Amatőr és profi sportolók körében is egyre népszerűbb módszer az edzés után hideg vízbe merülés vagy egy hidegvizes fürdő, amellyel elejét lehet venni a kellemetlen izomláznak, mivel a hideg víz mérsékli az izomgyulladások kialakulását. Ennek az eljárásnak a hatékonyságát, illetve esetleges mellékhatásait svéd kutatók tudományosan is imegvizsgálták.
Az izomláz megelőzhető
A megerőltető edzés után egy-két nappal fellépő, izomfájdalmakkal, merevséggel és duzzadással járó izomláz kezelésére számtalan eljárás létezik. Például az edzés utáni hidegvizes fürdő hatásosan enyhítheti az izomfájdalmakat – olvasható a Gyógyzóna cikkében.

A vizsgálatban résztvevő 366 embert a kutatók arra kérték, hogy egy megerőltető edzés után merüljenek bele egy hidegvizes medencébe. Az esetek zömében a résztvevők 5 és 24 perc közötti időt töltöttek a 10–15 Celsius-fokos vízben, de az is előfordult, hogy a víz ennél hidegebb volt, vagy a résztvevőnek bizonyos idő után ki kellett jönnie a vízből, majd vissza kellett merülni. Korábbi kutatások eredményeivel összehasonlítva kiderült, hogy
a hideg vízbe merülés sokkal jobban enyhíti az edzés után 1–4 nappal kialakuló izomfájdalmakat, mint a pihenés vagy a semmittevés.
Az Ulster Egyetem munkatársai ugyanakkor elmondták, hogy a hidegvizes fürdő nem feltétlenül az egyetlen módszer az izomláz megelőzésére:
hatásos lehet a melegvizes merülés, a könnyű kocogás vagy kompressziós harisnya viselése is,
de ezek alkalmazásáról egyelőre nem áll elegendő adat a szakemberek rendelkezésére.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: PEXELS)
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en

A pedofíliát mentegető SZDSZ-alapító is felvonult a budapesti Pride-on

Meghalt Forró Tamás

Mihályfi Luca pocakját megvillantva jelentették be Hegyes Berciék a csodálatos örömhírt

Nem biztos, hogy Kapu Tibor akkor tér vissza az űrből, mint mondták – így áll a helyzet most

Íme a 3 legarrogánsabb csillagjegy, akik mindenkit lenéznek

Végre sikerült döntést hozni: nem kegyelmezett a NOB, azonnal elvették az olimpiai aranyérmet

Az UEFA döntése nagy pofon a határon túli magyaroknak

Nem sokkal a felkészülés kezdete előtt távozott a CSM Bucuresti vezetőedzője – hivatalos

Ruszin-Szendi Romulusz politikai karrierjét kettétörheti a Kehi jelentése

Egy tiszás tanár a pride-on vallott színt: már óvodában kell az LMBTQ-érzékenyítés + videó

Szír migránsok molesztáltak több fiatalkorú lányt egy németországi uszodában

F…ck new car – nem kicsit különleges ismertetőjegye van az autónak, amit most a rendőrség keres + fotó