Amatőr és profi sportolók körében is egyre népszerűbb módszer az edzés után hideg vízbe merülés vagy egy hidegvizes fürdő, amellyel elejét lehet venni a kellemetlen izomláznak, mivel a hideg víz mérsékli az izomgyulladások kialakulását. Ennek az eljárásnak a hatékonyságát, illetve esetleges mellékhatásait svéd kutatók tudományosan is imegvizsgálták.
Az izomláz megelőzhető
A megerőltető edzés után egy-két nappal fellépő, izomfájdalmakkal, merevséggel és duzzadással járó izomláz kezelésére számtalan eljárás létezik. Például az edzés utáni hidegvizes fürdő hatásosan enyhítheti az izomfájdalmakat – olvasható a Gyógyzóna cikkében.

A vizsgálatban résztvevő 366 embert a kutatók arra kérték, hogy egy megerőltető edzés után merüljenek bele egy hidegvizes medencébe. Az esetek zömében a résztvevők 5 és 24 perc közötti időt töltöttek a 10–15 Celsius-fokos vízben, de az is előfordult, hogy a víz ennél hidegebb volt, vagy a résztvevőnek bizonyos idő után ki kellett jönnie a vízből, majd vissza kellett merülni. Korábbi kutatások eredményeivel összehasonlítva kiderült, hogy
a hideg vízbe merülés sokkal jobban enyhíti az edzés után 1–4 nappal kialakuló izomfájdalmakat, mint a pihenés vagy a semmittevés.
Az Ulster Egyetem munkatársai ugyanakkor elmondták, hogy a hidegvizes fürdő nem feltétlenül az egyetlen módszer az izomláz megelőzésére:
hatásos lehet a melegvizes merülés, a könnyű kocogás vagy kompressziós harisnya viselése is,
de ezek alkalmazásáról egyelőre nem áll elegendő adat a szakemberek rendelkezésére.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: PEXELS)
A téma legfrissebb hírei
Tovább az összes cikkhez
Szerb orvosok szerint a NATO légicsapásai miatt nőtt a rákos megbetegedések száma
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.

Medve ölt meg egy férfit
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.

Itt nézheti élőben a tokiói cseresznyefa-virágzást + videó
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.

Így lehet könnyed és stresszmentes az óraátállítás
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en

Orbán Viktor a pilisvörösvári fórumon beszél - élő

Keane a Fradi kispadjára szoruló Varga Barnabás sorsáról beszélt

Tragédia Budafokon: fiatal kézilabdázó a horrorbaleset áldozata

Háború Ukrajnában és Izraelben: Kiszivárgott Trump béketerve + videó

Féláron fagyizhatunk egy egész napon át

Újabb fordulat történt Kenderesi Tamás doppingügyében

A vonatból lökhették ki a halálra gázolt magyar olimpiai bajnokot

Meglepetés: távozik a Real Sociedad vezetőedzője – hivatalos

Gálvölgyi leleplezte az RTL fondorlatos tervét, kiderült a titok Majka daláról

Itt az orosz bejelentés a harmadik világháborúról

Dunai hajóbaleset: előkerült egy videó, ami mindent megváltoztathat a nyomozásban

Ronnie O'Sullivan Carter legyőzése után: Azt hittem, felrobbanok
Címoldalról ajánljuk
Tovább az összes cikkhez
Szerb orvosok szerint a NATO légicsapásai miatt nőtt a rákos megbetegedések száma
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.

Medve ölt meg egy férfit
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.

Itt nézheti élőben a tokiói cseresznyefa-virágzást + videó
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.

Így lehet könnyed és stresszmentes az óraátállítás
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.