Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A mostani helyzetben kicsit nehezebb ügy lett megoldani a sportolást: a fitnesztermek zárva, este 8 óra után pedig kijárási tilalom van, azaz aki általában este szokott edzeni, annak át kell variálnia az időbeosztását. Hasznos lehet ilyenkor egy, a megszokottnál rövidebb, de igen hatékony program, amilyen az alábbi intervallumos futóedzés is – írja a diétaésfitnesz.hu.
Az intervallumos futóedzés nemcsak a tempód fejleszti, de a szakértők szerint az interval az a módszer, amivel a legjobban fokozható az úgynevezett utózsírégető hatás. A témáról többet tudhat meg a szakértőtől, Hegedüs Dóri személyi edzőtől.
Aki rendszeresen sportol és nem teljesen kezdő futó, akkor színesítheti a heti futóprogramját az alábbi intervallumos futóedzés segítségével.
Aki mostanában vágott bele a sportolásba, és egyelőre még csak ismerkedik a futással (esetleg túlsúlyos is), a magas intenzitású szakaszokat tartalmazó edzéseket egyelőre még kerülje el. Fejlessze az alap-állóképességet mérsékelt intenzitású edzésekkel!
Mielőtt belevágnánk, melegítsünk be alaposan, edzés után pedig ne feledkezzünk meg a nyújtásról sem!
1. szett:
2. szett:
3. szett:
Korábbi cikkünkben kilenc jó tanácsot adtunk a visszahízás elkerüléséhez. Az elért eredmény megtartása ugyanis a fogyókúra után gyakran nehezebb, mint maga a fogyás.
Újabb helyszínről dobatta ki Magyar Péter a testőreivel a HírTV stábját
Az UEFA döntött, s ezzel alaposan kibabrált a magyar válogatottal
Rosszul érezte magát a hétvégén, meghalt az X-Faktor kisgyermekes énekesnője
Beszakadt a forint, ez állhat a szabadesés hátterében
Beigazolódhat Nostradamus drámai jóslata, 3 csillagjegy sorsdöntő naphoz érkezett
Lecsapott a NAV a magyar bűnszervezetre: hihetetlen vagyont talált – fotók
Két magyar gólszerző, mégis nyert a Veszprém a Bajnokok Ligája-meccsen
Robert Lewandowski megegyezett a Manchester Uniteddal
Nagy Feró komoly gyanúba keveredett + videó
Pressman képmutatása nem ismer határokat
K...rva nagy következmények
Orosz légicsapás ukrán célpontok ellen: Drámai fordulat a határnál
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
A legfrissebb adatok szerint soha ennyien nem voltak skarlátosak.
Még mindig sok a tévhit a Lyme-kórral kapcsolatban, de még ennél is több az álpozitív tesztek száma.
Nem szabad alábecsülni a betegséget, kezelés nélkül még ma is végzetes lehet a skarlát.
Nincs megállás, a múltheti adatok szerint tovább nőtt a betegségben érintettek száma, közel kétszáz új fertőzöttet regisztráltak.
Az államtitkár brüsszeli munkája során nagyon sajnálta az ott élő édesanyákat, amiért nem lehetnek hosszabb ideig otthon gyermekükkel.
Közel kétszáz új beteget regisztrálnak hetente, főképp a kisgyermekeket veszélyezteti az erősen fertőző betegség.
Nem csak fájdalmas, de a meddőségek negyven százalékáért tehető felelőssé, ennek ellenére keveset tudunk róla. Olyanokkal beszélgettünk, akik már jól ismerik és
A miniszterelnök a háborúról és az új gazdaságpolitikáról is beszélt a Kossuth rádióban.
Bondi jelölése mérföldkő lehet az igazságszolgáltatás reformjában.
A vonatközlekedésben sok a fennakadás a havazás miatt, rengeteg a dolguk az utakon a tűzoltóknak.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
