Korábban már írtunk arról, miért a legkisebb feladatokat halogatjuk legtöbbször és hogy milyen hatással van a halogatás az egészségünkre, pontosabban az a stressz, amit ezzel magunknak okozunk. Emellett a krónikus halogatók kisebb valószínűséggel találnak hosszútávú munkát, és akik találnak is, általában kevesebbet keresnek. Itt az idő, hogy elengedd ezt a káros mintát és új szintre emeld a szakmai és magánéletedet is.
Négy mondat, ami miatt azonnal abbahagyod a halogatást
Lehet, hogy ártalmatlan rossz szokásnak tűnik, de ha nagyobb méreteket ölt, rossz hatással lehet életünkre.
Jason Wessel ausztrál kutató elmélete
a halogatás pszichés gyökerét támadja és rendszeres önreflexióra kényszerít, melyen keresztül könnyebben ellenállsz majd a kísértő, figyelemelterelő tényezőknek, így azokra a dolgokra koncentrálsz, amik tényleg téged szolgálnak.
Wessel elméletének négy eleme van. Az első a várakozás, mely szerint eleve nem hisszük, hogy sikeresek leszünk a feladatban, ezért lecsökken a motivációnk. A második a késésre való érzékenység, vagyis hogy sokan nem veszik észre, hogy a halogatás azt fogja eredményezni, hogy nem végeznek időben. A harmadik az érték, mely szerint nem értékeljük eléggé, hogy mivel járna az, ha időben végeznénk a feladattal. A negyedik az alapvető metakogníció hiánya, aminek abban kellene segítenie, hogy analizáljuk saját viselkedésünket és észre vegyük, ha épp valami károsat csinálunk.
Fotó: Pexels
Wessel négy egyszerű kérdésbe tömörítette a fentieket, amit mindenki alkalmazhat, aki a halogatással küzd:
A teóriát a megalkotója egyetemi hallgatókon tesztelte, és arra jött rá, hogy azok, akik rendszeresen végiggondolták a fenti kérdéseket, sokkal nagyobb valószínűséggel álltak neki időben a feladataiknak.
Wessel szerint jó kiindulópont lehet egy emlékeztetőt beállítani, hogy minden nap kényszerítve légy a pontok átgondolására. A legfontosabb, hogy szem előtt tartsd a céljaidat és azt is leellenőrizd, hogy mit teszel azért, hogy el is érd őket.
Az eredeti cikket ITT érheti el.
Kiemelt kép: Pexels
Fontos híreink
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Belföldi híreink
Külföldi híreink
A 2004-es narancsos forradalom, majd kiterjedtebb formájában a 2013–14-es Majdan téri forradalom a nyugati szoft power tipikus és sikeres alkalmazása.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
