Az éjszakai pihenés sokkal fontosabb, mint azt gondolnánk – hívta fel a figyelmet egy tanulmány, amelyről a Ripost cikkezett. Mint írták, a legtöbben tisztában vannak azzal, hogy mennyire fontos a pihentető alvás, illetve a megfelelő mennyiségű alvásidő, még akkor is, ha nem feltétlenül sikerül mindig elérni.
Egy tanulmány pontosan levezeti, mennyi a javasolt alvásidő, valamint azt is, hogy milyen veszélye van annak, ha nem alszunk eleget, vagy éppen túl sokat szundítunk.
Az egészség fenntartása érdekében a felnőtteket napi 7–9 óra alvásra ösztönzik, noha az amerikai felnőttek 30-45 százaléka alszik ennyit.
A Vanderbilt Egyetem tanulmánya szerint a nem megfelelő mennyiségű alvás akár 29 százalékkal is növelheti a korai elhalálozás kockázatát.
Rosszat tesz a hirtelen váltás
A kutatók 47 ezer alacsony jövedelmű, 40 és 79 év közötti személy alvási szokásait elemezték, majd a résztvevők öt év különbséggel megosztották egymással az átlagos alvási időtartamukat. Az alvás időtartamát a rövid (7 óra vagy kevesebb), az egészséges (7–9 óra közötti) és a hosszú (9 vagy több óra) kategóriába sorolták.
Azok az alvási szokások, amelyeknél kiugróan megnövekedett a halálozási kockázat, abba a fajtába tartoztak, ahol az egyik alvási kategóriából hirtelen áttértek egy másikba.
Ezek a szokások voltak a legveszélyesebbek:
- átmenet az egészséges alvás időtartamáról a rövid vagy hosszú időtartamra
- rövid alvási időtartamok fenntartása
- átmenet rövidről egészségesre, vagy rövidről hosszúra
- hosszú időtartamok fenntartása
- átmenet hosszúról egészségesre, vagy hosszúról rövidre
A legjobb az, ha minőségi és egészséges alvási időtartamunk van és ezt fenntartjuk, amennyire csak lehetséges – közölték.
