Így győzzük le a tavaszi fáradtságot!

A tavaszi fáradtság nem humbug, hanem létező probléma. A CsupaSport munkatársa megírja, mitől érezhetjük magunkat fáradtnak ezekben a napokban, és persze azt is, mit tudunk tenni ellene – olvasható a CsupaSport magazin cikkében.

A tavasz elejére a szerotoninszintünk alaposan megcsappant, idő, amíg újra feltöltődünk ezzel a hormonnal Forrás: PEXELS

A tavasz közeledtével több ok miatt érezheti magát fáradtnak az ember. Az egyik: a környezeti tényezők nagymértékben befolyásolják a hormontermelődésünket, az évszakváltozás okozta hormonális változás pedig alaposan igénybe veszi a szervezetet, amit a tavaszi fáradtság követhet. Télen több termelődik az alvásért felelős melatonin hormonból, amiért aluszékonyabbak vagyunk, ahogy azonban egyre többet süt a nap, a melatonintermelés csökken, a boldogságunkért felelős szerotonin szintje azonban elkezd növekedni.

A hirtelen jött változás beleszól a bioritmusunkba, az időszakos alvászavar kihat a teljesítményünkre és a kedélyünkre. Ráadásul a tavasz elejére a szerotoninszintünk alaposan megcsappant, idő, amíg újra feltöltődünk ezzel a hormonnal.

A tavasz elejére a szerotoninszintünk alaposan megcsappant, idő, amíg újra feltöltődünk ezzel a hormonnal
Fotó: PEXELS

A másik ok az étkezés. A hideg elviselése nagy terhet ró a szervezetre, ilyenkor megnő a kalóriaigény, ráadásul mivel a szervezetünk nem jut hozzá a friss zöldséghez, gyümölcshöz, általában szénhidrátban és zsírban gazdagabb a kosztunk. Ha fogyasztunk is zöldségeket, gyümölcsöket, tekintve, hogy nem szezonális, hanem messziről ideszállított élelmiszerekről van szó, a tápanyagtartalmuk alacsony. Arról nem is beszélve, hogy milyen érést befolyásoló vegyszerekkel van kezelve…

Na de mi a teendő, hogy túllendüljünk a tavaszi fáradtságon?

Egyrészt igyekezzünk minél több időt a szabadban tölteni. Az a legjobb, ha a sportolásunkat a szabadban végezzük, legyen az gyaloglás, futás vagy kerékpározás.

Ha huzamosabb időre abbahagytuk a kinti edzést, akkor TILOS úgy visszaállni a tavalyi menetrendre, mintha a kihagyás meg sem történt volna
Fotó: PEXELS

A kora tavaszi napfény segít a szerotoninpótlásban. A sportolás során felszabaduló endorfin a tavaszi fáradtság és kedvetlenség elűzésében is nagyon fontos szerepet játszik.

Az étkezés tekintetében fontos, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, de lehetőleg szezonális, helyben termesztett termékeket vásároljunk, azok tápanyagtartalma ugyanis a legmagasabb. A folyadékbevitel különösen fontos, tekintve, hogy meg kell szabadulni a télen felhalmozódott méreganyagoktól, ilyenkor a víz mellett a gyógyteák kapnak kiemelt szerepet: leginkább a csalán, a gyömbér, a borsmenta, a bodza és a zsurló.

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.