Akik az étkezésüket szeretnék megreformálni, nem kell, hogy egyik pillanatról a másikra drasztikusan változtassanak, első lépésként próbáljuk lecserélni a fehér lisztes készítményeket teljes kiőrlésű termékekre – írja a Napidoktor tanácsadó portál, ahol azt is kiemelik, hogy a zöldség-gyümölcs fogyasztás növelése, illetve a cukorbevitel mérséklése is már komoly lépés az egészséges életmód felé.
A hatás viszont mozgással párosítva az igazi, ám a szakértők szerint azt is csak fokozatosan szabad bevezetni. Ha ugyanis hirtelen fizikai terhelés éri a rutintalan szervezetet, az inkább kárt okoz, ezért érdemes szakember tanácsát kérni, vagy az interneten keresni profi edzésterveket – jegyzik meg.
A felsorolás alapján az is lényeges a helyes életmódváltáshoz, hogy rendszeresen szánjunk időt saját magunkra – ne merüljünk el a mindennapok rohanásában, hanem adjunk teret a gondolatainknak, terveinknek is, legalább hetente egyszer egy órán át. Ilyenkor jól kikapcsol az olvasás, a relaxálás, vagy egy új kreatív hobbi kipróbálása, mint például a festegetés.
Ha már újévkor a felelős hozzáállás a kiindulópont: úgy tartják, jobb megelőzni a bajt, mint orvosolni, ezért például érdemes egész évben komolyan venni, hogy rendszeresen részt kell venni az egészségügyi szűrővizsgálatokon, és ha bármilyen panaszunk van, azonnal forduljunk orvoshoz – hívták fel a figyelmet az egészségmegőrzés témájában, megemlítve, hogy időnként végezzünk önvizsgálatot is, ami segíthet időben felismerni bármilyen elváltozást, támogatja annak hatékony kezelését.
– Az emberek kétharmada fogadalmat tesz az év utolsó napján, a legtöbben azt, hogy rendszeresen eljárnak sportolni, a második leggyakoribb pedig a táplálkozással kapcsolatban tett vállalás – mondta Makai Gábor klinikai szakpszichológus, hozzátéve, hogy a dobogó harmadik fokán a szenvedélyektől való megválás szerepel.
– Ne féljünk az új dolgoktól, inkább merjünk kilépni a megszokott kereteinkből, és minél több mindent próbáljunk ki a komfortzónán túl!
Legyen szó tanulásról, utazásról vagy egy új edzésterv kipróbálásáról, a lényeg, hogy új tapasztalatokat szerezzünk az élet minden területén – szól az életvezetési tanács 2021 kezdetén.
