4. NE HAGYJA KI A TERMÉSZETES ZSIRADÉKOT!
Egyen magvakat, diót, vagy tökmagot, szotyit, de ne hagyja ki a napi étkezésből az avokádót vagy az olívaolajat sem. Ezekre is szüksége van a szervezetnek, ha le akar adni a hasi hájból. Persze ezeknek a mennyisége is fontos, ne essen túlzásba sem! 2 evőkanál dió, 1/2 avokádó, 1 evőkanál olívaolaj bőven elegendő.
5. RENDSZERES MOZGÁS
Elengedhetetlen része az egészséges életmódnak a mozgás. Lassan vezesse be az életébe, ha eddig nem tette. A kezdeti 15-30 perc is eredményt hoz, ha minden nap csinálja. Napi 10 000 lépés is alapja lehet a mozgásnak. Heti 3×1 óra aktív mozgás már nagyon sokat segít. Ez lehet úszás, jóga, torna, vagy futás. Természetesen jó, ha kombinálja őket, és mindenképp olyan mozgást válasszon, ami örömöt okoz.
6. TAPASZTALJA MEG A SAJÁT MŰKÖDÉSÉT!
A fentiek betartásával egészen biztos, hogy karcsú marad vagy pedig sikerül leadni a felesleges kilókat. Nagyon fontos, hogy figyelje meg önmagát, a teste működését, és ne kínozza magát. Legyen öröm az egész folyamat. Tapasztalatairól vezethet naplót, és figyelje meg a hangulatait is. A jóga ebben a korban fantasztikusan jó. Lélekben is egyensúlyba hoz. A meditációt is megtanulhatja, vagy légzéstechnikákat is gyakorolhat. Annyira egyedi a változás minden embernél, hogy keresse meg a saját változása ütemét!
A teljes cikk IDE KATTINTVA érhető el.
Borítókép: illusztráció (Fotó: Pixabay)
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!