Amatőr és profi sportolók körében is egyre népszerűbb módszer az edzés után hideg vízbe merülés vagy egy hidegvizes fürdő, amellyel elejét lehet venni a kellemetlen izomláznak, mivel a hideg víz mérsékli az izomgyulladások kialakulását. Ennek az eljárásnak a hatékonyságát, illetve esetleges mellékhatásait svéd kutatók tudományosan is imegvizsgálták.
Az izomláz megelőzhető
A megerőltető edzés után egy-két nappal fellépő, izomfájdalmakkal, merevséggel és duzzadással járó izomláz kezelésére számtalan eljárás létezik. Például az edzés utáni hidegvizes fürdő hatásosan enyhítheti az izomfájdalmakat – olvasható a Gyógyzóna cikkében.

A vizsgálatban résztvevő 366 embert a kutatók arra kérték, hogy egy megerőltető edzés után merüljenek bele egy hidegvizes medencébe. Az esetek zömében a résztvevők 5 és 24 perc közötti időt töltöttek a 10–15 Celsius-fokos vízben, de az is előfordult, hogy a víz ennél hidegebb volt, vagy a résztvevőnek bizonyos idő után ki kellett jönnie a vízből, majd vissza kellett merülni. Korábbi kutatások eredményeivel összehasonlítva kiderült, hogy
a hideg vízbe merülés sokkal jobban enyhíti az edzés után 1–4 nappal kialakuló izomfájdalmakat, mint a pihenés vagy a semmittevés.
Az Ulster Egyetem munkatársai ugyanakkor elmondták, hogy a hidegvizes fürdő nem feltétlenül az egyetlen módszer az izomláz megelőzésére:
hatásos lehet a melegvizes merülés, a könnyű kocogás vagy kompressziós harisnya viselése is,
de ezek alkalmazásáról egyelőre nem áll elegendő adat a szakemberek rendelkezésére.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: PEXELS)
A téma legfrissebb hírei
Tovább az összes cikkhez
Medve ölt meg egy férfit
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.

Itt nézheti élőben a tokiói cseresznyefa-virágzást + videó
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.

Így lehet könnyed és stresszmentes az óraátállítás
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.

A nagyszülőket gyanúsítják egy kétéves kisfiú megölésével
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en

Az Origo megtudta, ezért nem lesz nyárig helyettese Karácsonynak

Kiderült, mivel tölti a mindennapjait a börtönben a Till Tamás megölését bevalló F. János

Megrázó vallomást tett a Farm VIP játékosa

Ingázás: érdemes egyáltalán még kimenni Ausztriába dolgozni?

Kitálalt Európa főboszorkánya a tavaszról: Ezeknek a csillagjegyeknek pozitív változásokat hoz

Háttérkép – Ilaria Salis – megválasztották, hogy ne kelljen elítélni, Marine Le Pen – elítélték, hogy ne kelljen megválasztani + videó

Slot váratlan húzása a Real Madrid-ügyre Szoboszlainak is üzenetértékű

Pénteki sportműsor: pályán a Bayern München; kézi NB I

Trumppal egyeztetett Orbán Viktor és Benjamin Netanjahu

Újra elítélték a Teréz körúti robbantót

Akkora botrány volt az egyik élelmiszerüzletben, hogy a biztonsági őr sem bírta, végül a pénztáros bánta

Csoda Párizsban: Kiütötte a Szeged a PSG-t
Címoldalról ajánljuk
Tovább az összes cikkhez
Medve ölt meg egy férfit
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.

Itt nézheti élőben a tokiói cseresznyefa-virágzást + videó
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.

Így lehet könnyed és stresszmentes az óraátállítás
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.

A nagyszülőket gyanúsítják egy kétéves kisfiú megölésével
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.