Kevesebb szénhidrát szenvedés nélkül

Íme, néhány trükk, amelyek segítségével szenvedés és koplalás nélkül tudjuk csökkenteni a napi szénhidrátbevitelt.

Keressük az alternatívát!

Krumpli helyett válasszunk édesburgonyát, fehér helyett barna rizst, és a megszokott mennyiségből is csípjünk le egy kicsit. Fűszerezzük borssal, paprikával, zöldfűszerekkel a köretet, így markánsabb lesz az íze, és kevesebbet kívánunk enni belőle.

Cseréljük le a fehér kenyeret!

Fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű vagy korpás kenyérből készítsünk szendvicset. Habár a kalóriák számát tekintve nem spórolunk, viszont lassú felszívódású szénhidrátot juttatunk a  szervezetünkbe, így tovább maradhatunk jóllakottak, és elkerülhetjük a felesleges nassolást.

Palacsinta másképp

Nyugodtan együnk palacsintát reggelire, csak a receptúrán változtassunk kicsit, hogy kevesebb legyen a fogásban a szénhidrát: egy közepes banánt törjünk össze, keverjünk hozzá két tojást és egy csipet sót. Reggel ajánlott kicsit több szénhidrátot bevinni, de így sem szenvedünk majd energiahiányban: a banán ugyanis gyorsan felszívódó szénhidrátban gazdag gyümölcs. Szórjuk meg egy kevés kakaóval vagy fahéjjal.

A teljes cikk IDE kattintva olvasható.

Borítókép: Illusztráció (Forrás: Pexels)