Nem ajánlott a túlzott koffeinfogyasztás a gyerekeknek

Az egészségügyi szakemberek folyamatos figyelmeztetései ellenére nagyon sok gyerek iszik koffeintartalmú italt – egy-két évesek is, akiket anyukájuk kínál meg – írja a CNN. Fel kell hagyni ezzel a gyakorlattal, mert a kávé és más koffeintartalmú italok károsak lehetnek a fiatalokra.

Az Amerikai Gyermek- és Serdülőpszichiátriai Akadémia szerint, ha egy gyermek kicsi a korához képest, vagy migrénje, szívproblémája vagy görcsrohamai vannak, még érzékenyebb lehet a koffeinre.

Ennyi hátrányt ismerve miért engedik a szülők a gyerekeknek a kávé ivását? 

Akkor kezdődik, amikor a kisgyermekek azt látják, hogy a nagyobb testvérek és a szülők is koffeintartalmú italokat, például kávét isznak. – Ez egy „felnőtt” dolog, amit nekik is inni kell – mondta Mark Corkins az amerikai hírügynökségnek. És mivel a szülők kis mennyiségben ártalmatlannak tartják, hagyják, hogy a gyermekek igyanak egy-két korty kávét. 

Amikor azonban a szülők ebbe belemennek, lejtőre kerülnek, mert egyre kevésbé kontrollálják a gyerekeket, inkább engednek, mint hogy harcoljanak velük. 

– A másik problémám a kávézó gyerekekkel, hogy a kávénak csekély a tápértéke, és helyettesíti a tejet és vizet, amik táplálkozási szempontból sokkal fontosabbak – érvel a korai kávézás ellen Mark Corkins. 

A tej tele van kalciummal és D-vitaminnal, a víz pedig szervezetünk működésének alapanyaga. (A felnőtt férfiak hatvan, míg a nők szervezetének ötven százaléka víz. Ezt folyamatosan pótolni kell.)

A kávézás ellen szól a megannyi adalékanyag is. Elmúltak azok az idők, amikor a kávéba egyszerűen egy darab kockacukor és némi tejszín került. A szinte minden sarkon található kávézók ma már tucatnyi lehetőséget kínálnak a választott ital fűszerezésére és zsírosítására. 

A koffein mellett a rengeteg adalékanyag sem tesz jót a gyerekeknek (Fotó: Pexels)

Az extra cukrok és a nehéz krémek zsírt és kalóriát adnak, míg a cukormentes változat mesterséges édesítőszerek hatásának teheti ki a gyerekeket. A ma már nagy népszerűségnek örvendő kávéitalok kiemelt összetevője a cukor - gondoljunk csak a tejszínhabos, mindenféle sziruppal és öntettel ellátott kávékra. 

Ez azért rossz, mert ezeknek az italoknak a cukormennyisége messze meghaladja a napi 25 gramm maximális értéket, amelyet a szakemberek javasolnak a 18 év alatti gyerekek számára. 

Kerülje a koffeint! Ha gyermeke úgy érzi, hogy koffeinre van szüksége ahhoz, hogy túlélje a napot, jobb lenne, ha gyermekorvos azonosítaná a fáradtság kiváltó okát 

– üzeni az amerikai szakember.

Mik a gyermekkori kávézás szabályai? 

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia – a cikk elején említett – ajánlata tehát az, hogy a 12-18 éves gyerekek naponta legfeljebb száz milligramm koffeint fogyaszthatnak, ami körülbelül egy csésze kávé. 

Ha a napi értéket nem haladja meg a kávéfogyasztás, akkor (úgy tűnik) nincs káros hatása a kávénak a gyerekek fizikai állapotára vagy hangulatára. 

De a délután vagy este elfogyasztott kávé megzavarhatja a fiatalok alvását. 

(Egyébként gyakran éppen arra hivatkoznak a gyerekek, hogy azért kávéznak, hogy sokáig ébren tudjanak maradni egy fontos dolgozat előtt. Így végigtanulhatják az egész éjszakát.)

A nagy mennyiségű koffeinfogyasztás azonban rossz hatással van a gyerekekre és a serdülőkre. Háromszáz-négyszáz milligramm koffein bevitele negatív következményekkel járhat, ami három-négy doboz energiaitalnak, vagy ugyanannyi csésze kávénak felel meg.

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)