A tavaszi-nyári hónapokban különösen nagy érdeklődés övezi a különböző gyors és könnyed fogyás ígérő diétákat. Pedig egy diéta akkor eredményes, ha az általa leadott testtömeget hosszabb idő eltelte után is meg tudjuk őrizni. A siker kulcsa tehát az életmódváltás, nem pedig a különböző címkével ellátott diétákkal kísérletezgetni. Jelenleg a divatdiéták virágkorát éljük, amelyeknek gyakori veszélye az aránytalan tápanyageloszlásból származó jojóeffektus és a megváltozott anyagcsere miatt bekövetkező laborparaméter-kilengések.
Felejtsük el a divatdiétákat, a tartós fogyáshoz váltsunk életmódot
A gyors és könnyed fogyást ígérő diéták hatalmas hátulütője a jojóeffektus – olvasható a CsupaSport cikkében.

Életmódváltás során javasolt a fokozatosság elvét követni az új táplálkozási szokások bevezetését illetően, hiszen ha egyszerre minden addig megszokott tényezőn drasztikusan változtatunk, akkor egy idő után alábbhagyhat a lendület. A divatdiéták másik gyakori jellemzője, hogy a napi szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését javasolják.
A napi szénhidrátszükséglet minimum 120 gramm.
További Életstílus híreink
Ha a napi bevitel tartósan nem éri el ezt a mennyiséget, akkor sajnos az eddig akár nagyobb tempójú fogyást nagy eséllyel újbóli testtömeg-növekedés követi. Ezt hívjuk jojóeffektusnak. A szénhidrátbevitel mennyisége mellett a minőségre is érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni. A hozzáadottcukor-bevitel csökkentése (vagy teljes kizárása) és a rostbevitel jelentős növelése alapvető fontosságú. A magasabb rostbevitel az optimális vércukorszint és a tartós jóllakottság érzet biztosításához, illetve a bélperisztaltika fenntartása miatt is ajánlott.
Az étrend gerincét tehát a magasabb rosttartalmú gabonafélék és az ezekből készült pékipari termékek, a zöldségek és a gyümölcsök adják.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
A téma legfrissebb hírei
Tovább az összes cikkhez
Tippek férfiaknak: mit igen és mit ne ajándékozzanak nőnapon
Extrém ajándékozási tippjeink mellett az is kiderül, melyek a „tiltólistás” nőnapi ajándékok. A vasaló is köztük van.

Veszélyeztetett hüllőket foglaltak le a repülőtéren
Az állatokat egy páramentesítőket, légtisztítókat és tejporos dobozokat tartalmazó csomagban találták meg.

A szem nem csak a lélek tükre, számos testi problémát is jelezhet
Szakértők szerint számos gyakori szembetegség, szemprobléma oka valójában a stressz, ezért érdemes kiemelten figyelni látószervünk rejtett üzeneteire.

Három egyszerű tipp, ami segít a rendszeres sport elkezdésében
A rendszeres mozgás jótékony hatással van a testre és a mentális egészségre is.
Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!
- Iratkozzon fel hírlevelünkre
- Csatlakozzon hozzánk Facebookon és Twitteren
- Kövesse csatornáinkat Instagrammon, Videán, YouTube-on és RSS-en

Vonat és személyautó ütközött Nyírbátorban

Mi történik a Görbicz-utóddal? Kimaradt a válogatottból és elküldik Debrecenből is

Titokzatos sírt rejt a Városliget

Elmondtam ezerszer, Oroszország még Ukrajnát sem képes elfoglalni

Nagy a baj: sürgősen visszahívták ezt a népszerű gyógyszert

Kiderült, hogy Karácsony Gergely honnan venne fel hitelt a rákosrendezői beruházáshoz + videó

Pressman utódja üzent a magyaroknak

Férfi kézi NB I: 14 évnyi játék után távozik Balatonfüredről a saját nevelésű átlövő

Ez a párharc vár a Veszprémre a négyes döntőért, a Szeged viszont pokoli ágra került a BL-ben

Micsoda hiba! A német klub kikotyoghatta Rossi nagy bejelentését

Agresszív módon szidalmazta, majd a Hír Tv operatőrének kamerájára csapott egy Tisza-szimpatizáns

Az Árkádban a falakból is ömlött a víz, az emberek menekültek az épületből
Címoldalról ajánljuk
Tovább az összes cikkhez
Tippek férfiaknak: mit igen és mit ne ajándékozzanak nőnapon
Extrém ajándékozási tippjeink mellett az is kiderül, melyek a „tiltólistás” nőnapi ajándékok. A vasaló is köztük van.

Veszélyeztetett hüllőket foglaltak le a repülőtéren
Az állatokat egy páramentesítőket, légtisztítókat és tejporos dobozokat tartalmazó csomagban találták meg.

A szem nem csak a lélek tükre, számos testi problémát is jelezhet
Szakértők szerint számos gyakori szembetegség, szemprobléma oka valójában a stressz, ezért érdemes kiemelten figyelni látószervünk rejtett üzeneteire.

Három egyszerű tipp, ami segít a rendszeres sport elkezdésében
A rendszeres mozgás jótékony hatással van a testre és a mentális egészségre is.