Fontos változásokat hozhat életünkben a mozgás

Kutatások igazolják, hogy a fizikai aktivitás serkenti az agyműködést és fokozza a figyelmet.

Forrás: flickr

Elképesztő, milyen komoly hatással lehet az életére, ha mozogni kezd. A Diéta és Fitnesz magazin összegyűjtötte a leglátványosabb változásokat.

KEZDJEN EL MOZOGNI, ÉS ÍGY VÁLTOZIK MEG AZ EGÉSZ ÉLETE

Ha ön rendszeresen sportol, akkor nem ismeretlen számára az érzés, hogy mennyivel másabb lett az élete, mióta belekezdett. Ha viszont még csak most barátkozik a gondolattal, akkor kérdezzen meg olyan embereket a környezetében, akik rendszeresen futnak, úsznak vagy akár bicikliznek, mennyire váratlan hatásokat produkált számukra a testedzés. Egy aggasztó határidő kevésbé tűnik nyomasztónak, egy nehéz beszélgetés könnyedebben zajlik – és ez még csak a jéghegy csúcsa.

CSODÁT TESZ AZ AGGYAL

Kutatások bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás serkenti az agyműködést és fokozza a figyelmet. Persze egy olyan világban, ahol a kényelem egyre nagyobb szerepet kap, gyakran nehéz rászánnunk magunkat arra, hogy fárasztó gyakorlatokat végezzünk. De tartsa szem előtt, hogy ezek az áldásos hatások azokon a napokon is elkísérnek, amikor ön kihagy egy-egy edzést. Feltéve persze, hogy rendszeressé válik életében a sport.

SZEMÉLYISÉGE ÚJ OLDALÁT ISMERHETI MEG

A testmozgás azon felül, hogy az alakjának és egészségének is jót tesz, nemcsak az agy működésére van jó hatással, de rendkívül sokat tesz hozzá személyisége fejlődéséhez is. Profi sportolók számoltak be arról, miként tanultak meg a sport segítségével úrrá lenni a kellemetlenségeken, kitartást, koncentrációt és nyugalmat érezni akkor is, amikor a körülmények látszólag nem kedveznek ennek.

VISZLÁT, STRESSZ!

Egy tanulmány során azt vizsgálták meg, hogyan változtatja meg az egyetemisták mindennapjait, szokásait és életét a rendszeres sport. Az eredmény igencsak meggyőző. Arra jutottak ugyanis, hogy azok, akik heti 2-3 alkalommal valamilyen edzést végeztek, a stressz csökkenéséről számoltak be amellett, hogy iskolai teljesítményük javult.

Ők egyébként önkéntelenül is jobban odafigyeltek az egészséges táplálkozásra. A rendszeres mozgás beiktatásával a vizsgált diákok arról is beszámoltak, hogy pozitív változásokat észleltek önuralmuk és koncentrációjuk terén.

OLYAN SIKEREKET HOZ, MELYEKRE NEM IS GONDOLNA

Természetesen sok szakértő és kutató foglalkozott azzal a kérdéssel, hogy a sport milyen lelki és szellemi előnyökkel jár. Nagyon fontos és jó hír, hogy az eredmények szerint a rendszeres sportba kezdő emberek életkörülményei nagymértékben javultak. A változás ugyanis olyan komplexen hatott személyiségükre és életükre, hogy sokkal könnyebben vészelték át a traumákat, magabiztosabbá és sikeresebbé váltak, ez pedig eredményekre vezetett a magánéletben, a munkában, sőt még az álláskeresésben is. Az egyik vizsgálat során még azt is figyelemmel kísérték, hogy stresszhelyzetben milyen fizikai tüneteket produkálnak az alanyok. A diákok egyik csoportját ugyanis arra kérték, hogy 20 héten át legalább hetente két alkalommal fusson. Majd a vizsgák során szívmonitorral figyelték a hallgatók testi tüneteit. Azt tapasztalták, hogy a futást végző csoport tagjainak szívverése nyugodtabb és egyenletesebb volt még a stressz ellenére is, mint azoké, akik nem sportoltak a vizsgált időszakban.

A sport tehát nem csupán abban segít, hogy ön formába hozza a testét, bőrét és izmait feszesebbé tegye. Legalább ennyire fontos mindaz, amit szellemileg és lelkileg köszönhet neki. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, inkább majd holnap kezdene neki a rendszeres mozgásnak, gondoljon arra, biztosan megéri-e. Hiszen a halogatással nem egy fárasztó félórától mentesíti magát, hanem annak a lehetőségétől, hogy kiegyensúlyozottabb, stresszmentesebb és sikeresebb életet éljen.

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.

(A borítókép illusztráció. Forrás: flickr)