Tavaszi zöldségek és gyümölcsök segíthetnek szervezetünknek

Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat! Elkészítésük gyors és egyszerű, arról nem beszélve, hogy tátott szájjal figyelhetjük majd, hogyan olvadnak le rólunk a kilók – írja a Diéta és Fitnesz magazin.

Rendkívül egészséges italokat készíthetünk a tavaszi zöldség-gyümölcs választékból Forrás: flickr.com

A tavaszi zöldségek és gyümölcsök közül a leghasznosabb a sárgarépa, a zeller, a petrezselyem leve, de hihetetlen erő lakozik egy paradicsom-zöldpaprika turmixban is. Ha tisztulni és fogyni szeretnénk, a legjobb a piacról rengeteg epret, málnát, céklát, uborkát, spenótot, káposztát, almát beszereznünk. Ezek a vízhajtó hatású növények jól átmossák, tisztítják a vesét. Rosttartalmuk segít abban, hogy ne érezzünk éhséget a diéta alatt, és hihetetlen tempóban felgyorsítják az anyagcserét.

Akik egyszer kipróbálják, meghökkenve tapasztalják, az allergiás tüneteik csökkenését, a bőrproblémáik megszűnését. A zöldségturmixokkal akár az ízületi fájdalmaktól is megszabadulhatunk, de szakemberek szerint a rákmegelőzésben is óriási szerepet kaphatnak ezek a finom italok.

FONTOS SZABÁLYOK:

Ne keverjünk össze gyümölcsöt és zöldséget – kivéve a sárgarépát és az almát, melyekhez minden passzol.

A lét lehetőleg frissen igyuk, vagy néhány órán belül! Legfeljebb 3 napig hűtőben is eltarthatjuk.

A megadott hozzávalókat mossuk, tisztítsuk meg, daraboljuk fel, alaposan turmixoljuk össze vagy használjunk gyümölcscentrifugát. A keveréket ízlés szerint (1-2 dl) vízzel hígítva igyuk!

Intenzív kúraként maximum két hétig használjuk!

VITAMIN-TURMIXOK (IMMUNRENDSZER ERŐSÍTÉSRE)

A-vitaminos turmix (2 sárgarépa, 1 kaliforniai paprika)

C-vitaminos turmix (1 narancs, 1 vérnarancs és 1 grépfrút)

B-vitaminos turmix (1 maroknyi búzacsíra, 15 dkg fehér és 15 dkg lila káposzta)

ENERGIA-TURMIXOK (TAVASZI FÁRADSÁG ELLEN)

Epres (1 mokkáskanálnyi friss gyömbér,1 alma, 1 banán, 6-7 szem eper)

Málnás (1 alma, 1 banán, 1 maroknyi málna, 1 karika citrom)

Tipp: Az energia-turmixok fogyasztása reggel ajánlott, hogy a nap folyamán legyen elég energiánk!

ZÖLD TURMIXOK (VÉRNYOMÁSCSÖKKENTÉSRE, ÍZÜLETI FÁJDALMAKRA)

A zöld turmixok készülhetnek bármilyen zöld levelű növényből, csak ízlésünk és fantáziánk szabhat határt.

Spenótos (1 marék friss spenót, 1 alma, 1 cikk citrom héjastól (lehetőleg bio legyen), 1 mokkáskanál friss gyömbér)

Petrezselymes-almás (fél csokor petrezselyem, 1 alma)

Petrezselymes-paradicsomos (fél csokor petrezselyem, 1nagy paradicsom, 1 szál répa)

Petrezselymes-céklás (fél csokor petrezselyem, 1 cékla, 1 alma)

Leveles keles (4-5 szép nagy kel levél, 1 alma, 1 vékony karika citrom)

Uborkás-zelleres (fél uborka, 1 zöld alma, 2 db szárzeller, fél zöldpaprika)

Medvehagymás (1 maroknyi medvehagyma, 1 szál sárgarépa, 1 alma)

Ezeket a szabályokat kövessük!

Ha naponta iszunk turmixokat és célunk a tisztulás, és a fogyókúra, a következőkre figyeljünk oda:

Kerüljük az előre elkészített, zacskós, tartósított, konzerv ételeket, ne menjünk gyorsétterembe

Ha egy turmix elfogyasztás után éhesek vagyunk, együnk diétás kekszet, teljes kiőrlésű kenyeret, puffasztott rizsszeletet

Rendkívül egészséges italokat készíthetünk a tavaszi zöldség-gyümölcs választékból
Fotó: flickr.com

Joghurttal vagy kefirrel is dúsíthatjuk a turmixokat

Ha nem a drasztikus fogyás a cél, ebédre együnk egy szelet grillezett húst salátával, de időnként egy tojásrántotta is belefér

Az egy-két hetes diéta után iktassunk be heti egy zöldség-gyümölcs napot az étrendünkbe! Meglátjuk igazán frissnek és könnyűnek fogjuk érezni magunkat!

TUDTA?

A rendszeres turmix-ivás rászoktat bennünket a friss zöldség és gyümölcs fogyasztására is. Már néhány hét turmix-ivás után a szervezet kívánni kezdi ezeket a növényeket.

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.