Egyszerű gyakorlatsorokat mutatunk, a lényeg a rendszeresség – olvasható a lakáskultúra.hu cikkében.
1. KITÖRÉS OLDALRA A FORMÁS LÁBAKÉRT ÉS POPSIÉRT
Dolgoztassuk meg lábat és popsit: mindkét irányba végezzünk 20-20 kitörést, majd hetente emelhetjük a mennyiséget. Szépen szálkásít, és mivel a teljes testet átmozgatja, még az állóképességet is fokozza!
2. TÖKÉLETES FENÉK KITOLÁSSAL
Feküdjünk hanyatt, majd az egyik láb segítségével toljuk fel a csípőt a magasba. Fantasztikusan kerek popsi lesz ettől a gyakorlattól! Végezzünk belőle 20 ismétlést, majd hetente növeljük fokozatosan a mennyiséget.
3. SZÉPSÉGES COMBOK LÁBKERESZTEZÉSSEL
Hanyatt fekve a lábakat tárjuk szét, majd keresztezzük. Végig figyeljünk rá, hogy a láb nyújtott maradjon és feszesen tartsuk. Mesés tónust ad combnak kívül és belül is. Ismételjük 1 percen át.