Jobban mondva- heti vélemény hírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz füzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Számunkra sem mindegy, hogyan fejezzük be az edzést, eszünk-e előtte, hogy több energiánk legyen vagy gondolunk-e arra, hogy mozgás után enni is kellene valamit. Az edzés intenzitása, hossza, típusa mind meghatározó lehet abban, mit együnk vagy igyunk mozgás előtt és után – írja a diétaésfitnesz.hu.
Pontosabban edzés előtt és alatt elsősorban igyunk! Átlagosan 4-5 dl folyadékot érdemes elfogyasztani edzés közben, ez a mennyiség a kardio típusú mozgásformákra igaz, és fél órára vonatkozik. Már edzés előtt érdemes elfogyasztani 2-3 dl tiszta vizet. Érdemes a kardio típusú edzés előtt és után is megmérni a testsúlyt. Edzés végén igyunk meg annyi deciliternyi vizet, amennyit az edzés elején mért súlyhoz képest veszítettünk!
Fontos, hogy sportolás előtt fél órával együnk valami könnyű ételt vagy egy kis nassolnivalót. Sokan azért érzik magukat farkaséhesnek az edzés után, mert előzőleg nem biztosítottak elegendő energiát a testnek az edzéshez, így azt követően, amikor az adrenalinszint kicsit kezd csökkenni, jelentkezik a súlyos éhségérzet. Fontos, hogy valódi, energiát adó ételeket fogyasszunk edzés előtt, ne csak üres kalóriákat. A mozgás utáni étkezés pedig azért fontos, mert az edzést követően még legalább 2 órán át tart a fokozottabb zsírégetés, az izmok épülése.
A mozgás előtt és után ajánlott étkezésről szóló teljes cikk a Diéta és Fitnesz oldalán érhető el.
Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy a téli hónapokban különösen hasznos a szabadtéri edzés. De mire kell figyelnünk, ha télen edzünk?
Gyurcsány-módszer: Gyanús házcserével vehették rá Dérit a visszalépésre
Meghalt Ferich Balázs, a Supermanagement társalapítója, Azahriah menedzsere
Szakítottak Schobert Norbiék
Szólásszabadság kiáltványt fogadtak el a NatCon résztvevői + videó
Nem bírt magával Lőw Zsolt, ő tette helyre a Bayern BL-hősét
„Ide hallgass, te Magyar Péter!” – Bayer Zsolt kemény üzenetet küldött Varga Judit exférjének
Folytatódnak a lezárások a reptérre vezető úton
Megszületett az ítélet, egy vagyont kell fizetni Cristiano Ronaldónak
A hajszolt életvitel nem lehet kifogás, vedd komolyan a vashiányt (hirdetés)
Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)
NATO elleni orosz támadásra készül Németország
A bukott szocialista kormányfő Zamárdiban tölti a nyugdíjas éveit
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Az NFI 2020 januárja óta nyújt támogatást a televíziós és streamingbemutatásra készülő alkotásokra pályázati úton.
Csupán harminchat esztendős volt.
Frank Füredi kiemelte, a szólásszabadság egy megóvandó érték.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
