A tavaszi fáradtság jellegzetes tünetei:
● kimerültség,
● ingerlékenység,
● csökkent energiaszint,
● csökkent munkabírás,
● fejfájás, migrén, szédülés,
● alvási problémák,
● ízületi fájdalmak.
A tavaszi fáradtság jellegzetes tünetei:
● kimerültség,
● ingerlékenység,
● csökkent energiaszint,
● csökkent munkabírás,
● fejfájás, migrén, szédülés,
● alvási problémák,
● ízületi fájdalmak.
A kimerültség sokszor éppen a nem megfelelő pihenés számlájára írható. Nem csak arra érdemes figyelni, hogy hány órát töltünk az ágyban, hanem az alvás minősége sem elhanyagolható. Az éjfél előtti alvással töltött órák sokkal pihentetőbbek, mintha csak később bújnánk ágyba.
Ha szeretjük a kávét, hajlamosak lehetünk egyből segítségül hívni, amikor kicsit is fáradtabbnak érezzük magunkat és így akarva-akaratlanul is többet fogyaszthatunk belőle a kelleténél. Érdemes lenne inkább minél több frissen facsart gyümölcslevet, zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Továbbá próbáljuk meg kerülni a nehéz ételeket is, mert ezek megemésztéséhez sok energiára van szüksége a szervezetnek. Ügyeljünk a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, például az E-, C-vitamin és béta-karotin, a cink vagy a vas pótlására.
Kezdésként érdemes egy könnyed sétával vagy biciklizéssel felkészíteni a szervezetünket az aktívabb mindennapokra, a „bemelegítést” követően pedig jöhetnek az egész testet erőteljesebben megdolgoztató mozgásformák. A testedzés hatására a keringés megélénkül, a szervezet felfrissül. A fizikai aktivitás által pedig nem csak nappal lehetünk éberebbek, de az éjszakai alvás is pihentetőbb lehet.
Sokan ódzkodnak tőle, pedig a reggeli váltózuhany lendületet adhat a napnak. Ha a kellemes hőmérsékletű vizet fokozatosan lehűtjük, és ezt a folyamatot három alkalommal megismételjük, majd a folyamatot hideg vízzel zárjuk, nemcsak a vérkeringésünket serkenthetjük, hanem az izmainkat is átdolgoztathatjuk.
Ne feledkezzünk meg a természet azon adományáról, mely minden bajra gyógyírt jelent. Az éltető napsütés tavasszal különösen erőteljesen kifejti jótékony hatásait. A hosszú, sötét hónapok után úgy érezhetjük egy napsütéses délutánon, hogy valóban feltöltődünk pszichésen és testileg egyaránt.
Az eredeti cikk ITT olvasható.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Megrázó képek kerültek elő az M5-ös autópályán történt brutális balesetről
Dobrev Klára megújulása színjáték
Egyetlen lesújtó szóval jellemezte Erzsébet királynő halála előtt Meghan Markle-t: ilyen még soha nem csúszott ki a száján
Itt a szakvélemény: Szoboszlait csak ebben az esetben engedné el a Liverpool
Négy csillagjegy előtt most kinyílik az univerzum kincsesládája: nekik hoz szerencsét a virághold
A szegedi BYD után újabb óriási autóipari beruházás érkezhet Magyarországra – olyan vidéki nagyváros nyerheti el, ami eddig kimaradt a gyárépítésekből
Döbbenetes balhé Marozsán meccsén: a szervezők tehetnek róla?
Kiss Dávid: Nem mondhatjuk, hogy az egyik meccs fontosabb, mint a másik
Hiába tagadja Karácsony, nagyon is létezik a Városháza-ügy – Megszereztük a vádiratot!
Magyar Péter véres bosszút esküdött, Donald Tuskot is túlszárnyalná a leszámolásban
Történelmi siker Szaúd-Arábiában, Cristiano Ronaldo kikerült a csapatból
Magyar Péter nagy bajban van: megvan, ki adta át neki a lepkefingként emlegetett felvételt
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.