Mindnyájan tudjuk: felszedni igen könnyű néhány kilót, leadni már annál nehezebb. Gondoljon csak bele: egyetlen banán elfogyasztása 100 kcal-t jelent! Ha mindennap megeszik egyet, egy esztendő múlva akár 6 kg-mal többet is mutathat a mérleg, ha egyébként nem figyel oda az életmódjára… Szerencsére léteznek egyszerű módszerek, amelyekkel megálljt parancsolhat a fokozatos súlygyarapodásnak, sőt!
Akár fogyhat is anélkül, hogy szigorú szabályokat követne, és semmit sem kell megtagadnia önmagától. A következő az egyszerű trükkökkel összesen napi 100 kalóriát égethet el. Ha csak napi két tippet alkalmaz közülük, már azzal is megszabadulhat akár havi 1 kg-tól! A tippeket a Mindmegette.hu egy 68 kg-os nő számára állította össze. Ha ennél nagyobb a súlya, akkor több kalóriát égethet el, mivel a testtömege megmozgatásához ugyanannyi idő alatt több energiára van szükség.
A fölösleges kilók leadásához nem kell feltétlenül csuromvizesre izzadnia magát az otthoni edzések során. Fogyhat szórakozva is, például játsszon gyakran a gyerekeivel. Sőt, a házimunka is kedvezően hat az alakra! Célszerű tehát összekötni a kellemeset a hasznossal.
Otthoni programok:
- 18 perc porszívózás
- 20 perc autómosás
- 25 perc vasalás
Fotó: Pixabay
Családi szórakozás:
- 20 perc babakocsi-tologatás
- 30 perc séta a friss levegőn
- 20 perc fogócskázás a gyerekekkel
- 13 perc biciklizés a családdal
Egy kis testmozgás:
- 8 perc ugrókötelezés
- 6 perc futás (10 km/h-s sebességgel)
- 13 perc aerobik
- 9 perc lépcsőzés
Új tevékenységek kipróbálása:
- Ha igazán különleges, illetve szórakoztató módszerre vágyik, akkor vegye birtokba a gyerekek trambulinját a kertben. Meglátja, jó móka lesz!
- 20 percnyi vízi aerobik, amit a jelenlegi helyzet miatt sajnos csak a jó idő beköszöntével, valamelyik tavunkban próbálhat ki. Higgye el, érdemes lesz várni rá!
- 10 perc vízibiciklizés, majd ha jó idő lesz.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
