Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.A mostani helyzetben kicsit nehezebb ügy lett megoldani a sportolást: a fitnesztermek zárva, este 8 óra után pedig kijárási tilalom van, azaz aki általában este szokott edzeni, annak át kell variálnia az időbeosztását. Hasznos lehet ilyenkor egy, a megszokottnál rövidebb, de igen hatékony program, amilyen az alábbi intervallumos futóedzés is – írja a diétaésfitnesz.hu.
Az intervallumos futóedzés nemcsak a tempód fejleszti, de a szakértők szerint az interval az a módszer, amivel a legjobban fokozható az úgynevezett utózsírégető hatás. A témáról többet tudhat meg a szakértőtől, Hegedüs Dóri személyi edzőtől.
Aki rendszeresen sportol és nem teljesen kezdő futó, akkor színesítheti a heti futóprogramját az alábbi intervallumos futóedzés segítségével.
Aki mostanában vágott bele a sportolásba, és egyelőre még csak ismerkedik a futással (esetleg túlsúlyos is), a magas intenzitású szakaszokat tartalmazó edzéseket egyelőre még kerülje el. Fejlessze az alap-állóképességet mérsékelt intenzitású edzésekkel!
Mielőtt belevágnánk, melegítsünk be alaposan, edzés után pedig ne feledkezzünk meg a nyújtásról sem!
1. szett:
2. szett:
3. szett:
Korábbi cikkünkben kilenc jó tanácsot adtunk a visszahízás elkerüléséhez. Az elért eredmény megtartása ugyanis a fogyókúra után gyakran nehezebb, mint maga a fogyás.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Újra féláron fagyizhat az ország!
A Liverpool magyar „csodagyereke” gólt lőtt az angol válogatottban – lemarad az MLSZ?
Nyilvánosságra került Ferenc pápa végrendelete
Forgalmi engedély: fontos változás lépett életbe Magyarországon – így érinti a járműtulajdonosokat
Családja fel sem készülhetett a búcsúra: 3 nap alatt vitte el a rák az édesanyát
Közölte a Vatikán: ez okozta Ferenc pápa halálát
Az idei húsvét liberális tanulságai
Káosz a pályán, botrányba fulladt a Premier League-be feljutó csapat ünneplése
Cseh Katalin gusztustalanul beletörölte a lábát a húsvétba
Itt a bejelentés: magyar pápa jöhet
Trump elárulta, hogy ott lesz-e Ferenc pápa temetésén
Magyar filmet még sosem vártak így a Netflixen
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Már be is jelentette, mikor és hol találkozhatunk vele.
Nem kímélte a családját.
A dunai hajóbaleset egyik résztvevője videófelvételt készített a borulás előtt.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
