Így győzhető le az ételek utáni sóvárgás

Bizonyára önnel is előfordult már, hogy nagyon megkívánt egy ételt, és hiába állt ellen, mégsem tudott szabadulni ettől a gondolattól. Ha az vigaszt jelent, akkor ezzel egyáltalán nincs egyedül. De vajon mi segíthet sóvárgás ellen? Máris eláruljuk!

Fotó: Pexels.com

Az ételek utáni sóvárgás során úgy érezzük, hogy sürgősen energiára van szükségünk. Ezt úgy tudjuk leggyorsabban megvalósítani, ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, ezért nem csoda, ha ilyenkor azonnal egy tábla csokihoz vagy egy zacskó csipszhez nyúlunk – olvasható a Mindmegette.hu cikkében.

A gasztroportál összegyűjtött néhány jó tanácsot:

Mit lehet ellene tenni?

Ha meg akarod előzni az ételek utáni sóvárgást, akkor ne feledd, hogy jobb megelőzni, mint utólag orvosolni!

• Sokat segít a kiegyensúlyozott étrend

Azzal szabadulhatsz meg az állandó éhségérzettől, ha odafigyelsz a rendszeres étkezésre. Természetesen mindenkinek más a ritmusa, akad, aki napi három étkezéssel kibírja, míg van, akinek ötre is szüksége van. Az a legjobb, ha figyelsz a tested jelzéseire, és kialakítod a saját ritmusodat. A lényeg, hogy próbálj meg hosszabb szüneteket tartani a főétkezések között, ami legalább 4-5 órát jelent. 

Emellett az is fontos, hogy addig egyél, amíg igazán jóllakottnak érzed magad. A legjobb, ha nagyobb mennyiségben, alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztasz – ezért legyen mindig sok zöldség a tányéron, valamint bőséges fehérjét és némi szénhidrátot tartalmazó étel is. 

• Érdemes kipróbálni a testmozgást!

Ha hiszed, ha nem, a testmozgás is hatásos ellenszer a sóvárgás ellen, ennek több oka is van:

Először is edzés közben nem szoktunk enni, aztán egy könnyed testmozgás csökkenti a stresszt és boldogsághormont szabadít fel, valamint a sport remekül elvonja a figyelmet az ételek utáni vágyakozásról. 

A teljes cikket és további érdekességeket a Mindmegette.hu oldalon olvashatnak a témában.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels.com)