A CBD-vel akár fogyhat is – Megmutatjuk, hogyan!

A CBD nagy népszerűségnek örvend manapság. Nemcsak a szépségiparban, hanem étrendkiegészítőként is előszeretettel használják, hiszen számtalan jótékony hatása lehet. Ezek közül az egyik, hogy elősegítheti a fogyást. De mielőtt belevetnénk magunkat mélyebben is a témába, röviden bemutatom, hogy egyáltalán mi is ez a titokzatos hatóanyag.

Forrás: Pexels

MI IS AZ A CBD?

A kannabidiol, vagy másnéven CBD egy természetes vegyület, ami a Cannabis Sativa növényben található meg. A kannabisz növény több mint 100 (egész pontosan 108) hatóanyagot tartalmaz, ezek egyike a kannabidiol, ami számos jótékony hatással bír. A másik, talán ismertebb kannabiszban található hatóanyag a THC, ami pszichoaktív hatással bír, vagyis ettől „tépnek be” az emberek. Azonban nem kell megijedni, ugyanis a CBD teljesen legális – és bizonyos mértékig a THC is. Ugyanis az EU-ban, így Magyarországon is, szigorúan szabályozzák, hogy egy CBD termékben mekkora lehet a THC maximális tartalma. Ezt hazánkban 0,2%-ban állapították meg, ekkora mennyiségben ugyanis nem okoz bódulatot. Tehát ha azt látod, hogy egy full spektrumú CBD olaj a kannabidiol mellett THC-t is tartalmaz, akkor nem kell félni tőle, ugyanis nincs semmilyen pszichoaktív hatása. De térjünk is rá a lényegre; vagyis arra, hogy hogyan segítheti a CBD a fogyást – írja a diétaésfitnesz.hu.

Fotó: Pexels

A ZSÍROK FAJTÁI – AVAGY MITŐL HÍZUNK EL?

Ahhoz, hogy pontosan megértsd a hatásmechanizmust, először is fordítsuk meg a dolgot, és nézzük meg, mi okozza az elhízást. Azt már minden bizonnyal az unalomig ismered, hogy az elhízást leginkább az okozza, hogy több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Ez alapján pedig a fogyás receptje is egyszerű lenne: kevesebb kalóriát kell bevinni (tehát kevesebbet, és jobban enni), valamint több kalóriát kell elégetni (vagyis többet kell mozogni). A helyzet azonban nem ennyire egyszerű.A többletkalória ugyanis a szervezetedben zsírként, pontosabban fehér zsírként raktározódik el. Viszont nem csak egy-, hanem összesen háromféle különböző zsír létezik:

fehér,

barna,

és bézs.

A fehér zsír felelős az elhízásért, vagyis ez tárolja, raktározza az energiát. A barna zsír ezzel szemben a termogenezisért felel – vagyis a belső hőtermelésért, ami energiát éget el. Épp ezért a vékony testalkatúakban több barna, mint fehér zsír található. Ugyanakkor ez fordítva is igaz: akin súlyfelesleg van, abban több a fehér-, mint a barna zsír. A kutatók megfigyelték, hogy hideg időben a barna zsírszövetek sokkal aktívabbak, és több energiát égetnek el. Ez összefüggésbe hozható azzal, hogy a barna zsír hőt termel – így védekezik a szervezetünk természetes módon a hideg ellen. A bézs zsír egyfajta átmenet a kettő között: tárolja, de el is égeti a felesleges energiát. Most biztos arra gondolsz, hogy milyen jó lenne, ha létezne valami, ami képes a fehér zsírt barnává alakítani. Jó hír, hogy a CBD épp ebben tud segíteni.

HOGYAN SEGÍT A CBD A FOGYÁSBAN?

