A szakemberek szerint a szokásaink teszik ki a napi viselkedésünk 40 százalékát. Ebbe pedig természetesen beletartoznak az étkezési szokásaink is, amik – ha nem megfelelőek – akár súlyos egészségügyi problémákat is okozhatnak – írja a Mindmegette.hu.
Nem tervezi meg az étrendjét
Ha nem tervezi el, hogy melyik nap mit eszik, akkor valószínűleg sokszor nyúl a fagyasztott vagy konzerv ételekhez. Egy 2016-os tanulmány szerint azonban azoknál, akik rendszeresen főznek otthon, alacsonyabb a cukorbetegség kockázata, mint azoknál, akik ritkán főznek.
Nem iszik, mielőtt enne
A dehidratáltság többek között fejfájást, székrekedést, fáradtságot, vagy akár vesekövet is okozhat. De hozzájárulhat a lehetséges súlygyarapodáshoz és a gyenge emésztéshez is – írja az Eatthis.com. Arra különösen érdemes ügyelni, hogy ne csak étkezés közben, hanem étkezés előtt is igyunk meg egy pohár vizet, ennek segítségével ugyanis a felesleges kilókat is könnyebben ledobhatjuk.
Műanyag edényben mikrózza meg az ételét
Ha műanyag edényben melegíti a menüjét, akkor egészségtelen vegyszereket fogyaszthat, például BPA-t és ftalátokat, amik megzavarhatják az egészséges sejteket.
Fotó: Pixabay
Nem eszik elég zöldséget és gyümölcsöt vacsorára
Ha nem fogyaszt elég zöldséget és gyümölcsöt, akkor egy kutatás szerint nagyobb eséllyel tapasztalhat szív-és érrendszeri problémákat. A szakemberek éppen ezért azt javasolják, hogy naponta 4 adag gyümölcsöt, és 5 adag zöldséget érdemes fogyasztani.
A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!
Így lesz kiváló a tojásos nokedli
A tojásos nokedli hamisítatlan tavaszi/nyári fogás, aminek sokan nem mernek nekikezdeni, inkább a nagyinál, vagy az anyukájuk asztalánál fogyasztják. Ha betartunk néhány alapszabályt, és nem csukjuk be közben a szemünk a félelemtől, hogy vajon sikerül-e, a nagymamánk sem fog belekötni a tojásos nokedlidbe.
Friss tojás
Első és legfontosabb szabály, hogy mindig minőségi alapanyagot használjunk! Ez esetben ez főleg a tojásra vonatkozik, ami lehetőleg szabadtartású tyúkok friss tojásai legyenek. Irány a piac!
