Nem múlik a köhögés, a rekedtség? Meglepő betegség állhat a hátterében

A gyomorégés lehet alkalmi jellegű, de sok embernél rendszeressé válnak a panaszok, és a mindennapi életvitelét keseríti meg a savas reflux.

A zabital az egyik legnépszerűbb tejhelyettesítő ital, de tényleg egészségesebb a sima tejnél? Fotó: AtlasStudio Forrás: Shutterstock

Az, hogy sok finom, közkedvelt étel savat okoz, rossz hír, de jó hír, hogy rengeteg olyan táplálék is van, ami meg segít megelőzni a savas refluxot. Érdemes feltölteni a konyhát az alábbi három kategóriába tartozó ételekkel:

Magas rosttartalmú ételek

A rostos ételek teltségérzetet okoznak, így kisebb a valószínűsége a túlevésnek, ami hozzájárulhat a gyomorégéshez. Érdemes több teljes kiőrlésű gabonát, például zabpelyhet, kuszkuszt és barna rizst fogyasztani, valamint gyökérzöldségeket, mint például édesburgonyát, sárgarépát és céklát.

Azok az ételek, amiknek alacsony a pH-ja, savasak és nagyobb valószínűséggel okoznak refluxot. A magasabb pH-júak lúgosak, és segíthetnek ellensúlyozni az erős gyomorsavat. Az lúgos ételek közé tartoznak:

• Banán
• Dinnyék
• Karfiol
• Édeskömény
• Diófélék

A sok vizet tartalmazó ételek fogyasztása hígíthatja és gyengítheti a gyomorsavat. Válasszunk olyan ételeket, mint:

• Zeller
• Uborka
• Saláta
• Görögdinnye
• Húsleves alapú levesek
• Gyógynövénytea

Házi gyógymódok a gyomorégés ellen

A gyomorégésben szenvedők gyakran savlekötőkhöz, vény nélkül kapható gyógyszerekhez folyamodnak, amelyek semlegesítik a gyomorsavat. Bizonyos ételek fogyasztása azonban szintén enyhítheti a tüneteket, ezért érdemes kipróbálni a következőket.

A tej segíthet, de nem mindegy milyen

Gyakran gondolják, hogy a tej enyhíti a gyomorégést, de nem szabad elfelejteni, hogy a tejnek különböző fajtái vannak, például a teljes tej, a 2,8 százalékos zsírtartalmú és a sovány vagy zsírszegény, 1,5 százalékos tej. A tejben található zsír súlyosbíthatja a savas refluxot. A sovány tej azonban ideiglenes pufferként működhet a gyomornyálkahártya és a savas gyomortartalom között, és azonnal enyhítheti a gyomorégés tüneteit. Az alacsony zsírtartalmú joghurt ugyanilyen nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, valamint egészséges adag probiotikumot (jó baktériumokat, amelyek fokozzák az emésztést) is tartalmaz.

A gyömbér is jótékony hatású

A gyömbér az egyik legjobb emésztést segítő szer gyógyhatásai miatt. Lúgosító hatású és gyulladáscsökkentő, ami enyhíti az emésztőrendszer irritációját. A gyömbért fogyaszthatjuk teaként, reszelve, akár kisebb darabokat is ehetünk belőle, de kapszula formában is sokat segíthet. 

Ha az életmódváltás sem segít, érdemes orvoshoz fordulni

Ha hetente kétszer vagy többször gyomorégése van, és az étrend vagy az étkezési szokások megváltoztatása sem segített, orvoshoz kell fordulni. Egy gasztroenterológus vizsgálatokat végezhet a gyomor savasságának mérésére, és megállapíthatja, hogy a gyakori savas reflux károsította-e a nyelőcsövet.

A GERD gyakran kezelhető életmódbeli változtatások és gyógyszeres kezelés kombinációjával. A reflux tartós tünetei azonban alapos gasztroenterológus vizsgálatot igényelnek, aki megtalálja a kiváltó okot, és megbeszéli a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket. A kezeletlen reflux (GERD) súlyos, hosszan tartó károsodásokat okozhat: a nyelőcső nyálkahártyájának gyulladását, vérző fekélyeket, nyelőcsőszűkületet, valamint a rákot megelőző állapotnak számító Barrett-nyelőcsövet.