2 PERC UTÁN: FELGYORSUL AZ ANYAGCSERE
Hihetetlennek tűnhet, de napi 120 másodperc séta elegendő ahhoz, hogy testben beinduljanak azok a mechanizmusok, amelyektől a szervezet zsír- és szénhidrát-anyagcseréje felgyorsul, és aktiválódnak a gyulladáscsökkentő folyamatok – írja a mindmegette.hu.
3 PERC UTÁN: CSÖKKEN A KOLESZTERINSZINT
Étkezés után elég csupán 3 percet sétálnod ahhoz, hogy a mozgás beindítsa a szív vérellátását, valamint a bélmozgást, csökkentve ezzel a megnövekedett koleszterinszintet és vérnyomást.
5 PERC UTÁN: MEGNYUGSZIK A LÉLEK
Elég 5 perc a szabadban, és bizonyítottan javul az ember hangulata. Tanulmányok kimutatták, hogy a vizsgált alanyok közérzete ennyi idő alatt körülbelül 46 százalékkal javult, míg a kedve 54 százalékkal lett jobb. E jótékony hatás egy erdőben tett kirándulással tovább fokozható.
15 PERC UTÁN: LEMEGY A VÉRCUKORSZINT
Egy ebéd utáni negyedórás séta nagymértékben hozzájárulhat a vércukorszint csökkenéséhez és ezáltal a diabétesz kialakulásának megelőzéséhez is.
20 PERC UTÁN: ERŐSÖDNEK A CSONTOK
A menopauza időszakába lépett nőknél megnövekszik a csontritkulás veszélye. Napi 20 perc sétával azonban a test remekül karbantartható, sőt, egyes tanulmányok szerint a csontsűrűség is helyreállítható. Persze nem érdemes megvárni, amíg ennyire leromlik az állapot. Rendszeres testmozgással megelőzheted a csontritkulást és az esetleges csonttörést.
30 PERC UTÁN: JAVUL A HANGULAT
A séta talán a legegyszerűbb és legtermészetesebb vény nélkül kapható „gyógyszer”. Javítható vele a mélabús, enyhén depressziós hangulat, oldható a stressz. Sőt, harminc perc alatt már annyira hatékonyan megdolgoztatod a tested, hogy akár 30%-kal is csökkenhet az agyvérzés kialakulásának veszélye.
40 PERC UTÁN: EGÉSZSÉGESEBB LESZ A SZÍV
Minél többet sétálsz a természetben, annál többet használsz vele a szívdnek. A legalább 40 perces rendszeres sétákkal akár a felére is csökkenthető a szívkoszorúér-megbetegedések kockázata. Minél tempósabban sétál, annál eredményesebb a folyamat.
50 PERC UTÁN: FIATALOSABB SEJTEK
Sajnos az idő múlásával a sejtek elöregednek, emiatt a test sérülékenyebbé válik. Napi 50 perc sétával ez a folyamat jelentősen késleltethető.
60 PERC UTÁN: CSÖKKEN A MELLRÁK KOCKÁZATA
Mindig figyelj az ösztrogénszintedre. Ha túl magas, akkor jelentősen megnő a mellrák kialakulásának kockázata. Egy óra séta azonban akár 14%-kal is mérsékelheti e hormonok mennyiségét.
90 PERC UTÁN: SZINTE TELJES REGENERÁLÓDÁS
Ha kíváncsi, hogy mi lehet egy 1,5 órás séta eredménye, olvassa el a teljes cikket a Mindmegette oldalán.
Korábbi cikkünkben összegyűjtöttük a leghatékonyabb módszereket az anyagcsere felgyorsítására. Az anyagcsere-sebesség növelésében a váltakozó intenzitással végzett mozgásformák a leghatékonyabbak.
