Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Hiába a jó szándék, néha a köztudatban elterjedt téves információk, edzésmítoszok veszélyeztethetik a sportban való fejlődést. Sorra vettünk néhány fitneszmítoszt, amelyek egy része teljesen félrevezető és fölösleges, mások pedig kifejezetten kontraproduktívak, talán még sérülésekhez is vezethetnek – olvasható a diétaésfitnesz.hu cikkében.
Még mindig tartja magát a vélekedés, miszerint a legkönnyebben úgy kerülhetőek el a sérülések, ha edzés előtt nyújtunk. Nos, ez nincs így, sőt akár ellenkező hatást érhetünk el vele, a „hideg” izmok ugyanis sérülékenyebbek, vagyis a statikus nyújtást inkább edzés után végezzük – akkor viszont ne feledkezzünk meg róla! Mozgás előtt melegítsünk be, ha úgy tetszik, dinamikus nyújtással készítsük fel az izmokat az előttük álló terhelésre.
A tévhit szerint aki éhgyomorra edz, több kalóriát éget el, ugyanis a test ilyenkor nem a szénhidrátraktárakból „dolgozik”, inkább zsírt éget, továbbá ha alacsony az inzulinszint (ami elkerülhetetlen, ha nem eszünk), több zsírt égetünk. Kutatások azonban bebizonyították, hogy ez nincs így: nem lesz hatékonyabb az éhgyomorra végzett zsírégetés.
A legtöbb edzőtermi gépen találunk egy táblázatot arról, hogy mi az ideális pulzustartomány az edzés maximalizálásához és a szív védelméhez. Viszont fontos megjegyezni, hogy ezek a számok nagy általánosságban mutatják az ideális tartományokat: kortól, egészségi állapottól, edzettségtől függően változhatnak. Legjobb, ha az edzővel egyeztetünk a számunkra megfelelő pulzustartományról. Sokat segítenek a pulzusmérő órák is, azonban anélkül is tudható, milyen magas a pulzus. Ha mozgás közben anélkül tudunk beszélgetni és énekelni, hogy kifulladnánk, az intenzitás mértéke alacsony.
Az elmélet egyszerű: ha séta közben csuklósúlyt viselünk vagy súlyzót cipelünk magunkkal, intenzívebb lesz az edzés, több kalóriát égetünk. Csakhogy szakértők szerint ennek nincs túl sok értelme. Ha egy-két kilós súllyal indulunk útnak, szinte mérhetetlen a többletkalória, amit így égetünk. Ha viszont túl nehéz a kézben tartott súlyzó, az már befolyásolja a mozgást, a tartást, és könnyen sérülésekhez vezethet.
Gyakran hallható a tanács, miszerint a vizelet színe sokat elárul a hidratáltságról: ha sötét színű, inni kell, ha viszont világos, akkor megfelelő mennyiségű folyadékot ittunk. Nos, ez részben igaz, de ne feledkezzünk meg arról, hogy az elfogyasztott ételek, a különböző étrend- kiegészítők és gyógyszerek is befolyásolják a vizelet színét.
A teljes cikk az edzésmítoszok bemutatásáról elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
Korábbi cikkünkben hat káros, de egészségesnek hitt étekezési szokást mutattunk be. Ezek a szokások valójában meg is rövidíthetik az életünket. Jobb vigyázni velük!
Lemondták Lakatos Márk előadásait a pedofilbotránya miatt
Magyar csatár gólpassza miatt extázisba került az edző Németországban
Megszakad a szív: Így néz ki most L.L. Junior kisfiának sírja - Fotó
Szakadék szélén áll a Volkswagen, Szergej Lavrov ismertette az orosz békefeltételeket - heti összefoglaló
Így néz ki a mérgező őzlábgomba, tanuld meg a jeleket!
Máris visszavágott Orbán Viktor a svéd miniszterelnök erős kritikájára
Ka–52M helikopterek és Szu–34 vadászbombázók megsemmisítették az ukránok páncélozott felszereléseit
Összeomlott a Manchester Unitednél megbukott holland edző
A szörnyek tényleg köztünk járnak
Kerkez briliáns gólpassza a Manchester City ellen, előtte kicselezte Fodent!
Szoboszlai gólja és gólöröme, a Liverpool csapatánál remek a hangulat + videó
Gera Zoltán óta nem történt ilyen Angliában magyar futballistával
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
Az Egészségügyi Világszervezet által elfogadhatónak tartott légszennyezettségi szint több tízszerese volt a szennyezőrészecskék koncentrációja.
A Linda című sikersorozat 1984. november 2-án kezdte meg hódító útját.
A Száva folyó felett ívelő híd közúti forgalomra is alkalmas.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
