Hogyan erősítsük táplálkozással az immunrendszerünket a vírussal szemben?

Egy a CNN honlapján megjelent cikk arra kereste a választ, hogy a koronavírus-járvány terjedése közben milyen ételek fogyasztásával óvhatjuk meg leginkább az egészségünket, illetve azt is vizsgálták, hogy a különböző gyógyszerek szedése mennyire óv meg a

A cink legjobb természetes forrásai a bab, a csicseriborsó, a lencse, a tofu, a dúsított gabonafélék, a diófélék, a vetőmagok, a búzacsíra, az osztriga (beleértve a konzerveket is), a rák, a homár, a marhahús, a sertésborda, a sötét húsú baromfi és még a joghurt is.

A fehérje kulcsfontosságú építőeleme az immunsejteknek és az antitesteknek, és döntő szerepet játszik immunrendszerünk munkájának segítésében.

A fehérje állati és növényi eredetű forrásokból is származhat, mint a hal, a baromfi, a marhahús, a tej, a joghurt, a tojás és a túró, valamint a diófélék, a magvak, a babfélék, és a lencse.

A probiotikumok és a prebiotikumok hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez, ezáltal támogatva immunrendszerünket – magyarázta Melissa Majumdarm.

A probiotikumok természetes forrásai közé tartoznak az úgynevezett erjesztett tejtermékek, mint például a joghurt és a kefir, valamint az érlelt sajtok. Az prebiotikumok megtalálhatóak a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a banánban, a hagymában, a fokhagymában, a póréhagymában, a spárgában, az articsókában és a babban.

A szakértő külön is szólt a hidratálás fontosságáról.

Egy kis kiszáradás már fizikai stresszt is okozhat az emberi szervezetnek – mondta a dietetikus, aki szerint a nőknek napi 2,7 liter (91 uncia), a férfiaknak napi 3,7 liter (125 uncia) folyadék fogyasztása az ajánlott, amiben benne vannak a lédús gyümölcsök, vagy a levesek is.