Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Reggelizz úgy, mint egy király, tartja a mondás, ám nem mindenki szereti reggel teletömni a hasát. A szakértők mégis azt mondják, hogy mindenképpen együnk reggel, még akkor is, ha nem esik jól. Azoknak pedig, akik rendszeresen sportolnak szinte kötelező, hogy egyenek, különben nem lesz energiájuk az edzéshez és nem is tudják megfelelő hatékonysággal végezni a feladataikat.
A szakértők szerint a nap első étkezésének legalább 500-700 kalóriát kellene tartalmaznia, aminek jó, ha a felét szénhidrát, 25-25%-át pedig fehérje és zsír alkotja.
Ideális szénhidráttartalmú ételnek számítanak a gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehelyből, zablisztből készült reggelik.
A tojás, a dió, az olajos magvak, a sajtok, a mogyoróvaj pedig mind olyan ételek, amely tartalmaznak fehérjét és zsírt is.
Ám még mielőtt a reggelihez látnánk, nagyon fontos, hogy az éjszakai alvás után hidratáljunk, ezért érdemes a napot két pohár vízzel kezdeni, amibe akár citrom- vagy limelevet is préselhetünk.
A reggeli mellé ihatunk egy csésze kávét vagy zöld teát. Mind a kettő tartalmaz koffeint, amely energiát ad és segíti az anyagcserét is.
Gyümölcslé helyett pedig jobb, ha friss gyümölcsöt eszünk, vagy magunk préseljük a levet a gyümölcsből. A friss gyümölcsök több antioxidánst és rostot tartalmaznak, mint a gyümölcslevek. A rostok nem mellesleg segítik az emésztést. A bolti juice-okkal pedig azért is ajánlatos vigyázni, mert cukrot tartalmazhatnak.
A csupasport.hu. adott néhány tippet is arra, hogy mit egyenek reggelire a sportolók. Ezeket itt olvashatják.
Újabb érdekességekre bukkantak a kutatók.
Ha azt hitte, csak a hasa nő a sörivástól, rosszul gondolta.
Az űrből is látszik a világ legnagyobb korallja.
Magyar kutatók is részt vettek a Nap születésének időskálájának megmérésében.
Napi balfék: Magyar Péter szagmintát vesz
Nagy Bandó Andrásnak elgurult a gyógyszere, elvakította az Orbán-gyűlölet
Most jött: nagy lehet a baj, azonnal ki kellett üríteni a repteret
Brüsszelben és Bécsben is felkapták a fejüket: fontos versenyt nyert meg Budapest
Leáldozott az emberiségnek? Baba Vanga szerint így lesz vége az életnek, megtörténik a legrosszabb
Akcióban a TEK Budapesten: mesterlövészek a háztetőkön a nyolcadik kerületben – megszólalt a rendőrség
Marco Rossi: Megvan a kulcsom a török zár feltöréséhez
Eb-negyeddöntő, csalódás a Nemzetek Ligájában – ilyen volt a törökök 2024-es éve
Kiadhatják Magyarországnak a budapesti embervadászat fő felelősét
Az UEFA döntött, s ezzel alaposan kibabrált a magyar válogatottal
Orosz légicsapás ukrán célpontok ellen: Drámai fordulat a határnál
Magyarország barátja lesz Trump NATO-nagykövete
Újabb érdekességekre bukkantak a kutatók.
Ha azt hitte, csak a hasa nő a sörivástól, rosszul gondolta.
Az űrből is látszik a világ legnagyobb korallja.
Magyar kutatók is részt vettek a Nap születésének időskálájának megmérésében.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Az izgalom a tetőfokára hág.
Rosszabbul vagyunk, mint valaha – mondja édesanyja.
Lehull a lepel.
Idehaza.
Újabb érdekességekre bukkantak a kutatók.
Újabb sorscsapás a gyorsétteremláncnak.
Kialakult a szezon első komoly hóhelyzete.
Netanjahu: Magyarország kiáll az igazságosság és az igazság mellett.
Folytatja az autósüldözést Karácsony Gergely.
Idehaza.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
