Ha testsúlycsökkenést szeretnél elérni, akkor vagy a bevitt energia mennyiségét kell mérsékelned, vagy a felhasznált energia mennyiségét növelned – a legjobb esetben pedig a kettőt egyszerre. Hogyan növelheted hatékonyan az energia-felhasználásod, azaz az anyagcsere sebességét? Íme, a három leghatékonyabb módszer – írja a Mindmegette.
Az anyagcsere-sebesség növelésében a váltakozó intenzitással végzett úgynevezett intervall mozgásformák a leghatékonyabbak. A futás esetében például az állandó tempó helyett pár száz méterenként váltakozva kocogj, illetve fuss közepesen gyors tempóban, vagy ugrókötelezés közben váltogasd a váltott lábbal, illetve a mindkét lábbal történő ugrásokat. Az intervall edzés fokozott hatást gyakorol a szervezet anyagcsere-sebességére, magasabb szintre állítva be azt, tehát edzés után sokkal tovább tart a „zsírégető időszak”.
Amikor éhezünk, a testünk „behúzza a vészféket”, azaz a lehető legjobban lelassítja az anyagcsere sebességét, ezért ilyenkor minimális kalóriát égetünk el. Ugyanakkor ha a koplalás után degeszre esszük magunkat, a szervezet igyekszik majd minél több kalóriát elraktározni. Tehát ha csak napi 1-2 alkalommal eszel, közben pedig koplalsz, hízni fogsz! Ha fogyni szeretnél, napi 5-6 alkalommal fogyassz kisebb adagokat, este 7 után viszont már ne egyél, mert ezzel már a zsírpárnáidat növeled!
A teljes cikk, benne a harmadik anyagcsere-gyorsító módszerrel ITT olvasható el.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Ha egy zűrös alak magára sem tud vigyázni, miért akar egy országra? – mutatott rá a frakcióvezető.
A Magyar Nemzeti Médiaszövetség kiáll a sajtószabadság mellett, míg a MÚOSZ Magyar Pétert mentegeti.
Az M1-esen három autó karambolozott, az M7-esen kigyulladt egy kamion.
Immár huszonhetedik alkalommal áll színpadra a miniszterelnök.
Az Európai Néppárt elnöke meg sem várta a kérdést.
Egy késsel felfegyverzett férfi rendőrökre támadt pénteken a párizsi Diadalív alatt, egyikük rálőtt és megsebesítette – közölte a hatóság.
Orbán Viktor „kirúgásával” dicsekszik a magyargyűlölő politikus.
A tej rasszista. A tejivás rasszizmus. Pontosabban nácizmus meg fasizmus.
A Red Bull négyszeres világbajnoka nincs elájulva az új autóktól.
Volodimir Zelenszkij ukrán elnök pénteken Münchenben meglátogatta az első német–ukrán vegyesvállalatot.
Egy ikon felemelkedése és bukása.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
