A tavaszi fáradtság jellegzetes tünetei:
● kimerültség,
● ingerlékenység,
● csökkent energiaszint,
● csökkent munkabírás,
● fejfájás, migrén, szédülés,
● alvási problémák,
● ízületi fájdalmak.
A tavaszi fáradtság jellegzetes tünetei:
● kimerültség,
● ingerlékenység,
● csökkent energiaszint,
● csökkent munkabírás,
● fejfájás, migrén, szédülés,
● alvási problémák,
● ízületi fájdalmak.
A kimerültség sokszor éppen a nem megfelelő pihenés számlájára írható. Nem csak arra érdemes figyelni, hogy hány órát töltünk az ágyban, hanem az alvás minősége sem elhanyagolható. Az éjfél előtti alvással töltött órák sokkal pihentetőbbek, mintha csak később bújnánk ágyba.
Ha szeretjük a kávét, hajlamosak lehetünk egyből segítségül hívni, amikor kicsit is fáradtabbnak érezzük magunkat és így akarva-akaratlanul is többet fogyaszthatunk belőle a kelleténél. Érdemes lenne inkább minél több frissen facsart gyümölcslevet, zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Továbbá próbáljuk meg kerülni a nehéz ételeket is, mert ezek megemésztéséhez sok energiára van szüksége a szervezetnek. Ügyeljünk a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, például az E-, C-vitamin és béta-karotin, a cink vagy a vas pótlására.
Kezdésként érdemes egy könnyed sétával vagy biciklizéssel felkészíteni a szervezetünket az aktívabb mindennapokra, a „bemelegítést” követően pedig jöhetnek az egész testet erőteljesebben megdolgoztató mozgásformák. A testedzés hatására a keringés megélénkül, a szervezet felfrissül. A fizikai aktivitás által pedig nem csak nappal lehetünk éberebbek, de az éjszakai alvás is pihentetőbb lehet.
Sokan ódzkodnak tőle, pedig a reggeli váltózuhany lendületet adhat a napnak. Ha a kellemes hőmérsékletű vizet fokozatosan lehűtjük, és ezt a folyamatot három alkalommal megismételjük, majd a folyamatot hideg vízzel zárjuk, nemcsak a vérkeringésünket serkenthetjük, hanem az izmainkat is átdolgoztathatjuk.
Ne feledkezzünk meg a természet azon adományáról, mely minden bajra gyógyírt jelent. Az éltető napsütés tavasszal különösen erőteljesen kifejti jótékony hatásait. A hosszú, sötét hónapok után úgy érezhetjük egy napsütéses délutánon, hogy valóban feltöltődünk pszichésen és testileg egyaránt.
Az eredeti cikk ITT olvasható.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Ellopták a németek aranyát?
Ronnie O'Sullivan visszalépett? Itt a végleges válasz
Szívszaggató: az érettségire készült Zoli, most a temetésére néma sorfalat álltak a helyiek
Súlyos sérülést szenvedett Magyar Péter fia
Ha 7-re jól tudod a választ a 10-ből, már nagyon tájékozott vagy Földünkkel kapcsolatban! - Föld napja kvíz
Elképesztő balhé Győrben: „megszűnt” megbízatás után tovább fizetik, pedig össze is különböztek
Ferenc pápa lehetséges utódjáról folyik a találgatás
Nyert Sopronban, egy meccsre az aranytól a DVTK a női kosárlabda NB I-ben
Amerikai sztárújságíró: Európa háborút akar, csak hogy Trump és Putyin ne nyerjenek
Gyászba borult Ukrajna húsvét hétfőn
Háborúra készül Brüsszel, itt a bizonyíték
Cseh László nem mondta ki Milák nevét, de mintha az ő ügyére is utalt volna
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.