Három nap cukor nélkül: ez az étrend segít

A túlzásba vitt cukorfogyasztás egészségre gyakorolt negatív hatása ma már mindenki számára ismert. Gondolkodott már rajta, hogy teljesen megvonja magától? Milyen lenne néhány nap cukor nélkül? Próbálja ki! Segítünk.

Forrás: Pixabay

2. NAP

Reggeli: egy csésze zabpehely magvakkal, mandulával és bogyós gyümölcsökkel vagy spenótos rántotta három tojásból.

Tízórai és uzsonna: egy csésze mag.

Ebéd: natúr csirkemell zöldkörettel – cukkini piros és sárga színű paprikával, citromos-kakukkfüves öntettel, vagy káposztasaláta fehér- és lilakáposztából, sárgarépából, citromleves-olívaolajos, petrezselymes öntettel.

Vacsora: zöldséges egytálétel, bableves és párolt zöldségek, vagy roston sült halszelet roston sült fehérrépával és kelbimbóval.

3. NAP

Reggeli: egy csésze zabpehely magvakkal, mandulával és bogyós gyümölcsökkel vagy rántotta három tojásból, retekből, párolt káposztából és dióból készült salátával.

Tízórai és uzsonna: egy csésze mag vagy cukormentes puding.

Ebéd: serpenyőben sült csirkecomb citrommal, zsályával és rozmaringgal ízesítve vagy sütőben sült csirke olajbogyóval, kakukkfűvel és hagymával. Hozzá pedig karfiolköret.

Vacsora: zöldségleves hagymával, fokhagymával, zellerrel, sárgarépával, gombával, babérlevéllel és kakukkfűvel vagy penne bazsalikomos-gombás paradicsommártással.

 

ITALOK

Minden, amit megiszik, cukormentes legyen! Remek méregtelenítő ital készíthető például ha félbevág néhány szem áfonyát és epret és gerezdekre szed néhány narancsot és grapefruitot. A gyümölcsöket apróra vágott mentával és rozmaringgal tegye egy nagy kancsó ásványvízbe, és rendszeresen kortyolgasson belőle. Kiváló ital a zöld- vagy a gyógytea is, természetesen cukor nélkül. Napi három csésze az ideális mennyiség. Napi egy csésze hosszú kávét is megihat, de ebben se legyen cukor. A méregtelenítő kúra után, ha édességre vágyna, már elfogyaszthat pár szem aszalt gyümölcsöt.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pixabay)