Korábban már írtunk arról, miért a legkisebb feladatokat halogatjuk legtöbbször és hogy milyen hatással van a halogatás az egészségünkre, pontosabban az a stressz, amit ezzel magunknak okozunk. Emellett a krónikus halogatók kisebb valószínűséggel találnak hosszútávú munkát, és akik találnak is, általában kevesebbet keresnek. Itt az idő, hogy elengedd ezt a káros mintát és új szintre emeld a szakmai és magánéletedet is.
Jason Wessel ausztrál kutató elmélete
a halogatás pszichés gyökerét támadja és rendszeres önreflexióra kényszerít, melyen keresztül könnyebben ellenállsz majd a kísértő, figyelemelterelő tényezőknek, így azokra a dolgokra koncentrálsz, amik tényleg téged szolgálnak.
Wessel elméletének négy eleme van. Az első a várakozás, mely szerint eleve nem hisszük, hogy sikeresek leszünk a feladatban, ezért lecsökken a motivációnk. A második a késésre való érzékenység, vagyis hogy sokan nem veszik észre, hogy a halogatás azt fogja eredményezni, hogy nem végeznek időben. A harmadik az érték, mely szerint nem értékeljük eléggé, hogy mivel járna az, ha időben végeznénk a feladattal. A negyedik az alapvető metakogníció hiánya, aminek abban kellene segítenie, hogy analizáljuk saját viselkedésünket és észre vegyük, ha épp valami károsat csinálunk.
Wessel négy egyszerű kérdésbe tömörítette a fentieket, amit mindenki alkalmazhat, aki a halogatással küzd:
A teóriát a megalkotója egyetemi hallgatókon tesztelte, és arra jött rá, hogy azok, akik rendszeresen végiggondolták a fenti kérdéseket, sokkal nagyobb valószínűséggel álltak neki időben a feladataiknak.
Wessel szerint jó kiindulópont lehet egy emlékeztetőt beállítani, hogy minden nap kényszerítve légy a pontok átgondolására. A legfontosabb, hogy szem előtt tartsd a céljaidat és azt is leellenőrizd, hogy mit teszel azért, hogy el is érd őket.
Az eredeti cikket ITT érheti el.
Kiemelt kép: Pexels
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A 18 éves Tóth Alex számára mindez nagy motiváció.
Ulrich Reitz érthetetlennek tartja az EU kritikáját Orbán Viktor útjával kapcsolatban.
Ifjabb Donald Trump szerint elég volt az állandó háborúkból.
Aurélien Tchouaméni, Jules Koundé, Ousmane Dembélé és Marcus Thuram is üdvözli a francia választások eredményét.
Gulyás Gergely és Vitályos Eszter beszámolnak a legújabb kormányzati döntésekről.
Az egyik kamasz gyászoló édesanyja zokogva beszélt arról, hogy a fiatalok minden idejüket együtt töltötték.
A vélemények egybehangzóak voltak.
A török szurkolók Berlin után Hágában is törtek, zúztak, a rendőrségnek kellett megfékezni őket.
Az oroszok szerint a holland döntés, hogy haladéktalanul F–16-os gépeket adnak Kijevnek, csak eszkalálja a konfliktust.
A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 30 és 37 fok között várható.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
