Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A diétaésfitnesz.hu összeszedte a sikertelen diéta lehetséges okozóit.
Az agy nem mindig ért egyet abban, hogy a diétázás jó ötlet: ehelyett inkább éhező üzemmódba kapcsol. Ennek csak az egyik következménye az, hogy a testünk minden egyes kalóriát tiszta erőből hasznosít. A másik, hasonlóan kellemetlen következmény az, hogy folyamatosan az evéssel foglalkozunk: egyszer csak azon kapjuk magunkat, hogy egy szelet pizzáról álmodozunk, majd valóra is váltjuk azt.
A recepteket bújni, azon gondolkodni, hogy mit ehetünk és mit nem, stresszt okoz. A stressz pedig hízáshoz vezet. Egy tanulmányban megfigyelték, hogy a kontrolláltan étkezők, vagyis azok, akik nagyon tudatosan odafigyelnek a táplálkozásukra, kevésbé sikeresek a fogyókúrában, mint az intuitívak, akik a testük jelzéseire hallgatva választanak az étlapról.
Már megint az agy: a zsírsejtekben termelődő leptin hormon eljut az agyba, és jelzi, mennyi energiánk van még: ha normális mennyiségű, akkor kevésbé kívánjuk az ételeket, de ha kevés, akkor már egy ételfotó is beindítja a nyálelválasztást.
A diétázás hosszú távú hatását vizsgáló tanulmányok szerint évek múltán a diétázók nagyobb eséllyel híznak el, mint azok, akik nem követnek semmilyen diétát. Hogy miért? Mert amikor egy-egy fogyókúra után a kilók elkezdenek visszalopakodni, a zsír sokkal gyorsabban gyarapszik, mint az izom.
A test előszeretettel áll be egy ideális súlyra – ha ebből kibillenünk, mindent meg fog tenni, hogy visszatereljen az általa ideálisnak vélt tartományba. Lelassul az anyagcsere, kevesebb energiát használunk fel, így többet kell edzenünk a zsírégetéshez. Ráadásul az anyagcsere lelassulása akár hosszú évekig is eltarthat.
Az elején még mindent megteszünk, de egy idő után kifogyunk az akaraterőből, és már nyúlunk is a süti után. Sokan azt hiszik, hogy a diétázás az akaraterő és a kísértés csatája, de ennél sokkal többről van szó. A testünk rosszul tolerálja, ha kevesebbet eszünk, mint amennyire szüksége van.
A kalóriaszámlálás elve mára elavult: ráadásul az élelmiszerek csomagolásán levő adatok csak hozzávetőlegesek, így hosszú távon nem megyünk velük sokra. Sokkal jobb ötlet, ha kalóriaszegény étrend helyett inkább elkerüljük a cukrot, és igyekszünk minél természetesebb állapotú ételeket fogyasztani.
A legtöbben ingázunk a nagyobb testsúly és az álomsúly között, csak keveseknek sikerül hosszú távon megtartani az elért eredményeket. Pedig érdemesebb volna inkább erre figyelni, és diéták helyett hosszú távú életmódváltásba fogni.
(A borítókép illusztráció. Fotó: Pixabay)
Magyar Péter szakértője: igenis büdös szájúak a magyarok!
Magyar Péter még a brüsszeli gazdáit is lebuktatja
Most kaptuk: iszonyatos baleset történt a magyar autópályán, meghalt egy ember
A volt osztrák kancellár kíméletlenül belerúgott a német kormányba
Gyermekével utazott a jövőbe a rémült nő?
Bayer Zsolt: Elmondom, hogy történt, vallomást teszek
Saját maguk által hamisított felvétel alapján tett feljelentést Magyar Péter
DVSC: bemutatták a csapat új vezetőedzőjét, Nesztor El Maestrót
Putyin egyetlen szóval jellemezte Trumpot
Hogy nem szakad Dobrevre az ég?!
Mike Tyson az utcán verekedett egy korábbi világbajnokkal + videó
Bayer Zsolt: Az a bizonyos egymilliárd
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Péntekig Telkiben készül az év utolsó meccseire a magyar válogatott.
A Miskolci Rendőrkapitányság befejezte a vizsgálatot.
Tárgyalóasztalhoz ülnek az érdekképviseletek, hogy megállapodjanak a minimálbér 2025-ös emeléséről és a garantált bérminimumról.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
