Tettél újévi fogadalmat vagy vannak olyan céljaid, amiket nagyon szeretnél elérni 2020-ban? Segítünk, hogy sikerüljön! Csak néhány dologra kell odafigyelni és sokkal könnyebb lesz a megvalósítás – írja a mindmegette.hu.
Fogalmazz pontosan!
Ne általánosságban gondolkodj, hogy „idén egészségesebben élek, több pénzt rakok félre, gyakrabban találkozom a barátaimmal…”, hanem fogalmazd meg konkrétan, idén egészségesebben élek, azaz naponta sétálok, minden héten edzek és odafigyelek az étkezésemre. Mindezt írd is le részletesen és pontosan.
Azt is fejtsd ki, hogy mit szeretnél vele elérni, azaz mit vársz a fogadalomtól, például, ha egészségesebben élek, akkor, jobb lesz a közérzetem, az erőnlétem, soványabb leszek stb., így nem csak egy levegőben lógó fogadalmad lesz, egy vállalás, amit magadra vettél, hanem rögzítve lesz az is, hogy miért érdemes betartanod.
Számszerűsítés!
Fontos, hogy számszerűsíts. Gyakrabban találkozom a barátaimmal, azaz, minden héten beiktatok valakivel egy közös kávézást vagy minden hónapban tartunk egy csajos napot. Naponta sétálok, minimum 15 percet, vagy 6000 lépést, többet mozgok, azaz hetente több alkalommal elmegyek edzeni. Megpróbálok minden nap félretenni 100 forintot, vagy adott összeggel csökkenteni a kiadásaimat… így konkretizálod, hogy pontosan hogyan tudod betartani a fogadalmad és mérhető lesz, hogy megtörtént-e vagy sem.
Vezess naplót!
Érdemes naplót is vezetni, heti bontásban felírni, hogy mik az aktuális feladatok a fogadalommal kapcsolatban a hétre, majd kipipálni, hogyha megcsináltad, ez nagyon jó érzés ám. Ha pedig nem csináltad meg, akkor ideje átgondolni, hogy miért nem, és min kellene változtatni, hogy a jövőben teljesítsd a fogadalmaddal kapcsolatos teendőket.
Az is lehet, hogy kiderül, hogy az adott fogadalom célja nem olyan fontos neked, akkor azon kell változtatni. A pozitív visszajelzéseket vagy élményeket is érdemes feljegyezni, ami a fogadalmaddal kapcsolatos. Év végén pedig a naplót olvasgatva látni fogod, hogy mennyit dolgoztál a céljaid elérésén és mennyi mindent megvalósítottál.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Így segíthet a kollagén a fogyásban
Főszereplője a funkcionális élelmiszerek közül is kiemelkedő kollagén, amivel nemcsak étrend-kiegészítők formájában, hanem különböző ételek-italok összetevőjeként is találkozhatunk. Ez a diéta a szebb bőr mellett egészségesebb testsúlyt, jobb emésztést és immunitást ígér.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Radikális külsővel, négykarikás logó nélkül mutatkozott be az E5 Sportback.
Megdöbbentő felvételek láttak napvilágot a Kijevet ért hatalmas támadás után.
A kormány programjaival egyre több korábban inaktív munkavállaló tud elhelyezkedni.
Új ötlettel állt elő a Fidesz-frakció szóvivője.
Carlos Alcaraz bejelentése után már Novak Djokovics lehet Jannik Sinner következő célpontja.
Több órás várakozás, óiási tömeg, könnyezve búcsúzó hívek.
Húsz centivel nyújtották meg a tengelytávolságot, hogy kényelmesen lehessen utazni a második sorban lévő fotelokban.
Elgurult az a bizonyos gyógyszer.
Új ötlettel állt elő a Fidesz-frakció szóvivője.
Carlos Alcaraz bejelentése után már Novak Djokovics lehet Jannik Sinner következő célpontja.
Több órás várakozás, óiási tömeg, könnyezve búcsúzó hívek.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
