Ez a szín nyugtatja az elmét és még ösztönöz is a futásra, gyaloglásra

A monoton mozgás, úgy, mint a futás, gyors gyaloglás, kiváló hatással van a szervezetünkre. Erősíti a szív- és érrendszert, csökkenti a nyugalmi pulzust és a vérnyomást. Emellett endorfinokat – boldogsághormonokat – szabadít fel, így hatékonyan oldja a stresszt és segít a szorongás leküzdésében. Mivel fokozhatjuk még ezt az élményt? Futópadon vagy a szabadban könnyebb és jobb a mozgás? Egy kutatás rámutat, egy bizonyos szín látványa a haladás közben felszabadító erővel bír, harmonizálja a belső egyensúlyunkat.

2026. 05. 27. 5:16

A zöld környezet látványának hatása futás közben

A zöld nyugtató hatású; úgy tartják, hogy jó irányban befolyásolja a szív, a tüdő és a vese működését. Serkenti a memóriát, a kimerültség, feszültség érzését csökkenti. A frissesség, a nyugalom, a remény érzései társulnak hozzá.

Számos tanulmány foglalkozott már a színek észlelésének hatásával az érzelmi állapotokra és/vagy a teljesítményre. A színek látványának hatásai azonban az önként választott viselkedésformákra eddig kevés figyelmet kaptak a fiziológusok és pszichológusok részéről. Ezen kutatás szerint azonban a színek vizuális tulajdonságai specifikus jelentéssel bírnak, amelyeket az agy központi rendszere dolgoz fel, és amelyekről feltételezik, hogy befolyásolják az érzelmeket, az észlelést, a kognitív folyamatokat, valamint az intellektuális és motoros teljesítményt. Itt a kutatók azt vizsgálták, hogy a zöld és piros környezetnek való kitettség befolyásolhatja-e az affektív ítéleteket, az erőfeszítés észlelését, a pulzusszámot és a járás sebességét önként választott tempóban történő séta és futás során.

A résztvevőket véletlenszerűen osztották be a három kísérleti feltétel egyikébe: zöld, piros vagy fehér (semleges) környezet. A kísérleti feladat egy húsz perces próba volt, amely során a résztvevők vagy sétáltak (1. tanulmány), vagy futottak (2. tanulmány) a legkényelmesebb sebességgel egy futópadon, amelyet három nagy HD-képernyő vett körül, amelyek a vizsgált színek specifikus tulajdonságait mutatták. Az 1. tanulmány kimutatta: a zöld környezetben való séta a pulzusszám értékeinek jelentős csökkenését eredményezte a piros és fehér körülményekhez képest, bár a járási sebességben nem találtak különbséget.

Ez megerősíti a zöld szín nyugtató és relaxáló hatását az emberi szervezetre. A 2. tanulmány kimutatta, hogy a zöld környezetben való futás hasonló sebességek mellett (más színfeltételekhez képest) a megélt erőfeszítés fokozódásával járt, míg a vörös színnek való kitettség a feszültség szintjének jelentős csökkenését eredményezte.

Ezenkívül mindkét tanulmány kimutatta, hogy egy húsz perces séta vagy futás a résztvevők által választott tempóban kedvező hangulatváltozásokat eredményezett.

A tanulmány eredetiségét az adta, hogy a vörös és zöld környezetnek az önként választott viselkedésre gyakorolt hatását vizsgálta, teljesítményorientált cél nélkül. A zöld, mint a természetes és erdei környezet színe, gyakran társul pozitív jelentésekkel és képekkel (pl. fa, oxigén, lélegzet, élet). A tanulmányok kimutatták, hogy a zöld természeti környezet terápiás és pozitív hatásokat vált ki, például elősegíti a műtéti lábadozást és a szubjektív jóllétet. A kontrollált laboratóriumi környezetben végzett testmozgásra összpontosító tanulmányok szintén kimutatták, hogy

a zöld szín észlelése fokozta a pozitív érzelmi és kognitív eredményeket (pl. élvezet, önbecsülés, motiváció) és csökkentette a negatívakat (pl. hangulatzavar, szorongás).

Összességében a tanulmányok arra utalnak, hogy a zöld környezeti ingereknek való kitettség növelheti a kellemes és adaptív kimenetelek előfordulását, és ez a megközelítési motivációs rendszer aktiválásának lenne köszönhető, amelyről köztudott, hogy gyakran elősegíti a pozitív és adaptív reakciókat.