időjárás 16°C Nándor 2021. October 19.
logo

Az is számít, mikor eszünk

Forrás: GYÓGYZÓNA
2021.10.11. 10:51 2021.10.11. 10:56
Az is számít, mikor eszünk

Egy kutatás szerint nem elég „csak” arra figyelni, hogy mit és mennyit eszik valaki, legalább ennyire fontos szempont az is, hogy mikor – olvasható a Gyógyzóna cikkében.

A fogyókúrázó emberek legtöbbször arra koncentrálnak, hogy mit és mennyit esznek a számukra ideális napi energiamennyiség érdekében, pedig legalább ennyire fontos az is, hogy mikor táplálkoznak – derül ki a Cell Metabolism című szakfolyóirat cikkéből. Szerveink ugyanis egy „belső órarend” szerint működnek, amelyben vannak csúcsra járatott időszakok és pihenési fázisok; nem mindegy tehát, mely szakaszban fogjuk munkára gyomrunkat, májunkat vagy beleinket – derül ki az amerikai Salk Intézet kutatásából.

Így találjuk meg a számunkra megfelelő étrendet

Testi és mentális egészségünkre hatással van, hogy mit eszünk. Fogyókúrában elengedhetetlen a tudatos étkezés, de egészségünk megőrzésében, sőt, mindennapjaink minőségében is szerepet játszik ez a tudatosság. Akár fogyni szeretnénk, akár fizikai és lelki jóllétünket támogatni, fontos, hogy megtaláljuk a számunka megfelelő étrendet.

Az anyagcsere-ciklusok kulcsfontosságú szerepet játszanak például a koleszterin lebontásában, valamint a glükóz termelésében, és e folyamatok beindítása és leállítása az evéssel áll összefüggésben.

Ha valaki a nap folyamán össze-vissza eszik, összezavarhatja a szervezet belső óráját: előfordulhat, hogy az anyagcsere-folyamatokért felelős gének működés helyett „alszanak”, vagy fordítva, pihenés helyett működnek – mondta el a kutatás vezetője.

Az anyagcsere változásait a kutatók egereken vizsgálták: a rágcsálók vagy normál, vagy pedig zsírban gazdag étrendet kaptak, és egy részük folyamatosan, másik részük pedig csak korlátozott ideig (napi 8 órán keresztül) jutott táplálékhoz.

Az eredményekből kiderült, hogy a zsírdús ételekhez csak korlátozottan hozzájutó egereknél enyhébb mértékben jelentkeztek a zsíros ételekkel összefüggő káros hatások: esetükben kisebb mértékű volt a hízás, májuk kevésbé károsodott, és idegrendszeri folyamataik is javultak. A kutatók szerint az eredmények azt sugallják, hogy egy fogyókúra sikere vagy sikertelensége nagymértékben függ attól is, hogy szinkronban van-e az étkezések időpontja a szervezet belső órájával.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

Ezek is érdekelhetik

Vonaton erőszakoltak meg egy nőt este, a többi utas nem tett semmit - 18+

borsonline.hu

Elhalasztja az Indiana Jones 5 és több Marvel-film bemutatását a Disney

origo.hu

„Két milliméteren múlt az életem”

magyarnemzet.hu

Vonaton erőszakoltak meg egy nőt este, a többi utas nem tett semmit - 18+

borsonline.hu

A legmagasabb ligába jutott a hazai exportfinanszírozás

vg.hu

Tízezer EU-s munkavállalóval építtetné fel a metaverzumot a Facebook

vg.hu

Bravúrosan rácáfolt a baloldalra a világkiállítás

magyarnemzet.hu

Bravúrosan rácáfolt a baloldalra a világkiállítás

magyarnemzet.hu

5 millió 926 ezer embert oltottak be Magyarországon, 859 új fertőzöttet regisztráltak

origo.hu

Lakásfelújítás: kevesen tudnak róla, pedig törvénybe is foglalták

vg.hu

A TÖKÉLETES TÉLI VAKÁCIÓ ALAPJAI – ETTŐL JÓ A SÍELÉS

travelo.hu

Aludd magad szebbé!

gyogyzona.hu

„Két milliméteren múlt az életem”

magyarnemzet.hu

Deák Dániel: Nagyon sok olyan ködös dolog van Márki-Zay Péter múltjában, amit érdemes lesz felgöngyölíteni

hirtv.hu

Tízezer EU-s munkavállalóval építtetné fel a metaverzumot a Facebook

vg.hu

Aludd magad szebbé!

gyogyzona.hu

Lakásfelújítás: kevesen tudnak róla, pedig törvénybe is foglalták

vg.hu

Újpesti jómadarak

magyarnemzet.hu

Deák Dániel: Nagyon sok olyan ködös dolog van Márki-Zay Péter múltjában, amit érdemes lesz felgöngyölíteni

hirtv.hu

Elhalasztja az Indiana Jones 5 és több Marvel-film bemutatását a Disney

origo.hu

Újpesti jómadarak

magyarnemzet.hu

5 millió 926 ezer embert oltottak be Magyarországon, 859 új fertőzöttet regisztráltak

origo.hu

A TÖKÉLETES TÉLI VAKÁCIÓ ALAPJAI – ETTŐL JÓ A SÍELÉS

travelo.hu

A legmagasabb ligába jutott a hazai exportfinanszírozás

vg.hu