Persze, tudjuk a választ arra a kérdésre, hogy mit egyen a gyerek: sok zöldséget és gyümölcsöt… De hogy miből, mennyit kell enni valójában, ahhoz érdemes átfutnia a mindmegette.hu cikkét.
A szövetek, izmok felépítéséhez nélkülözhetetlenek a fehérjék, amelyek a hormonális fejlődés szempontjából is fontosak. A gyerekeknél egy napi bevitt kalóriamennyiség 15 %-át ajánlatos fehérjéből biztosítani. A dietetikus szakértők szerint az az ideális, ha ennek a fehérjemennyiségnek az egyik fele növényi, a másik állati eredetű fehérjéből áll.
Növényi eredetű fehérjéket tartalmazó ételek:
Bab, borsó, lencse, csicseriborsó, olajos magvak: mandula, dió, mogyoró
Állati eredetű fehérjéket tartalmazó ételek:
Húsok, halak, tojás és tejtermékek.
A zsírokra azért van szükség, mert számos vitamin és ásványi anyag zsírban oldódva szívódik fel. A zsírok energiát adnak a gyerekeknek a megállás nélküli szaladgálásához. Arra azonban ügyelni kell, hogy telítetlen zsírokat vigyünk a gyerekek szervezetébe, mert a telítetlen zsírok elhízáshoz, érrendszeri betegségekhez vezethetnek. A zsírok a gyerekek napi energiaszükségletének cirka 1/3-át kellene, hogy kitegyék.
Telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételek: halakban , növényi olajokban, jó minőségű margarinokban találhatóak.3. Folyadékra is szükség van!
A gyerekek hajlamosak megfeledkezni az ivásról, pedig már náluk is viszonylag magas a napi folyadékigény.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szerint 1-2 éves kor között napi 1-1,2 liter folyadék, 2-3 éveseknél 1,3 liter, 4-8 éveseknél pedig már napi 1,6 liter víz fogyasztása ajánlott. Érdemes szánsavmentes ásványvizet adni a gyerekeknek, és mellőzni a cukortartalmú üdítők fogyasztását.
A gyerekek hajlamosak megfeledkezni az ivásról, pedig már náluk is viszonylag magas a napi folyadékigény. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szerint 1-2 éves kor között napi 1-1,2 liter folyadék, 2-3 éveseknél 1,3 liter, 4-8 éveseknél pedig már napi 1,6 liter víz fogyasztása ajánlott. Érdemes szánsavmentes ásványvizet adni a gyerekeknek, és mellőzni a cukortartalmú üdítők fogyasztását.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Kiszáradás-veszély! Ilyenkor vigye azonnal orvoshoz a gyereket
Ilyen az én gyerekemmel sosem fordulhatna elő! – gondoljuk, világviszonylatban mégis sok kicsi hal meg kiszáradás miatt. Figyeljünk oda, hogy megelőzzük a bajt – írja a mindmegette.hu.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A magyarok többségének jól kinyilvánított véleménye nélkül a kormány talán nem tudja megvédeni az országot a rá leselkedő veszélytől, a gyorsított ukrán EU-csatlakozástól – mondta Szalay-Bobrovniczky Kristóf.
A tavalyi voksolást félbeszakító alkotmánybírósági határozat érvénytelenítéséről döntött egy román bíróság.
Mindennap imádkozom érte – fogalmazott J. D. Vance.
A miniszterelnök és Semjén Zsolt a Sulyok Tamás köztársasági elnök által vezetett magyar állami delegáció tagjaként részt vesz a pápa temetési szertartásán a Szent Péter-bazilikában.
A szegedi továbbjutásba kerülhet a nagyon elrontott végjáték a katalánok ellen.
Több kínai gyártó is részt vett a versenyen.
Tízezer kilométeres távolságból érkezett a pusztító szökőár.
A szegedi továbbjutásba kerülhet a nagyon elrontott végjáték a katalánok ellen.
Több kínai gyártó is részt vett a versenyen.
Tízezer kilométeres távolságból érkezett a pusztító szökőár.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
