A tojás igazi szuperélelmiszer, tele értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Magas fehérjetartalma révén nem véletlen, hogy sok sportoló reggelijének alapétele a tojás valamilyen formában. Sokáig azt gondolták, hogy a tojás felelős a magas koleszterinszint kialakulásért, ám az utóbbi években bebizonyosodott, ez nincs így. Bár valóban sok koleszterint tartalmaz a tojás, de fogyasztása után nem emelkedik jelentős mértékben a szervezet koleszterinszintje – írja a CsupaSport.
Érvek, amiért minden sportolónak érdemes rendszeresen tojást fogyasztania
Volt idő, amikor koleszterintartalma miatt ellenségként tekintettek rá az egészséges életmód hívei. A tojásnak azonban rengeteg jó hatása van – olvasható a CsupaSport cikkében.
Fehérjében gazdag
A tojás az egyik legjobb és legolcsóbb fehérjeforrás. Egy darab főtt tojásban hat gramm fehérje van. Ne felejtsük el azt se, hogy nemcsak a tojásfehérjében, hanem a sárgájában is található fehérje. Ha sportolunk, különösen szükségünk van a fehérjebevitelre, ez segít ugyanis az izmok regenerálódásában, építésében.
Csökkenti az éhségérzetet
Több tanulmány szerint azok emberek, akik tojást reggeliztek, sokkal később lettek éhesek, mint azok, akik gabonapehellyel vagy palacsintával indították a napjukat. A tojás fehérjéi okozzák a hosszan tartó teltségérzetet.
További Életstílus híreink
Alacsony a kalóriatartalma
A tojásnak egészen alacsony a kalóriatartalma. Egy darab mintegy 75 kalóriát tartalmaz, ami 3.7 százaléka a napi bevitelnek. Sok diétázó ezért is építi be az étrendjébe. A tojás ráadásul kevés telített zsírsavat tartalmaz, viszont sok benne az omega3 zsírsav.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en
Kiderült, érdemes-e szabadtéri programokat szervezni a hétvégére
Berendelte a horvát nagykövetet a külügy a védelmi miniszter Magyarországgal kapcsolatos kijelentése után
„Száz százalék, hogy együtt vannak” – a fél világ ledöbbent, férjes asszonyba szeretett bele Hugh Jackman
Álruhában a tiszások között: mutatjuk, mi jár a Magyar Péter-hívők fejében + videó
Melyik állatot látod meg? Fontos dolgot árul el magadról
Lázár János elment Békéscsabára és amit ott bejelentett, azt alig lehet felfogni: rákötik a magyar autópályát a románra, de ez csak a kezdet
Ezt mondta a Ferencváros teljesítményéről a vesztes Nice vezetőedzője
Gyulay Zsolt az esetleges budapesti olimpiáról: A fő szempont, hogy ez egy „No Build Games” legyen
Gulácsi Péter felkerült egy meghökkentő listára Németországban
Izzott a levegő a stúdióban, Csintalan durván lejáratta magát
Orbán Viktor példáját követi Svédország
Az UEFA egy jelenetet kiemelt a Ferencváros Nice elleni mérkőzéséből + videó