Hogyan maradjunk egészségesek a hideg napokon?

Elsősorban azoknak kell jobban odafigyelniük a téli megbetegedésekre, akiknek gyenge az immunrendszerük – olvasható a Gyógyzóna cikkében.

Hogyan előzzük meg a klasszikusnak számító téli nyavalyákat? A gyenge védekezőképességnek több oka is lehet: elképzelhető, hogy még nem fejlődött ki megfelelően (mint például a kisgyermekeknél és a csecsemőknél), de ennek az ellenkezője is lehet: a szervezet korosodásával csökken az ellenállóképesség. Ezen kívül azok az emberek is veszélyeztetettek, akiknek egy krónikus betegség miatt vagy egy aktuálisan futó gyógyszeres kezelés következtében gyenge az immunrendszerük.

A kulcs a réteges öltözködés

Természetesen a legfontosabb, hogy – a kinti levegőhöz alkalmazkodva – öltözködjünk megfelelően. A külső környezeti tényezők által okozott betegségekkel szemben a legjobb a réteges öltözködés. A megfelelő öltözködésen kívül az is lényeges, hogy télen se hagyjuk el magunkat!

Tartsuk sporttal karban testünket: ha az időjárás nagyon zord, és nem alkalmas a külső sporttevékenységekre, akkor néhány fekvőtámasszal és felüléssel, vagy a konditermek kardiogépeinek használatával dolgoztassuk meg az izmainkat!  

Ne feledjük azonban, hogy – a sérülések elkerülése érdekében – minden sportnál a bemelegítés a legfontosabb!

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)