DASH-diéta a magas vérnyomás ellen
A DASH-diéta gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, miközben korlátozza a só bevitelét, valamint a telített zsír, a cukros ételek és az alkohol fogyasztását.
A Nutrients folyóiratban megjelent 2019-es tanulmány szerint a DASH-diéta követése a szisztolés vérnyomást átlagosan 5,2 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomást pedig 2,6 Hgmm-rel csökkentheti. Emellett a diéta a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát akár 20 százalékkal is mérsékelheti – írja a Mirror.
A teljes cikket a Mindmegette oldalán olvashatják el.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels.com)
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!