Fehérjék, amit mellőzzünk
Izomépítéshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű, jó minőségű fehérje fogyasztása. Ám a fehérjék között is van olyan, amit nem ajánlatos fogyasztani.
Bőrös csirke – ha csirkemellet vagy csirkecombot eszünk, akkor a bőrét mindig távolítsuk el, mert olyan zsírt tartalmaz, amire nincsen szüksége a szervezetünknek.
Rántott hús – a rántott húson lévő panír, morzsa egyszerű szénhidrátot tartalmaz, amit jobb, ha mellőzzünk az étrendünkből.
Szalonna – A bacont és a szalonnát sokan szeretik, de túl zsíros.
Szénhidrát, amit mellőzzünk
Ahogyan előző cikkünkben is írtuk, a szénhidrát nem ellenség, ám itt is megkülönböztetünk egyszerű és összetett szénhidrátokat. Az egyszerű szénhidrát gyorsan felszívódik, vércukorszint-ingadozást okoz, ezért ajánlatos kihagyni ezeket az étrendből.
Reggelizőpelyhek – bár gabonából készülnek, sok hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Cukorka, csokoládé, fagylalt – ezek az édességek is sok cukrot tartalmaznak.
Chips – amellett, hogy sok ízfokozó és tartósítószer van benne, zsírt is tartalmaz. Ha valami nassolnivalóra vágyunk, készítsünk házi chipset zellerből, édesburgonyából vagy céklából, ami sokkal egészségesebb.
Szénsavas üdítők – a szénsavas üdítők és a bolti gyümölcslevek is sok felesleges cukrot tartalmaznak. Szomjoltásra a legkiválóbb folyadék a víz.
Zsírok, amit mellőzzünk
Azok, akik életmódváltásba kezdenek, a cukor és a szénhidrát mellett a zsírokat is igyekeznek kiiktatni az étrendjükből. A zsírok között is vannak olyanok, amelyek egészségesek és szükségesek is az emberi szervezetnek, ám vannak olyanok, amiket valóban le kell húznunk a listánkról, ha életmódváltásba kezdünk.
Olajban sült ételek – a bő olajban, magas hőmérsékleten sült húsok, zöldségek elveszítik vitamintartalmukat és megszívják magukat zsírral, olajjal. Inkább csak pároljuk a húsokat, zöldségeket.
Vaj, margarin, pálmaolaj – a magyar törvények szerint a margarin már csak minimális transzzsírt tartalmazhat, de a szakemberek azt mondják, hogy a vajjal együtt a margarint is hagyja ki az étrendjéből, aki fogyókúrázni akar. A pálmaolajat szintén nem tartják egészségesnek.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Pexels