Mielőtt erre részletesen is kitérnénk, engedd meg, hogy egy picit kitérjünk a CBD hatásmechanizmusára. A kannabidiol számtalan jótékony hatása nagyrészt annak köszönhető, hogy befolyásolja a szervezet ún. természetes endokannabinoid rendszerét. Ez a rendszer két receptoron keresztül fejti ki a hatását: a CB1 és a CB2 receptorokon keresztül. A CB1-es az agyban és a központi idegrendszerben található, míg a CB2-es legnagyobb mennyiségben az immunrendszerben. Az immunrendszerhez hasonlóan az endokannabinoid rendszer is képes túlpörögni: ha túl aktívak a CB1 receptorok, akkor az fokozott hasi elhízáshoz vezethet. A CBD pedig helyrebillenti az egyensúlyt, és „normális mederbe” tereli a CB1-es receptor aktivitását, megakadályozva ezzel a további elhízást. Ezek mellett pedig hozzájárul az étvágy csökkenéséhez is.

CSÖKKENTHETI AZ ÉTVÁGYAT

A fent említett CB1 receptor nem csak az elhízásért felel – hanem az étvágyért is. Így, a CBD helyrebillentheti a szervezet természetes egyensúlyát, és csökkentheti az étvágyat is. Viszont fontos megjegyezni, hogy ezeket a kísérleteket egyelőre csak patkányokon folytatták, a humán vizsgálatokra még várni kell – mindenesetre ezek a tanulmányok is nagyon kecsegtetőek.

ELŐSEGÍTHETI A ZSÍROK BARNULÁSÁT

Egy koreai kutatás szerint a CBD képes arra, hogy zsírbarnulást idézzen elő. Ugyanakkor a CBD a zsírok hatékonyabb elégetesében is jeleskedik. A kannabidiol ráadásul nemcsak arra képes, hogy a már meglévő hasi zsírt hatékonyan eltüntesse, de a segítségével megelőzhető a további elhízás is.

SEGÍTHET AZ INZULINREZISZTENCIÁBAN SZENVEDŐKNEK

Az inzulinrezisztenciát (vagy más néven IR-t) a cukorbetegség előszobájának is nevezik, és a kialakulásához nagymértékben hozzájárul az elhízás. A CBD növeli az inzulin kiválasztását, és csökkenti az oxidatív stresszt, ezáltal az inzulinrezisztenciában szenvedőnek is segíthet.

Fontos megjegyezni, hogy a CBD önmagában nem csodaszer, és nem fogsz máról holnapra lefogyni tőle. Sokkal inkább egy hasznos kiegészítője az életmódváltásnak, aminek része kell, hogy legyen az egészséges étkezés, és a heti legalább két-háromszori testmozgás.

A CBD ÉS A SPORT

A kannabidiol nemcsak a fogyásban segíthet, de a sportteljesítményt is javítja. És persze minél többet mozogsz, annál többet is fogysz – szóval ez sem egy elhanyagolható szempont. A CBD és a sport kapcsolatáról a linkre kattintva olvashatsz bővebben, most csak röviden fejteném ki – hiszen nem ez a cikk fő témája. A CBD csökkenti a szervezetben lévő gyulladást és a fájdalmat – valamint nagymértékben javítja az alvás minőségét. Ezek a látszólag lényegtelen dolgok azonban mind-mind hatással vannak a sportteljesítményedre. Minél kipihentebb, energikusabb vagy, annál többet tudsz teljesíteni. Ráadásul az izomláz is egy klasszikus gyulladási forma, hiszen az izomban rendkívül apró szakadások jönnek létre – ennek a helyén alakul ki a gyulladás. Mivel a CBD jelentősen csökkentheti a gyulladást, így nem érzel majd olyan intenzív izomlázat, és hamarabb vissza tudsz térni a pályára.

ÖSSZEGZÉS

Ha szeretnéd növelni a barna zsírsejtek mennyiségét (tehát fogyni), akkor érdemes a hidegben is edzeni, és ezt kombinálni a kannabidiollal. Ehhez használhatsz például CBD olajokat, amivel nagyon jól beállítható a napi adag. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy kitartónak és következetesnek kell lenned az életmódváltás terén – de hidd el, hogy ennek a kitartásnak meglesz a gyümölcse.

A teljes cikk a Diéta és Fitnesz oldalán érhető el.

Korábbi cikkünkben egy különleges edzést mutattunk be. Ha imádja az ABBA zenéjét, ezt látnia kell! Ez a húsz perces edzés a megunhatatlan ABBA-slágerektől olyan energikus és vidám.