Így tud jól aludni kánikulában, mutatjuk az egyiptomi trükköt!

Melegben hamarabb elfáradunk, könnyebben kiszáradunk és gyakoribbak az alvászavarok is.

Forrás: Pexels

Melegben hamarabb elfáradunk, könnyebben kiszáradunk és gyakoribbak az alvászavarok is. Az ok egyszerű: sokat forgolódunk, mert melegünk van, így az alvás szinte lehetetlen. Íme néhány tipp, hogy miként javítson a komfortérzeteden és hogyan élje túl a nyarat akkor is, ha nincs légkondija – olvasható a Midmegette cikkében.

Nyugodt alvás nyáron is: így lehet túlélni a forró éjszakákat (Fotó: Shutterstock)

Kánikulában éjjel sem hűl le különösebben a levegő, így veszélybe kerül a pihenés. Az alvás viszont elengedhetetlen az egészséghez és a jó közérzethez: a test éjszaka regenerálódik és erőt gyűjt a következő napra. Ezért fontos, hogy eleget aludjon, ami a hőségben bizony nem könnyű. Mutatjuk, mivel próbálkozhat!

Nyugodt alvás nyáron is: így lehet túlélni a forró éjszakákat

• Biztosítson megfelelő hőmérsékletet

A legfontosabb, hogy a szobában, ahol alszik, ne legyen túl meleg. Kerülje a napközbeni szellőztetést; sokkal jobb, ha kora reggel vagy késő este, illetve éjszaka nyitja ki az ablakokat, amikor frissebb a levegő. Érdemes egész nap leengedve tartani a redőnyt, hogy megvédje a naptól és a hőségtől. Ne nézzen tévét és ne használjon számítógépet a hálószobában, mivel ezek az eszközök további hőt sugároznak.

• Ne aludjon működő ventilátor előtt

Jó megoldásnak tűnhet, de inkább káros, mint hasznos a ventilátor előtt, mellett aludni. Ha mégis így tesz, ne lepődjön meg, ha légzési nehézségei lesznek, allergiás tüneteket produkál, a szeme és a bőre pedig kiszárad. A lapátok ugyanis folyamatosan reptetik a porszemeket, amelyek az arra érzékenyeknél szénanáthát válthatnak ki, ami megnehezíti a légzést, lehetetlenné téve a nyugodt alvást. Ezt tetézi a bőr, a torok és a száj kiszáradása, amelyet a hideg levegő okoz. A hideg levegő ezen kívül gyakran okoz izomfeszültséget, görcsöket is.

Egyiptomi módszer a kényelmes alvásért

Kényelmesen hűvös marad a szoba és gond nélkül elaludhat az egyiptomi módszer segítségével. Ehhez mindössze egy lepedőre van szüksége: nedvesítse be az anyagot, majd alaposan csavarja ki. (A legjobb, ha kicentrifugázza a lepedőt.) Sokkal könnyebben megy az elalvás, ha nyirkos lepedővel takarózik.

A teljes cikket a Mindmegette oldalán olvashatják el.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels.com)