Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Egy hónapon keresztül napi 333 fekvőtámaszt csinált Stan Browney fitnesz- és testépítő-influenszer, aki nemrég kísérletet tett, hogy megdöntse a világ legnehezebb, bűvös néven elhíresült fekvőtámasz félperces világrekordját. A gyakorlat lényege, hogy seprűnyélre vagy egy hosszú botra tenyerelve kell minél többször kinyomni magunkat úgy, hogy az eszköz egyik fele a levegőben van.
A youtubertől persze egyáltalán nem állnak távol az ilyen és ehhez hasonló kihívások. Tavaly például arra vállalkozott, hogy ezer felülést végez el egy óra alatt, majd kitalálta, hogy ezt 30 napig csinálja.
Mivel az volt a célja, hogy megszabaduljon némi súlyfeleslegtől, valamint növelje izmait, a kihívás első hetében csökkentette a kalóriabevitelt, egészségesen étkezett, és több kardioedzést végzett.
A második héten növelte ezek számát, aminek köszönhetően a kihívás féltávján – életében először – formás bicepszei nőttek. A harmadik héten még kevesebb kalóriát vitt be, míg az utolsó etapban a szénhidráttól szabadult meg, hogy aztán a finisben valódi szénhidrátbombát dobjon magába. Természetesen az eredmény sem maradt el: három kilogrammot fogyott, testzsírja pedig 1.3 százalékkal csökkent.
Visszatérve a tízezer fekvőtámasz kihívásra: megkérte három barátját, hogy csináljanak napi 200 fekvőtámaszt egy hónapon keresztül. Ő azonban, csak hogy túltegyen mindenkin, 333-ra emelte a napi penzumot, és még arra is maradt ereje, hogy néhány plusznyomással a hónap végére elérje a tízezret.
A hír hallatán felvetődik, érdemes-e belevágnunk ilyen kihívásokba. Emlékeztetőül: néhány héttel ezelőtt a kétszeres amerikai futóolimpikon, Nick Symmonds borzalmas kínokat élt át, miután 30 napon át napi 300 fekvőtámaszt csinált.
„Biztos vagyok benne, hogy sokan hülyének néznek, mondván, havi tízezer fekvőtámasz kicsit sok, sőt kifejezetten egészségtelen – mondta a sikeres kísérlet után Stan Browney, majd azzal folytatta, hogy eleinte ment minden, mint a karikacsapás, az ötödik nap környékén azonban kezdte rossz bőrben érezni magát. – A szervezetem megbüntetett, mert nem iktattam be egy-két pihenőnapot. Egy hét után úgy éreztem, itt a vég, de a kihívás felénél úgy tűnt, túljutottam a holtponton, egyre könnyebben mentek a fekvőtámaszok. A táv harmadánál már ott jártam, hogy kevesebb mint tizenkét perc alatt csináltam meg háromszáz fekvőtámaszt.”
Az utolsó héten újra előjöttek a gyötrő fájdalmak, de úgy látszik, megérte a szenvedés. Bár testsúlya mindössze egy kilogrammal, 80-ról 79-re csökkent, mellkasának kerülete 110 centiméterről 133-ra nőtt.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
A karhajlítás-nyújtás fekvőtámaszban helyes kivitelezése
A karhajlítás-nyújtás fekvőtámaszban az egyik leghatékonyabb gyakorlat, de néha bizony nem árt variálni, hogy lelkesebben álljunk neki újra meg újra. Szabó Melinda személyi edző mutat néhány hatásos fekvőtámasz-változatot a Diéta és Fitnesz olvasóinak.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
Menczer Tamás: A németeket is megvédték a brüsszeli szabályok, ugye, Peti?
Igazán emlékezetesre sikeredett Kerkez Milos 50. mérkőzése a Bournemouth színeiben
„Édes kis Manócska!” – Liptai Claudia megmutatta ritkán látott kisfiát, Marcit
Újabb részlet: a magdeburgi merénylő a támadás előtt bekattant a bíróságon – megfenyegette a bírót
Dárdai Bence máris kenterbe veri Szoboszlait, főhet Marco Rossi feje
Közleményt adott ki a Terrorelhárítási Központ
Pressman nem teszi zsebre, amit a lehetséges utódjától kapott
5+1 kihagyhatatlan karácsonyi desszert
Büszkén viselem a román válogatott mezét – mondja a korábbi magyar válogatott játékos
Botrány a darts-vb-n, forrongott az önjelölt rocksztár, kiesett a korábbi bajnok
Magyarázkodik a német belügyminiszter a magdeburgi terror után
Hatnapos hosszú hétvége jön, így lesznek nyitva az üzletek karácsonykor
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Az orosz–ukrán háború határozta meg a 2024-es évet.
Ezeket a filmeket nem érdemes kihagyni december 23-án.
Az esetnek diplomáciai és terrorfenyegetettséggel kapcsolatos velejárói is lehetnek.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
