5. NYERSEN A LEGJOBB!
Az iparilag feldolgozott élelmiszerek zöme tartalmaz cukrot, még a sonka és a kolbász is, a joghurtokról nem is beszélve, olvassa csak el a címkéket. Éppen ezért hasznos a magunk vásárolta alapanyagokból készíteni az ételeinket.
6. ÉDESKÉS FŰSZEREZÉS
A koriander, fahéj, szerecsendió, szegfűszeg és kardamom természetesen édesíti az ételeinket és csökkenti a sóvárgást.
7. VEGYEN EGY MÉLY LEVEGŐT…
Amikor megszólal a belső hang, és azonnal cukrot kér, keressünk egy nyugodt helyet, csendesedjünk el, hunyjuk le a szemünket és lélegezzünk mélyeket. Minden kilégzésnél gondoljunk arra, hogy ezzel a kínzó vágyat fújjuk ki, és fújjuk el jó messzire.
8. KI A LEVEGŐRE!
Ha megteheti, de hétvégén mindenképpen töltsön több időt levegőn. A séta kisimítja a gondolatokat, oldja a stresszt, más üzemmódra állítja a szervezet működését.
9. PÓTOLJUK A TÁPANYAGOKAT!
Az erős sóvárgást tápanyaghiány is okozhatja. Kutatások szerint a króm, a magnézium és a B3-vitamin javítja a vércukorszintet, ha pótoljuk őket, alábbhagyhat a kínzó vágyakozás.
10. BÖJTRE FEL!
Egy néhány napos könnyebb böjt is sokat segít abban, hogy a cukortól elgyengült ízlelőbimbóink újra megszeressék a natúr ízeket.
11. FIGYELJÜNK AZ ÉRZELMEINKRE!
Érdemes résen lenni és megfigyelni, milyen lelkiállapot hívja elő a cukor iránti erős késztetést. Keressük meg ennek a lelkiállapotnak, viselkedési mintának a gyökerét, az okát. Ha ezt megfejtettük, akkor lehet, hogy megszabadulunk ettől az egészségromboló függőségtől. Ha egyedül nem megy, kérjük szakember segítségét.
12. A MOZGÁS GYÓGYÍT
Bármilyen könnyed mozgás segít a feszültség oldásában, növeli az energiát, stabilizálja a vércukorszintet. Arról nem is beszélve, hogy mozgás után már kétszer is meggondolja az ember, érdemes-e mindent lerombolni egy kakaós csigával.
Borítókép: Pixabay
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!