Koffein helyett: víz
Igen, egy pohár víz is segíthet felébredni. Az enyhe kiszáradás miatt ugyanis úgy érezhetjük magunkat, mintha fáradtak lennénk, mert nincs elég víz a szervezetünkben ahhoz, hogy a testünk normálisan működjön. A legtöbb ember kissé dehidratált kora reggel, így a kávé helyett sok esetben inkább a víz lenne a megoldás. Szóval ha reggel fáradtan ébred, jusson eszébe, hogy nem csak a koffein segíthet!
Fotó: PEXELS
Chia-mag
A chia-mag omega-3 zsírsavakban gazdag, amik segítenek megszüntetni a fáradtságot. Sőt, az apró magvak akár a tízszeresükre is felszívhatják magukat a gyomrunkban, így felgyorsítják az emésztést, hidratálnak és ébren tartanak.
Fotó: PEXELS
Zöld levelek
A friss zöld levelek (például a spenót, a madársaláta vagy a rukkola) fogyasztása az egyik legjobb módja az energiaszint növelésének. Ezek ugyanis sok-sok B-vitamint tartalmaznak, amik segítenek a testünknek abban, hogy az ételt energiává alakítsa át.
Borsmenta
A szakemberek azt állítják, hogy a borsmenta illata fokozza az éberséget és csökkenti a fáradtságot. Szóval ha a kávé helyett egy bögre gőzölgő borsmenta teával indítjuk a napot, garantáltan tele leszünk energiával!
Fotó: PEXELS
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Koffein és társai – mértékkel hasznosak
Mik azok a táplálékkiegészítők, melyek bizonyítottan segítik a sportolókat, hogy kihozzák magukból a maximumot? Hogyan hatnak a teljesítményre? Ezeket vette sorra a CsupaSport cikke.
A táplálkozással kapcsolatban ahány ház, annyiféle szokás létezik, sokszor egymásnak teljesen ellentmondó módszerekről olvashatunk. Azzal már régóta tisztában vagyunk, hogy a sportban nyújtott teljesítményünkre nagy hatással van a táplálkozásunk, egy tudományos publikáció azonban bemutatta azokat a táplálékkiegészítőket, amelyek segítségével bizonyítottan jobban teljesítenek az atléták.
A kutatók manapság főként azt vizsgálják, mikor fogyasszunk – edzést megelőzően vagy inkább közben –, valamint hasznos-e, ha előtte megvonjuk a mindennapokban a szervezetünktől a koffeint.
Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
