Kiderült a málna sokak által nem ismert titka

A nyár szupergyümölcse a málna – ezért érdemes mindennap fogyasztani.

2025. 07. 09. 17:40
Forrás: Pexels.com
VéleményhírlevélJobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.

Friss, illatos és ellenállhatatlanul finom – a málna nemcsak nyári kedvenc, hanem valódi tápanyagbomba is. Édes íze mögött egészségvédő hatások sorakoznak, ezért nem érdemes kihagyni az étrendünkből - olvasható a Mindmegette cikkében.

Málna
Friss, illatos és ellenállhatatlanul finom – a málna nemcsak nyári kedvenc, hanem valódi tápanyagbomba is - Fotó: Pexels.com

A málna az egyik legsokoldalúbban felhasználható gyümölcs: fogyaszthatjuk frissen vagy fagyasztva, önmagában, zabkásába, smoothie-ba, sütikbe, de még salátákba is kiváló. Most megmutatjuk, miért érdemes minden nap enni belőle – és mi mindent nyerünk vele!

A málna nemcsak ízletes és frissítő nyári finomság, hanem igazi vitamin- és antioxidáns-forrás is. Ha tehetjük, építsük be a napi étrendünkbe – a szervezetünk meghálálja!

1. Kevés benne a cukor, mégis édes

Ha édességre vágyunk, de odafigyelünk a cukorbevitelre, a málna tökéletes választás. Egy csészényi (nagyjából 123 gramm) friss málna mindössze 5,4 gramm cukrot tartalmaz – ez körülbelül harmada annak, amit egy közepes alma rejt. Ezáltal remek nassolnivaló lehet fogyókúra vagy inzulinrezisztencia esetén is.

2. Tele van antioxidánsokkal – fiatalít és véd

A málna kiemelkedő C-vitamin- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően segít a szervezetünknek megküzdeni a káros szabad gyökökkel. Ezáltal lassíthatja a bőr öregedését, csökkentheti a gyulladásokat, és hozzájárulhat a szív- és érrendszer, valamint az immunrendszer egészséges működéséhez is.

3. Rákellenes hatású vegyületeket tartalmaz

A málnában található természetes növényi hatóanyagok – mint az antocianinok és ellagitanninok – kutatások szerint segíthetnek megakadályozni a rákos sejtek kialakulását és terjedését. Ezek az anyagok hozzájárulhatnak a sejtvédelemhez és a gyulladásos folyamatok mérsékléséhez.

A teljes cikket a Mindmegette oldalán olvashatják el.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels.com)

 

 


 

A téma legfrissebb hírei

Tovább az összes cikkhez chevron-right

Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Magyar Nemzet Google News oldalán is!

Címoldalról ajánljuk

Tovább az összes cikkhez chevron-right

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.