ne várjunk csodát. Több edző szerint a hatékony kalóriaégetéshez naponta legalább 20-30 percet kell futni, sőt az a jó, ha minden másnap 45 perces etapokat is vállal az ember. Ideális esetben hetente minimum 32 kilométernyi teljesítmény indítja be a fogyást, és javítja az állóképességet.
Ha a fentieket betartjuk és mégsem csökken a súlyunk, akkor előfordulhat az is, hogy a futás nem a mi sportunk. Ahogyan egy adott diéta sem működik minden embernél, a sportok közül is meg kell találni azt, amelyik ideális a szervezetünknek. Ha nem érezzük a futást, próbáljunk ki valamilyen más kardioedzést, például kerékpározást, spinninget, bokszot, túrázást, úszást.
Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
Brutális baleset Budapesten: két ember meghalt, a gyáva sofőr elmenekült
Már ez a nagyhatalom is a harmadik világháborúra készül
Visszatért a színpadra a Nemzeti Színház lebénult művésze
Elhunyt a Harry Potter-filmek sztárja
3 csillagjegy kapcsolata el van átkozva, ők még idén szakíthatnak!
A spanyolok szerint Magyarország már nem tartozik Európához
Pénzt lehet keresni a tilosban parkolók bejelentésével
Innen tudod, ha túl sok kávét iszol: a szervezeted jelez
Klopp egy játékost emleget, ő lehetett volna a siker kulcsa?
Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)
Levillogta a rendőrt az éjszaka közepén az érdi édesapa és nagyon jó oka volt rá
Levadászlak titeket! – baloldali aktivista fenyegette meg a kormánypárti képviselőket a Parlamentben
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Börtönbüntetés, pénzbüntetés, foglalkozástól való eltiltás várhat rájuk.
A tűz és a víz is gondot okozott. Max Verstappen nincs az első háromban.
A támogatási csomag egyes részeiről várhatóan a hétvégén szavaz az amerikai kongresszus.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
