Az életkor előrehaladtával az egészségügyi szükségleteink is változnak. A következő szokásokat például mindenképp érdemes elhagyni, ha betöltöttük a hatvanat – írja a Mindmegette.hu.
Túl sok evés, túl kevés mozgás
Az öregedés szempontjából kulcsfontosságú az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás, hiszen az elhízásnak komoly egészségügyi következményei lehetnek ebben az életkorban. „A túlsúlyosság hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához, a magas vérnyomáshoz, ízületi gyulladáshoz és érelmeszesedéshez” – mondja dr. Darren P. Mareiniss szakorvos. Érdemes rá nagyon odafigyelni!
Egészségtelen táplálkozás
Hatvan év felett nagyon fontos, hogy sok egészséges zsírt és fehérjét fogyasszunk. Sütésnél-főzésnél használjunk olívaolajat és kókuszolajat, ezek ugyanis nemcsak a testnek, de a bőrnek is jót tesznek. A fehérjékből pedig napi 60-100 grammot érdemes fogyasztani az izmaink érdekében.
Nem tornáztatjuk az agyunkat
Sanam Hafeez neuropszichológus szerint az elménk karbantartása ugyanolyan fontos, mint a testünké. „Az agy olyan izom, amit karban kell tartani” – mondja. Ha például keresztrejtvényt fejtünk, sudokuzunk vagy sakkozunk, sokat javíthatunk az agyunk működésén.
Negatív gondolkodás
Hatvan év felett a fizikai erősség megőrzésének egyik kulcseleme a pozitív gondolkodás. Ha nem próbálunk ki, vagy nem tanulunk új dolgokat, akkor az elménk és a testünk is gyorsabban fog öregedni. Szóval érdemes kerülni a „túl öreg vagyok” és az „én ezt már nem tudom megtenni” hozzáállást.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Ez történik, ha rendszeresen eszünk zöldborsót
Annak ellenére, hogy hazánk egy igazi borsótermesztő-nagyhatalom, a megtermelt zöldség csupán néhány százalékát fogyasztjuk frissen, a többi néhány órán belül fagyasztásra kerül. A borsó azon kevés zöldségfélék egyike, amit a gyerekek többsége is megeszik, na és persze az egészségre gyakorolt hatásai is kiemelkedők.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Fiatal fotográfusok egy szál virággal néma megemlékezést tartottak a Néprajzi Múzeum előtt.
A digitális barát közérthetően magyarázza el például a vizsgálatokat.
Magyar Péter támogatói karácsonykor sem pihentek.
A politikus úgy fogalmazott: egyetlen rossz döntés is veszélybe sodorhatja a közösen elért fejlődést és biztonságot.
Az ukránoktól is többet követelnének.
A Politico is Orbán Viktor újabb győzelmével számol.
A képviselő szerint a nemzetközi sajtó is elismeri: Orbán Viktor álláspontja akadályozza a háborús eszkalációt.
Hogyan létezhettünk egy olyan világban, ahol elrabolható volt az ország kétharmada?
A londoni Alexandra Palace színpadán a még csak 18 éves angol simán, 6:1-re nyert Ryan Searle ellen.
A görögök és a franciák ellen is medencébe ugrik a magyar válogatott. Az olimpiai bajnok és a világbajnok is jelen lesz.
Egy bájos romantikus történet, amely humorral és érzékenységgel beszél a szerelemről és a hovatartozásról.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
